木瓜のぽんより備忘録

木瓜のぽんより備忘録

アラフィフ主婦の備忘録。旅行・健康・お金など気になる事をメモ。

健康・美容のこと-健康のこと

暑いです~発熱?気温?更年期?

ここ最近体が急に暑くなることが多いです。 体温を測ると平熱。気温もそこまで高くない。 アラフィフですからやはり更年期のせいですかね?所謂ホットフラッシュ。 暑くて困ってます まず発熱を心配しちゃいます 気温も高くなってきましたね 更年期のせいだ…

アレルギー?首や背中に 湿疹が(>_<)

先月のことなのですが次男の首筋にポツポツポツ~と湿疹が出ているのを発見。 何かにカブレたのかしら?背中や腕にも広がってしまいなかなか治らなくてヤキモキしています。(>_<) 湿疹、カブレ、蕁麻疹のことよくわからなかったのでちょっと調べてメモしてお…

老化かな?聴力低下してきたね

ここ数年夫と会話がしにくいです。 わたしが話しかけるとスルーされたり聞き返されたり(´・ω・`) 聴力が低下してきたのかな~50代になるとあちこち衰えてきますね。ま、お互い様なのです。 夫に表れた老化現象は数年後わたしにも来るのがお約束なので気にな…

アラフィフは【筋肉と骨】保ちたい

昨年末からダイエットをしていて少しずつでも体重が減ってるのが嬉しい今日このごろ。(*´ω`*) しかし、ふと思うのはもしかして脂肪だけではなく筋肉や骨も減ってるのでは?ということです。 アラフィフは筋肉量や骨密度が下がってたらやばい気がします。 た…

体重と コレステロール 下がったよ♪

昨秋の健康診断で指摘されコレステロール値を下げるべくここ3か月ほどわたし史上いちばん真面目にダイエットに取り組んで参りました。 そしてそして先日、血液検査をしたところコレステロール値、下がってました。 O(≧▽≦)O コレステロール値、下がりました…

低カロリー 蟹あんかけ丼 中華丼

ダイエット中でも美味しい物が食べたい!(^▽^)/ そんなわたしの味方大塚食品さんが販売している【100kcalマイサイズ】レトルト食品のシリーズです♪ 平日ひとりぼっちの昼食はレトルト食品が便利です♪ ・蟹のあんかけ丼・中華丼 この2種類を食べてみたのでレ…

キツイです(>_<)リングフィット アドベンチャー

今更なんですけど任天堂switchのゲーム【リングフィット アドベンチャー】始めました。 誕生日に次男がプレゼントしてくれたの。(*´∀`) ゲームだから気軽に運動できるかと思いきや結構キツイです。(´;ω;`) リングフィットアドベンチャー ゲームソフト+コ…

無印の ミネストローネ お手軽に

最近、毎朝ミネストローネを食べています。 トマトベースで野菜たっぷりの温かいスープは冬の朝冷えた身体にやさしい(´∀`*) ずぼらなわたしはインスタントスープを利用してます。 無印良品5種野菜のミネストローネ 5種類の野菜が入ってます フリーズドライ…

注射怖い(>_<)経口ワクチン 期待する

最近、テレビでもネットでも新型コロナワクチンの話題が多いですね。 わたし注射が嫌いです。嫌い、というか怖い(>_<)腕に針を刺すなんて痛いですよ。 注射が怖いからワクチン打ちたくないです!と言ったら叱られそうです。 そんなわたしに朗報♪飲み薬タイプ…

ひきこもり 宅トレゆるり 無理せずに

体重とコレステロール値を下げようと奮闘中の木瓜です(^▽^)/ 食事制限だけではなく運動も必要ですよね。 ひきこもりのわたしは自宅で出来るトレーニング♪特にゆるっとしたものを選んで実行しています。 痩せたいなら負荷の高い運動をしろよ!って声も聞こえ…

食べてみた!植物由来 チーズだよ♪

コレステロール値と体重を下げるべく医師の指導のもとダイエット中の木瓜です。 たまにはパンが食べたい!でも今は菓子パンやクロワッサンは禁止。(´;ω;`) 食パンのトーストならOKかな。でも何を塗ろう?ジャムは砂糖たっぷりだしバターはコレステロール高…

アラフィフは 飲み込む力 衰える

先日、珈琲でむせた話を書きました。 いや~苦しかった(>_<)5分以上咳き込んでいたけどいつまでもスッキリしませんでした。 喉の辺りも衰えてきたのかしら?心配なので調べました。 【むせる】の嫌だな むせるってどんな状態? 通常の嚥下 嚥下反射 むせる、…

医師からの【コレステロール】アドバイス 我慢我慢の年末年始

今年の健康診断で引っ掛かった【コレステロール値】 まずは薬に頼らず食事制限と運動で減らせるかチャレンジすることにしました。 気になったことを調べつつお医者さんから貰ったアドバイスを忘れないようにここにメモっておきます。 コレステロール値を減ら…

再検査 スルーしようか 行くべきか

先月受診した健康診断の結果が届きました。おやおや【再検査】の文字あります。(´・ω・`) 参考にしたサイト全日本民医連HPソニー損保HP 健康診断2020 コロナ禍で受診を悩む マスクは一度も外さなかったです 採血の跡が2週間(´;ω;`) 結果が届いたよ 腹囲 総…

危険だよ コタツぬくぬく 寝ちゃダメよ

11月もあとわずか。寒くなってきましたね。 コタツに入ってぬくぬくしているとだんだん眠くなってきちゃいます。…(=ω=)… いや、今ここで寝るわけにはいかぬ(`・ω・´) コタツで眠くなるのはなぜ?コタツで眠るデメリットコタツで眠くなった時の対処法などを…

あと何年?寿命判定 ビビったわ

先週、Twitterのトレンドに【寿命カウントダウン】という言葉を見かけて なんだか気になったのでちょっとチャレンジしてみました。 お遊びのつもりだったんですがリアルな数字を叩きつけられてあれから1週間毎日いろいろ考えちゃってます。 *寿命の話なの…

とろろ飯 疲労回復♪美容にも♪

9月に入りましたね。少しは涼しくなってくれるといいな。(*´∀`) 8月はまるで灼熱地獄のようだったので夏バテしちゃった方も多いのでは? 疲れがたまって怠かったり、辛い時体を元気に回復させたい時皆さんは何を食べますか? 夫は「肉だよ。肉。」と言うの…

通院に 付き添う目安 あるのかな?

高齢者が病院にかかる時家族が付き添うべきか否か目安はあるのかしら? 義父母が病院にかかる時に付き添いが必要なのかも?と思うような事がありまして最近ちょっと考えこんでいます。(´・ω・`) 高齢者の通院に付き添う? 参考:介護保険の適用 利用できる人…

骨密度 あげて老化を 防ごうよ

【老化防止】の第2段です♪ 老化の原因と考えられているのは・AGEの蓄積・骨密度の低下 今回は【骨密度の低下】について書こうと思います。 AGEの蓄積の記事は こちら 骨は若さを保つ鍵 骨密度の低下と顔のシワ 骨密度の低下 顔の骨の密度が下がると老け顔に…

老け防止 AGEに 注意しよ

先週NHKのあさイチで【40代からの老化対策スペシャル】を放送していました。 これは忘れないようにメモしておかなくては!(`・ω・´) 老化の原因と考えられるのは・AGEの蓄積・骨密度の低下 今日は【AGE】のことを書きます。 【AGE】を抑えて老化防止 AGEっ…

暑いから ハッカ油マスクで 清涼感

6月・梅雨入りしてジメジメしますね。湿気のせいで、マスクしてると暑いです。(>_<) 涼感タイプのマスクを買うのもいいけど家にあるもので、何とかならないかしら? マスクにハッカ油を使ったらスースーと清涼感が得られるはず! マスクにハッカ油を使用す…

風疹の 予防接種の お知らせよ

夫に市役所から【風疹の予防接種】のお知らせが届きました。 緊急事態宣言が解除されたばかりの今【予防接種】で病院に行くのはちょっと躊躇っちゃいますね。 風疹の予防接種 風疹の予防接種の目的 なぜ今頃、風疹の予防接種? 昔は女子だけでした 充分免疫…

殿方も 体の冷えに 気を付けて

4月になって日中は暖かい日も多くなりましたね。 でも、朝晩はまだ寒い(>_<)冷え性のわたしはまだまだコタツが手放せません。 冷え性といえば悩んでいる女の人も多いと思いますが男の人でも、気付かないうちに体が冷えている方もいるようですよ。 冷え性 冷…

カリフラワー? お米の替わりに なるのかな?

テレビを見ていましたら アメリカのセレブの間では、ライスの替わりにカリフラワーを食べるのが流行っていると言ってました。 カリフラワーが米の替わりに?共通点は白ですか? カリフラワーライス カリフラワーライスの作り方 どんな料理で食べる? カリフ…

健康と 美容にリンゴ おすすめよ

脳梗塞や心筋梗塞の予防にはリンゴを食べるといいよ♪という記事を昨日書きました。 その後、リンゴについて調べていたら美容にもダイエットにもいいよ~と書かれた頁をみつけました。 リンゴって、身近過ぎて気付かなかったけど実はすごい果物なのかもしれま…

梗塞を 起こす悪玉 ロックス・ワン

わたし、コレステロール値がちょっと高いです。 実母は軽い脳梗塞を起こしたこともあるので自分も気を付けねば。と思っています。 脳梗塞や心筋梗塞は悪玉コレステロールが原因かと思っていたのですが 他にも、梗塞系の病気に繋がる悪玉物質があるんだそうで…

風景と 同化する色 危ないよ

若い頃と比べると、あちこち衰えたな~と思います。そんな中でも、ここ最近急激な衰えを感じているのは目 です。 老眼が進んできて近くのものが見にくくなりました。 あとね淡い色が見にくいわ。これも老眼のせいなのかしら?(´;ω;`) 目の衰え 老眼はピント…

更年期 ホルモン補充 検討す

昨日に引き続き、更年期の話です。 ホットフラッシュについて調べて更年期の症状の一覧をみると他にも思い当たる症状がちらほら…(´・ω・`) 今日は、更年期の様々な症状とその治療法のひとつであるホルモン補充療法について書いていきますね。 主な更年期障害…

寒いけど【ホットフラッシュ】暑いのよ

今年は暖冬と言われていますがやっぱり冬は寒いです。 わたしは冷え性でいつも指先や足が冷え冷えです。(>_<) だけど最近急に背中がカーっと熱くなって全体的には寒いのに顔だけ暑い!なんてことがあります。 これが噂の【ホットフラッシュ】? ホットフラッ…

再ブーム ポケモンGOで 健康に

かつて大ブームとなったスマホ向けゲーム【ポケモンGO】 2020年になった今再ブームが起きてるそうです。 ヒットのポイントは健康 ポケモンGO・再ブーム ポケモンGO 発売から4年、再ブーム 幅広い年齢層から指示 楽しく歩くことの切っ掛けに 【Sport in…