木瓜のぽんより備忘録

木瓜のぽんより備忘録

アラフィフ主婦の備忘録。旅行・健康・お金など気になる事をメモ。

おめでとう♪グループEを首位突破♪

サッカーW杯!
スペインにも勝ちましたね♪
まさかまさかの予選リーグ首位突破♪
おめでとうございます~♪

予選リーグ首位突破♪

朝起きて驚きました

予選リーグ最終戦【vsスペイン戦】
日本時間では朝4時にキックオフだったので
わたし寝ていました。
(´・ω・`)

なんというか
もう諦めていたのですよ。

ところが朝起きてPCを開いたら
【2:1で日本勝利】の文字があって
驚いたのなんの。

ほんとおめでとうございます♪

*お昼から再放送してたので見ました♪

一喜一憂してました

ここ2週間ほど、感情の起伏が激しかったです。
サッカーの試合で一喜一憂してました。

今回のW杯
わたしは開会直前まであまり興味がなくて
「え?W杯あるの?今回は秋なのね?」って程度でした。

予選の同組には
スペイン、ドイツ、コスタリカ
日本では【死のグループE】と言われてましたね。

決勝リーグに進むのはスペインとドイツだろうなって
多くの人が思っていたことでしょう。

ところが初戦でドイツに勝利して♪急に盛り上がって♪
かと思ったら次のコスタリカ戦では負け。
どよんとした気分になって
これはもう予選敗退しちゃうな~と諦めていたら
スペインに勝って♪
予選リーグまさかの首位突破♪

遠い国で頑張っている代表チームに
盛り上がって、期待して
一転して凹んで諦めてたら最後に大金星なんて
ジェットコースター並みに感情が上下。

わたしはコタツでテレビ見てるだけなのになんだか疲れちゃいました。
終わってみれば嬉しい疲労ですけどね♪

楽しいTwitter巡り

スペインに大金星♪予選リーグ突破♪
そんな気持ちが溢れているだろうと思って
Twitter巡りをしていたら
興味深い呟きがいろいろありました。

死のグループE、ただし死神は…

今回のW杯、予選リーグで日本はグループE。
スペイン、ドイツ、コスタリカと同組で
日本が予選突破するのはかなり厳しい、と
死のグループE】と言われていました。

でも予選リーグを終えてみると
こんな文言が
死のグループE、ただし死神は日本】
こわいこわい(*´∀`)

ドイツにとっては想定外だったでしょうね。

論理クイズ

真の強者はわかんない?

幼馴染コンビ

田中碧選手と三苫薫選手は小学校時代からの幼馴染なんですって。
ずっと一緒にサッカーしてきた2人が
W杯の晴れ舞台で逆転ゴール決めるなんて凄くいい♪

テレ東は静止画を駆使♪

サッカーW杯に関する話題でちょっと面白かったのは
テレビ東京は今回のW杯の話題のときに
映像ではなく静止画を駆使していたことです。
(ニュースで短い映像がでたときもあるみたい)

テレビ東京には毎週土曜の深夜に放送している
【FOOT×BRAIN】というサッカー専門番組があります。

MCを務める勝村政信さんは
1泊4日でドーハへ飛びロケを敢行。
ドイツ戦をその場で応援してきたのですが…

11/26(土)に放送された【FOOT×BRAIN】では試合映像はなし。
映像はサッカースタジアムの外側でのものだけで
試合のことを振り返る時は静止画を駆使していました。

なんでそんなことになったのかと言えば
サッカーW杯の試合映像って放映権が高額なんですって。
ニュースでちょっと映像を流すだけでも結構お高いそうで
テレビ東京にとっては厳しいお値段だったみたい。
「テレ東も大変だな~」と微笑みながら鑑賞しました。

五輪もW杯も、開催も運営も大変なのでしょうけど
お金のにおいが強すぎるのもどうかと思っちゃいますね。

おわりに

ドーハの悲劇から29年。
日本サッカーチーム随分強くなりましたね。

決勝リーグは更に厳しい試合になると思われますが
思い切り頑張って欲しいです♪

感情が昂ったまま綴ってしまい失礼いたしました。 

それではまた(^▽^)/

↓まさにジャイアントキリングよ♪

 

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マイナンバーカードそろそろ作ろうか?

先日、総務省から
マイナンバーカード交付申請書が届きました。

この封書が届くのって
もう3回目だったか4回目だったか。

今までずっとスルーしてきたけれど
そろそろカード作った方がいいのかしらねぇ?

みなさんは既に作りました?

*お役立ち情報はない、ひとりごと日記です。

そろそろマイナンバーカード申請しようかな?

まだカードを持っていない我が家の人たち

わたしも夫も
まだマイナンバーカードは作っていません。
同居している義父母も無し。

社会人として独立した長男次男はどうだろ?
既に持っているかもしれませんね。

面倒くさくて放置してました

マイナンバーカードをまだ作っていないのは
特になにかポリシーがある訳ではなく
「なんか面倒くさい~」と思っているうちに
ここまで放置しつづけちゃった感じです。

番号そのものは、以前届いた通知カードでわかるので
今のところ特に困ることはないですし。
(´・ω・`)

カード嫌いな義父母

義父母の場合は強固なポリシーがあるみたい。
「カードは嫌い!」と常々言っております。

【カード】と名のつくもの全部嫌みたい。
クレジットカードはもちろんのこと
銀行のキャッシュカードも持ってないし
お店の会員カードやポイントカードも嫌い。

そんな訳でマイナンバーカードのことも
ものすごく嫌っております。

ちなみに病院の診察券はたくさん持っているけど
それはカードではなく券だからいいのかな?
よくわからない理屈ですね。
(*´∀`)

そろそろ申請した方がいい?

総務省の発表によると、2022年11月27日時点で
マイナンバーカードの申請件数が人口の6割を超えたのですって。

政府は来年3月末までには「ほぼ全国民」に行き渡らせたいようです。
運転免許証や保険証と一体化させる案とかも聞きますね。

一体化することで便利になるのか否か。
もしマイナンバーカードを持っていないことで
不便になることが出てくるならば
面倒くさがらずに、そろそろ申請した方がいいのかな?

10年使うからきれいな写真で♪

マイナンバーカードの申請には顔写真が必要みたい。

大人ですと最長で10年間
申請時の写真が使用されるそうです。

これは…出来れば
きれいに映っている写真を用意したいですね。
(`・ω・´)

写真に映る自分の姿で凹む

最近、写真に映っている自分の姿が
あまりにもひどくて落ち込むことが多くて…。
今の運転免許証の写真は
誰にも見られたくないし、自分も見たくない程。
(>_<)

【写真なんだから、それが現実】とは理解しているけど
鏡に映る自分はもう少しマシな気がするので
もうちょっと、ほんの少しでいいから
きれいに映りたい♪

免許証の更新にも使いたいわ

わたし来年の2月には
運転免許証の更新も控えていますので
マイナンバーカード申請用に
ちょっときれいな写真が撮れたら
免許証の方にも使いたいわ。

でもなんとなく
運転免許証の返納も検討しています。

遺影にも使えるわね

きれいな写真が撮れたなら
「遺影はこの写真にしてね」と夫にお願いしておこうと思います。

「縁起でもないこと言わないの」と怒られそうだけど
万が一の時の備えは大事だと思うの。

むかし祖母が亡くなった時に
遺影にする写真を探すのが大変だったって母がよくボヤいています。
・正面を向いている
・帽子かぶっていない
・ピンぼけではない
・できれば最近の写真
この条件を満たした上で、いい表情の写真ってなかなか無かったそうで。

自分で気に入った写真を選んでおけば
夫や息子に手間かけさせなくて済むわね♪

今月中に申請すればマイナポイント

総務省から届いた封書の裏面には
【申請期限が2022年12月末までに延長されました】
って書いてあります。

今月中にマイナンバーカードを申請すれば
マイナポイントが貰えるそうですよ。

マイナポイントが欲しい人は
急いだほうがいいってことですね?

オンライン申請もできるのね

マイナンバーカード申請について書かれた
いろんな方のブログを読ませてもらうと
オンライン申請もできるのですね。

書類をよく読んでチャレンジしてみたいと思います。
p(^▽^)q

おわりに

マイナンバーカード
そろそろ作った方がいいかしら?と検討する話でした。

面倒だからと先延ばしにする癖をなおしたいです。
年末の大掃除も着々と進めなきゃ。
(`・ω・´)

急に寒くなってきたので
風邪ひかないように気を付けましょう♪

それではまた(^▽^)/

 

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好きなもの 食べたい♪胆嚢摘出後

胆石シリーズ⑮

8月に胆石発作を起こしてから
ずっと続けてきた脂質制限。

先月、手術ですぱっと胆嚢摘出しましたし
もう好きなもの食べてもいいかしら?
(*´∀`)

*お通じの話も多いのでご注意を

胆嚢摘出手術後の食生活

病院からいわれていること

胆嚢摘出手術で入院した時
退院後の生活について書かれた冊子を貰いました。

その冊子には
・食事の制限は特にない と書かれています。

ただし注意書きもありました。
・暴飲暴食は避けよう
・消化のいいものを食べよう
そして、お腹が下ってしまう場合は
・脂っこいものを控えよう

胆嚢摘出後なんでも食べていい訳ではない?

あら?
無事に手術が終わったからといって
好き勝手に食べていい訳ではなさそうですね。

手術前・胆石発作が起きないよう脂質制限

わたしの胆嚢には石がたくさんありました。
この石、胆嚢内にあるうちは痛くも何ともありませんが
胆嚢の出口や胆管を塞いでしまうと激しい痛みや炎症をおこします。
(>_<)

胆嚢の中にある石が出てきちゃうのは
脂っこい食事をした時などに胆嚢が強く収縮するから。

そんな訳で
8月に胆石発作をおこして緊急入院したあと
10月に胆嚢摘出手術を受けるまでの間は
ずっ~と脂質制限の食事をしていました。

boke-pon.hatenablog.com

もう胆石も胆嚢もないよ?

先日、無事に胆嚢摘出手術を終えましたので
わたしの体には胆石も胆嚢もありません♪

脂っこいものを食べたとしても
以前のように胆石が詰まる心配もないです♪

手術が終わったら何でも食べられるようになる~♪
って思ってたけど、違うのかな?

お腹が下りやすくなる

どうやら、胆嚢摘出後は
お腹が下りやすくなる人が多いのですって。
(全員ではないです)

胆嚢摘出後はお腹が下りやすくなる?

どうしてお腹が下っちゃう?

今回、摘出しちゃった胆嚢は
肝臓でつくられた胆汁を濃縮して貯蔵しておき
必要なタイミングで十二指腸に放出する臓器です。

胆嚢なき今は、胆汁を貯蔵する場所がありませんので
濃縮されていない胆汁が常に流れ出ている状態です。

そのせいで
おトイレの回数が増えたり
軟便、下痢などの症状が出てしまうみたいなのです。

そのうち体が慣れてくるみたい

でも
お腹が下りやすい状態は、ずっと続く訳ではなく
体はだんだん慣れてくるそうですよ。
どれくらいの期間で落ち着くのかは
人それぞれみたい。

お腹の平和を保つには?

なるべくお腹の平和を保ちたい!
そのためには
・暴飲暴食を避ける
・脂質を控える

胆嚢摘出後・わたしの食生活とお腹の調子

胆嚢摘出手術を受けて約1か月。
わたしの食生活とお腹の調子はどうだったかな?

手術後1週目

手術3日後に退院して以後は自宅療養

★食生活

入院中は脂質15gの常食でしたが
退院後はしばらく食欲がなかったので
消化の良いものを少量食べていました。

ex.
朝:バナナ、ヨーグルト
昼:お粥、味噌汁、豆腐
夜:お粥、味噌汁、野菜の煮物

★お腹の調子

入院中はずっと停滞していたお通じ。
退院してからは一転して急降下。
常にお腹がキュルキュル鳴ってました。

手術後2週目

★食生活

1週目と同じようなメニュー。
術後の痛みが消えたら食欲が復活♪
でも一度にたくさん食べると胃が苦しい。

そこで3時のおやつ制度採用♪
鯛焼きやお汁粉など脂質低いもので補いました♪

★お腹の調子

脂質を控えていれば問題なさそう。
ゆるいけど下ってはいない状態。

でも脂質13gのパンを食べた時は
急にお腹がギュルギュル鳴って撃沈しました。
(´;ω;`)

手術後3週目

★食生活

お粥を卒業して普通の白飯にランクアップ♪
白身魚や鶏を茹でたものもプラス。
インスタントのカップ蕎麦にもチャレンジ♪

1食あたり脂質10g以下を目安にしました。
先週に引き続き
一度にたくさん食べると胃が苦しいので少量を複数回食べる方式♪
おやつが午前と午後に増えてる(笑)

ex.
朝:鮭おにぎり、味噌汁
昼:納豆ご飯、味噌汁や野菜スープ、豆腐
夜:ご飯、汁物、鶏か魚、野菜の煮物
10時のおやつ:ヨーグルト、バナナ
3時のおやつ:お煎餅など

★お腹の調子

随分落ち着いてきたかも♪

ダメだったのはアイスや冷たい飲み物。
ごぼうサラダとサンドイッチもNG。
マヨネーズが脂質高めだったかな?

手術後4週目

★食生活

【煮る、茹でる、蒸す】なら
結構いろいろ食べるようになりました♪
豚肉、イカ、海老なども解禁♪

おやつは基本的に和菓子やお煎餅だけど
洋菓子も軽めの焼き菓子なら大丈夫♪

後半には
オムライスやクロワッサンも食べたわ♪
脂質は気になるけど量を控えれば大丈夫♪
(*´∀`)

★お腹の調子

調子がいい時もあれば、滞ったり下ったり。
特に食べ過ぎはダメね。(´;ω;`)

それでも
2週目に撃沈したパンと同じものを
4週目に食べてみたら全然大丈夫でした♪
体はだんだん慣れていくことを実感♪

アイスや冷たい飲み物も少量ならば大丈夫みたい。
大きなアイスは避けてピノを1粒だけ食べたり
冷たい飲み物は、少量ずつゆっくり飲むわ。

ヨーグルトや乳酸菌飲料を摂って
腸内環境を積極的に整えようと思います。

胆嚢摘出後のわたしの食生活まとめ

胆嚢摘出後、何が食べられるのか?は
自分の体と相談しながら探っていくしかないみたいです。
トライ&エラーの繰り返しですね♪

わたしの場合は
・一度にたくさん食べるのは×
・少量ずつ複数回にわけて食べる〇
・脂質は1食あたり10g以下を目安に
・常にお腹の調子と相談しながら

食べたいけど未チャレンジのもの

・生クリーム系の洋菓子
・バターたっぷりの洋菓子
・カレー、グラタン、パスタなど
・焼肉
・天ぷら、唐揚げ、豚カツなどの揚げ物
・ハンバーグなどの挽肉料理

ラスボスは揚げ物かな?と思っていましたが
挽肉って結構脂肪分が多いので
ハンバーグ、餃子あたりが真のラスボスかも?

別に食べてもいいんじゃない?

胆嚢摘出してしまえば
何でも食べられるようになるかと思っていましたが
しばらくは様子を見ながら…って感じみたい。
残念(´・ω・`)

でもね。
わたしの中で誰かが囁きます。

お腹が下っちゃう?
トイレに行けば解決じゃん。

好きなもの食べちゃいなよ♪

おトイレに行けば解決♪

以前は、胆石発作がおきるのを防ぐために
脂質制限生活をおくっていましたが

胆嚢摘出手術をおえた今
脂質過多の食事をしてお腹が下ったとしても
おトイレに行けばほぼ解決します♪
入院騒ぎになるようなことはありません。

ん~(=ω=)
外出先だとお腹が下るのは嫌だけど
自宅にいる時ならば、食べちゃっても平気?

コレステロール値も気にする

そういえば
わたしの場合コレステロール値も注意せねばなりません。
あんまり好き勝手に食べてはダメですね。
何事もほどほどにしないと。

今後の食生活については
お腹こわしたくない自分といろいろ食べたい自分で
よく相談したいと思います♪

体重はちょっと増やしたい

「体重を増やしたい」なんてセリフが
自分から発せられる日がくるなんて思いもしませんでしたが

入退院を繰り返したここ数か月で
かなり痩せちゃって体力も落ちました。
(´・ω・`)
しっかり食べて適度に運動して
健康的に体重を増やしたいな、と考えています。

以前ダイエットしていた時には
【おやつは土曜のみ!】というルールでしたが
今の状態に合わせた新ルールを練り直さなくては♪

早くいろいろ元通りになりたい♪

おわりに

胆嚢摘出手術の後。
そろそろ好きなもの食べたいわ~♪という話でした。

お腹こわしたくない自分もいろいろ食べたい自分も
どちらも大事な自分なので、よく相談したいと思います♪

明日からマックでグラコロが始まるので
今週末に食べようかな~と企んでいます♪

それではまた(^▽^)/

胆石の話はこちら↓にまとまってます。

boke-pon.hatenablog.com

 

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胆嚢を 摘出してから 1か月

サッカーW杯予選リーグ、初戦勝ちましたね~♪
ドイツから勝ち星とれるとは思ってませんでした。
この調子で頑張れ~p(^▽^)q
**********

胆石シリーズ⑭

先月わたし腹腔鏡下手術で胆嚢摘出しました。
あれから1か月ちょっと経ちましたが
術後の痛みや体調はどうなったのかな?

*術後の食生活は別記事にします。

胆嚢摘出手術から1か月

手術後の痛みはどうなった?

手術後1週間で痛みはほぼクリア♪

手術の後、気になっていた痛みは3種。
・腹筋の筋肉痛のような痛み
・肩こりのような痛み
・横隔膜を圧迫されるような痛み

これらの痛みは
退院してから2日後(手術から5日後)にはほぼ消えました♪

退院してから痛み止めの薬を服用したのは
退院の日(術後3日目)とその翌日のみです。

手術後2週間・動作に不自由なし

手術から2週間くらい経ちますと
日々の動作に不自由を感じることもなくなりました。
ただなんとなく怖いので
お腹周辺に負担を掛けないように心掛けています。

胆嚢があった辺りに違和感?

痛み、ではないのですけど
胆嚢があった辺りに違和感を覚える時があります。

強い違和感でもないし、常にある訳でもなし。
経過観察を続けて、気になるようならば
次回の外来の時に質問しようと思っています。

手術創部はどんな感じ?

手術の時の時にできた
おへそ+3か所の傷はどうなったのかな?

©大隅鹿屋病院HPよりお借りした画像

おへそ上部が紫色に?

おへその上部、入院中は普通の肌色だったのに
退院した夜に見たら、紫色に変化!
内出血の色ですね~(>_<)

浴室の鏡に映った姿を見ると
お腹の中心にブラックホールがあるみたい。
(´;ω;`)

その後、徐々に紫色が薄れ、だんだん黄色くなり
手術から2週間たったころには肌色に戻りました。
(*´∀`)

傷には医療テープ

お腹にできた4つの手術創は
小さな医療用テープで止めてありました。
テープは自然に剥がれるのを待つ、とのこと。

シャワーや入浴でしみることもなく
泡立てた石鹸でやさしく洗っておりましたら
手術から2週間たったころに
傷口のテープは全て剥がれました。
(*´∀`)

おへその瘡蓋と3つの切り傷

おへその傷には、瘡蓋ができていました。
その瘡蓋も、テープが剥がれた後しばらくして
いつのまにかなくなりました。
(*´∀`)

それ以外の3つの傷は
小さい切り傷みたいな雰囲気です。
2週間後にはぼんやりした感じの傷になりました。
その後はあまり変化がないです。
50代ですから傷の治りは悪いのかな~?
まあ痛くも痒くもありませんよ♪

腹帯を愛用しています

傷を保護するため手術直後に巻かれた腹帯。
手術の翌朝には外されて
「もう巻かなくていいよ」と言われたのですが
自主的に退院後1か月間巻いていました。
がっちり保護されている安心感があるのよ♪

疲れやすいです

退院した日は荷物の片付けも碌に出来ず
すぐに横たわっておりました。

今は随分元気になりましたが
手術後2週間くらいは疲れやすかったです。

家事をひとつしたら30分横たわり
お買い物に行った後は1時間昼寝したり
休み休みの生活でした。

*****
痛みがなくなったころに
張り切って活動しちゃいがちなので
要注意だと思いました。無理は禁物です。
*****

お仕事をされている方は
いつから復帰できるか気になりますよね。
これは症状や個人差、お仕事の内容によりますので
主治医と相談なさってください。

わたし個人の印象としては
デスクワークだけなら術後2週間でなんとかなるかな?
でも電車通勤はキツイかも?と思ったので
可能ならば術後1か月は休職したいかな。

少しずつ運動再開

疲れる、といって寝てばかりでは
どんどん体力が衰えてしまいそうです。

入院中も手術翌日から病棟内を歩いていたので
退院後も室内ウォーキングしています。
手術の1週間後からはスクワットも再開。

毎日やるぞ!とか頑張りすぎずに
無理のない範囲で少しずつ運動を再開して
体力作りしていきたいです。

点滴と採血の跡

殆どは2週間で目立たなくなりました

退院したころ、わたしの両腕は
点滴5回チャレンジ&採血の跡で紫のアザだらけ。
他人がみたら驚くような腕だったので
長袖の季節でよかった~。

殆どの箇所は、術後2週間で目立たなくなりました。
(`・ω・´)

採血の跡が広範囲に

なぜか一番ひどいのが採血の跡。
採血の後しっかり押さえて止血したつもりだったのだけど。

退院して1週間たったころから
内出血の範囲が広がっていってすごく不気味でしたよ。

手首のくるぶし(?)は燻製みたいな色になるし
採血箇所から10センチ離れた箇所もアザになるし
最終的にみんな繋がって
かなりの広範囲が妙な色になりました。
痛みは…押せば痛い程度。

不気味な色や痛みが気にならなくなったのは
手術から3週間たったころでした。

お通じの様子はどうかな?

胆嚢摘出後は、お腹が下りやすくなる場合が多いとか。
そのうち身体が慣れて、だんだん元に戻るみたい。

お腹ゆるくなりました

入院中にはお通じがずっと滞っていたお腹。
退院してから一転!ゆるくなりました。
(´・ω・`)

家にいるときはいいのだけど
外出時にお腹が下ると困ります。
出掛ける時には常にトイレの位置を意識してます。

腸が活動している時(蠕動運動?)
お腹が痛むことが多くなったのが嫌だな~と思っています。

お腹の調子と食生活

話が長くなってきたので
手術後のお腹の調子と食生活については
次回こちらの記事で↓

boke-pon.hatenablog.com

おわりに

胆嚢摘出手術をしてから1か月。
痛みや体調はどうなったのか?という話でした。

人それぞれだと思いますが
術後2週間たつと結構元気♪
1か月たつと、もう大丈夫♪と感じました。

でも無理も過信も禁物。
自分の体とよく相談しながら生活していこうと思います。

胆嚢摘出後の食生活については
また別の記事にしますね♪

それではまた(^▽^)/

**********

胆石の話はこちら↓にまとまってます。

boke-pon.hatenablog.com

 

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どーもくん・みっくみくにしてあげる♪

この週末は金土日と
TVでフィギュアスケートを見ました。
札幌で開催されたNHK杯です♪

NHKのキャラクター・どーもくんが
華麗なスケーティングで魅せてくれたようです♪

どーもくん on ICE 2022札幌

どーもくん2022年はなんと
初音ミクとのコラボでした♪

どーもくんが初音ミクとコラボ♪

みっくみくにしてあげる

ボーカロイド初音ミクの代表曲
みっくみくにしてあげる】にのせて
どーもくんが華麗に舞いました♪

ツインテールがたなびいて綺麗。

www3.nhk.or.jp

TVでも放送してよ~

ミクちゃんコスプレをしたどーもくん。
エキシビジョンなどで見かけることはありましたが
みっくみくにしてあげる】で滑った映像はTV放送されませんでした。
*動画で見られます。

どーもくんのスケート
毎年楽しみにしている人って結構いると思うの。
地上波TVでも放送してほしいな。

2012年・どーもくん on ICE

こちらは10年前のどーもくんon ICE
片足をあげたスパイラルや高速スピンすごい


www.youtube.com

中の人すごい

ゆるキャラの中身に触れるのはNGですけど(笑)
どーもくんの中の人って凄いですよね。

たぶん…というか絶対に
この姿で滑るのって凄く大変だと思うの。

そして
どーもくんばかり注目しちゃうけど
ウサギさんやイタチさんも大変だろうな。
頭に被り物してスケートするのって
並大抵のことではないと思います。

中の人いったい誰なんだろう?
(*´∀`)

おわりに

札幌で開催されたフィギュアスケートNHK杯
初音ミクコスプレのどーもくんが可愛かった話でした。

もちろんNHK杯に出場した選手たちも素敵でしたよ。

今季はシングルだけでなく
ペアやアイスダンスも盛り上がっていますね♪
りくりゅうペアもかなだいペアも好きです♪

選手のみなさんが大きなケガをすることなく
自分自身が満足する演技が出来るよう願っています。

それではまた(^▽^)/

 

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密入りで【ぐんま名月】甘いのよ

ふるさと納税の返礼品で
リンゴ【ぐんま名月】を頂きました♪

参考にしたサイト
JA全農りんご情報局

ぐんま名月が届きました♪

約5kg・10個入り♪

「あ、写真を撮らなきゃ」と気付いたのは
リンゴを1個たべちゃった後でした。
代役にヒヨコちゃんをIN♪

ぐんま名月とは?

JA全農りんご情報局によりますと
【ぐんま名月】は
蜜入りで甘味が強い群馬生まれの有望黄色品種♪

群馬生まれの【あかぎ】と【ふじ】の交配種。
黄色い品種ですが陽が当たった部分はほんのり赤く色づきます。
果汁たっぷりで甘味が強く密入りがよいのが特徴です。
©JA全農りんご情報局より

主な産地は青森と長野。
10月下旬~11月上旬に出回るそうです♪

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長野県飯綱市から

我が家に届いたリンゴ・ぐんま名月は
長野県飯綱市からやってきました。

つやつやでシャキシャキのリンゴです♪
甘くておいしい♪

美容や健康にいいのよね

リンゴって美容や健康にいい成分が
いろいろ含まれているそうです♪

高血圧や動脈硬化心筋梗塞を防いだり
美肌やダイエットも期待できちゃうのだとか。

英国にはこんな諺もあります。
【1日1個のリンゴで医者いらず】

まるまる1個食べると
お腹いっぱいになりそうですね~。
(*´∀`)

boke-pon.hatenablog.com

おわりに

ふるさと納税で【ぐんま名月】が届き
美味しく頂いてますって話でした。

実りの秋を堪能しています♪

それではまた(^▽^)/

 

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風邪ひいた(>_<)長引かせずに 治したい

涼しくて爽やかな秋♪
でもでも
気温が下がってきたし空気も乾燥してきました。

今朝、目覚めたら喉がカラカラ、イガイガ!
頭痛もするし何だか目の奥が痛い(>_<)

風邪ひいちゃったかな~。
長引かせないように治したいです。

風邪のひき始めの対処法を検索したのでメモしておきます。

参考にしたサイト
サワイ健康促進課
ココカラクラブ

風邪のひき始めの対処法♪

風邪ひいちゃっても
ひどくなる前、初期のうちに治したいわ。

風邪を長引かせないため
無理せずゆっくり過ごしたいです。

充分で良質な睡眠を

風邪に限らず、体が弱っている時には
とにかく体を休めたい。

出来ることなら
いつもより長くて良質な睡眠を心掛けたいです。

風邪をひいてしまう時って
睡眠不足や疲労で体が弱ってる場合が多いと思います。

各々の事情はあるでしょうが
出来れば自らの体調を優先してほしいです。

消化のいいものを食べよう

しっかり食べて栄養つけなきゃ!と思いがちですが
食欲のない時には無理しない方がいいみたい。

食べ物を消化・吸収するには
けっこうなエネルギーを消費するそうなので
体力を温存するためにも消化のいいものがおすすめ。
おかゆやスープなどを食べられる範囲で摂りましょう。

体が回復して食欲が戻ってきたら
たんぱく質やミネラル、ビタミンなどをバランスよく摂取して♪

 

体を温めよう

風邪のひき始めにブルブルッと寒気を感じる人も多いと思います。
悪寒は熱が上がる前のサイン。
体温を上げてウィルスと戦うのよね。

この段階で体を温めてあげると
免疫力が高まりウィルスを撃退しやすくなるそうです。

ポイントは【首、手首、足首】の3つの首。
ここを温めると効率的に体温があがります。

体が温まるものを飲むのもおすすめ♪

*汗をかいたら着替えましょう

ちなみに
風邪をひいている時のお風呂は
湯冷めしないように注意すればOK。
ただし
・38℃以上の熱があるときは避ける
・体がぐったりしている時は避ける

しっかり水分補給しよう

風邪をひいたときには水分をしっかりとりたい♪

発熱時には体から水分が失われていくので
脱水を防ぐことが大切です。
また熱が出ていないときも、体はフル稼働していますので
しっかり水分補給を心掛けましょう。

冷たいものは避けて常温の方が良さそうです。
お水の他にスポーツドリンク、経口補水液などもgood

加湿して乾燥を防ごう

多くのウィルスは【低温低湿】の状態で活発化。

また喉や鼻の粘膜にある繊毛は
乾燥すると働きが悪くなってしまい
ウィルスの排除が捗らなくなってしまいます。

お部屋の加湿は風邪予防に効果的です♪
加湿器を使ったり、濡れタオルを掛けたりして
お部屋の乾燥を防ぎましょう。

お部屋の湿度があがれば
喉の痛みやイガイガも和らいでくるはず。

ひどい時は医療機関へGO

風邪の症状の多くは、1週間程度で自然に治るそうです。

いつまで経っても治らなかったり
症状がひどくなってきた場合は
他の感染症の疑いもあるので医療機関へGO!

主な風邪の症状

・鼻水、鼻づまり、くしゃみ、咳、痰、のどの痛みなどの呼吸器症状
・発熱、頭痛、食欲不振、だるさ、寒気などの全身症状

こんな時は医療機関

・38℃超えの急な発熱、関節痛など⇒インフルエンザかも
・激しい咳、膿状の痰⇒気管支炎かも
・高熱、胸の痛み、激しい咳、呼吸困難⇒肺炎かも
・耳の痛み、耳だれ⇒中耳炎かも

ただ、ここ最近は
発熱していると病院に掛かりにくいのが難点ですね。
(>_<)

おわりに

風邪を長引かせたくない!
風邪のひき始めに出来る対処法は?という話でした。

書き出してみると
大人だったら知っていることばかりだったかも?

でも、ひとり暮らし中の我が息子たちを想うと
まだ若いから大丈夫♪なんて過信して
碌に対処しないで風邪こじらせていそう。
心配です(´;ω;`)

風邪は万病の元ともいいますし
温かくしてゆっくり休んで
早く回復するのが一番ですよね。

老いも若きも
自分の体を労わって過ごしましょう♪

それではまた(^▽^)/

わたしの風邪対策↓

 

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