最近、体重がじわじわと増えてきました。年末までにちょっと痩せたいです。 がんばるぞp(^▽^)q 年末までにちょっと痩せたい 今年3kg増えちゃった ここ4年間の体重グラフ 水色の範囲 オレンジ色の範囲 その後 体重が増えた原因は？ ダイエット頑張ります 食事…

うちの夫は結構ぽっちゃり体型です。 健康のためにも痩せてほしいと何度もお願いしているのですが本人にヤル気がないとダイエットって難しいのですね。(>_<) 夫に痩せてほしいのです 若い頃はほっそり体型 太ってしまった原因は？ 健康問題がちらほら 健やか…

ゴールデンウィーク中においしいもの食べたり日課の運動をサボったりしてたらしっかり体に反映されました。 特に太ももがタルンタルン。(´;ω;｀) キュキュッと引き締めたい。 太もも引き締めたい 運動をサボったせいね 運動再開＋α 太ももに効く運動 太もも…

わたしは昨年（2021年）にコレステロール値を改善すべくダイエットに励み食事制限とゆるい運動で満足する結果を得られました。(*´∀｀) でも、もし以前のように好き勝手に食べる生活に戻ったらあっという間にリバウンドしそうですし何よりコレステロール値が…

2021年11月に受診した健康診断の結果が届きました。 昨年ヤバかったコレステロール値は今年はどうだったかな？どきどき(((´@ω@`))) 2021年・健康診断の結果 昨年より8.5kg痩せました 身体測定の結果 ちょっとリバウンドしちゃったの これまでのダイエットの…

11月も最終日。今年も残り1か月となりますね。時の流れが早いです～。(>_<) 今年の健康診断も無事に終わったので日々の節制をちょこっと緩めて美味しいものを食べたい♪ なにを食べようかな？ 今日は食べたいものを羅列していくだけの記事です。(*´∀｀) 健康…

健康診断の日程が近づいてきました。今月末に受診する予定です。 再検査にかからないように今日から気を引き締めて健康診断までの約1か月悪あがきいたします！(｀・ω・´) 参考にしたサイトマイナビニュース 健康診断前の悪あがき 健診前に悪あがきする人は6…

昨年末からダイエット継続中です♪ 6月まで順調に減っていた体重が近頃あまり変化しなくなりました。 もしかして【停滞期】なのかな。(´・ω・`) 停滞期ってなに？停滞期ってどれくらい続くの？停滞期はどう過ごせばいい？などなど調べたことをメモしておきま…

ドーナツって油で揚げてるのでカロリーが高いイメージがあります。 更にクリームたっぷり入ったドーナツはダイエット中は食べちゃダメかな～？(´・ω・`) そんな風に思ってましたがミスドのカロリーランキングを見たら意外と低カロリーなドーナツもあるみたい…

猛暑だったり大雨だったり天候が極端な今年の夏。 気温の乱高下で体調も食欲もいまいちです。(´・ω・`) そんなわたしのマイブーム【めかぶ】 納豆と一緒にぬるぬるねばねば食べてます♪食欲のないときでもするんと食べられます♪ めかぶ めかぶって何？ 加工品…

昨年末から始めたダイエット。半年が過ぎまして体重８kg 減りました♪ 実行したのは食事制限と軽い運動です。特別なことはしてませんが嬉しいから記録に残します♪ アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 おデブさんから標準体型へ ダイエットの実行・食…

コレステロール値を下げるべく昨年末から始まったわたしのダイエット生活も4か月が経過しました。 最近ちょっと気が緩んできた自覚があります。 そんな時に近付いてきたGW。大型連休は生活パターンが乱れがちなのでダイエッターは要注意ですよね。 連休中ダ…

昨年末からダイエットをしていて少しずつでも体重が減ってるのが嬉しい今日このごろ。(*´ω`*) しかし、ふと思うのはもしかして脂肪だけではなく筋肉や骨も減ってるのでは？ということです。 アラフィフは筋肉量や骨密度が下がってたらやばい気がします。 た…

ダイエット中の木瓜です。 週に1日、土曜日は【スイーツを食べても良い日】と設定しています。 とは言ってもやっぱりカロリーや糖質量は気になってしまいます。 ダイエット中でもケーキが食べたい(>_<) そんな願いを叶えてくれるスイーツが【シャトレーゼ】…

本日は、最近お気に入りの【とうふ麺】を紹介しちゃいます。 低糖質で低カロリーなのでダイエット中の頼もしい味方なのですよ♪ 平打ち風 とうふ麺 米粉と豆乳からできてます 低糖質・低カロリー こんな容器に入ってます 夏は冷たい麺・冬は温かい麺 アレンジ…

昨秋の健康診断で指摘されコレステロール値を下げるべくここ3か月ほどわたし史上いちばん真面目にダイエットに取り組んで参りました。 そしてそして先日、血液検査をしたところコレステロール値、下がってました。 Ｏ(≧▽≦)Ｏ コレステロール値、下がりました…

ダイエット中でも美味しい物が食べたい！(^▽^)/ そんなわたしの味方大塚食品さんが販売している【100kcalマイサイズ】レトルト食品のシリーズです♪ 平日ひとりぼっちの昼食はレトルト食品が便利です♪ ・蟹のあんかけ丼・中華丼 この２種類を食べてみたのでレ…

今更なんですけど任天堂switchのゲーム【リングフィット アドベンチャー】始めました。 誕生日に次男がプレゼントしてくれたの。(*´∀｀) ゲームだから気軽に運動できるかと思いきや結構キツイです。(´;ω;｀) リングフィットアドベンチャー ゲームソフト＋コ…

最近、毎朝ミネストローネを食べています。 トマトベースで野菜たっぷりの温かいスープは冬の朝冷えた身体にやさしい(´∀｀*) ずぼらなわたしはインスタントスープを利用してます。 無印良品5種野菜のミネストローネ 5種類の野菜が入ってます フリーズドライ…

体重とコレステロール値を下げようと奮闘中の木瓜です(^▽^)/ 食事制限だけではなく運動も必要ですよね。 ひきこもりのわたしは自宅で出来るトレーニング♪特にゆるっとしたものを選んで実行しています。 痩せたいなら負荷の高い運動をしろよ！って声も聞こえ…

コレステロール値と体重を下げるべく医師の指導のもとダイエット中の木瓜です。 たまにはパンが食べたい！でも今は菓子パンやクロワッサンは禁止。(´;ω;｀) 食パンのトーストならOKかな。でも何を塗ろう？ジャムは砂糖たっぷりだしバターはコレステロール高…

今年の健康診断で引っ掛かった【コレステロール値】 まずは薬に頼らず食事制限と運動で減らせるかチャレンジすることにしました。 気になったことを調べつつお医者さんから貰ったアドバイスを忘れないようにここにメモっておきます。 コレステロール値を減ら…

テレビを見ていましたら アメリカのセレブの間では、ライスの替わりにカリフラワーを食べるのが流行っていると言ってました。 カリフラワーが米の替わりに？共通点は白ですか？ カリフラワーライス カリフラワーライスの作り方 どんな料理で食べる？ カリフ…

2019年度の健康診断を10月の終わりに受けました。 ビクビクしながら待っていた結果が先日、届きました～。 昨年は総コレステロールが高くてＣ判定でしたが、今年はどうでしょう？ ドキドキしながら封筒を開けました。 健康診断・2019 検査項目一覧 身体測定 …

ハッピーハロウィン♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ハロウィンとは全然関係ありませんが時々【どくだみ茶】を飲んでいます。 【どくだみ茶】ってなんだか体に良さそう。というイメージがあり無意識のうちにデトックス効果を期待しています。実際はどうなんでしょう…

＊お通じの話があります。直接的な表現は避けますがお食事中の方はブラウザバック。(^▽^)/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今月末の健康診断に向けて悪あがきのダイエットをしています。 期間は２週間ダイエットの王道は【運動＋食事制限】ですね。 今回、いまさらな…

お腹が急にポッコリ（泣） 毎日の運動を休んだら腹囲が 旅行から帰ったら体重が 筋肉ＶＳ脂肪 今までは 運動を1か月休んだ結果 天然のガードル ゆるめの筋肉トレーニング 腹直筋を鍛えてポッコリ解消 上体おこし 脚あげ 体幹トレーニング 腹斜筋を鍛えてくび…