ダイエット 連休太り 避けたいわ
コレステロール値を下げるべく
昨年末から始まった
わたしのダイエット生活も
4か月が経過しました。
最近ちょっと気が緩んできた
自覚があります。
そんな時に近付いてきたGW。
大型連休は生活パターンが乱れがちなので
ダイエッターは要注意ですよね。
連休中
ダイエットに関して
気を付けるべきことはあるかな？
大型連休は太っちゃう？
年末年始、GW、夏休みなどを
楽しく過ごした後
体重計に乗ってびっくり！なんて
経験があるのは
わたしだけではないですよね。
ダイエッターの観点で
大型連休に問題になりそうな
行動パターンを挙げてみます。
食べ過ぎ飲み過ぎ
今は無理ですけど
いつもの大型連休中だったら
友人同士の飲み会、バーべQ
旅行やお出掛けなどを
楽しむ方も多いと思います。
美味しいご飯♪
楽しい雰囲気♪
素敵なスイーツ♪
お酒やビールも♪
お腹が空いてるわけでもないのに
雰囲気や口寂しさだけで
どんどん飲食してしまうのですよね。
実家に帰省した子に
「これ食べな、あれ食べな」と
歓待する母と祖母のせいで
食べ過ぎるパターンもありますね。
生活リズムが乱れる
お出掛けや飲み会で
夜更かしが続いたり
昼過ぎまで寝坊する日が続くと
体のリズムが崩れてきます。
便秘が続いたり、むくみが出ると
体重はすぐ増えますね。
また体内時計が狂うと
自律神経のバランスも崩れてしまうかも。
運動不足に
スポーツやアウトドアな趣味がある人は
連休になると
いつもより運動量が多くなりそうですね♪
しかし反対に
ゆっくり過ごしたいタイプの人は
連休中は運動不足になりがちです。
運動不足のわりに
いつもより食べ過ぎてしまうと
体重増加につながっちゃいますね。
わたしの場合：家族がいると…
わたしは引き籠り主婦なので
平日も休日も変化なさそうですが
夫や子どもたちが休みで家にいると
やはり生活パターンが変わります。
家族と一緒に食べ過ぎちゃう
連休中は家族が揃うから
昼も夜もご飯が少し豪華になったり
スイーツを買って来たりして
食べ過ぎちゃうことが多いです。
美味しいものを一緒に食べるって
楽しくて幸せですよね～。
運動するのが恥ずかしい
わたしはいつも
ちょっとした隙間時間に
筋トレやストレッチするのですが
家族がリビングに集結していると
ちょっと恥ずかしいな～と思って
サボりがちになってしまいます。
大型連休だと
1週間以上も運動をサボることに
(>_<)
連休太りの対策は？
連休中は太ってしまう要因が
いろいろありますね～。
太らないような対策はあるのかな？
せっかくの休みなのに？
連休太りの対策を検索してみると
・早寝早起き
・食べ過ぎない
・いつも通りの生活をする
などと書いてあったのですが
「え～せっかくの休みなのに」
「寝坊したい」
「美味しいもの食べたい」って
思ってしまいますよね。
(´・ω・`)
こういう発想自体が
太る原因だって
ちゃんと自覚していますよ。
まだ脂肪にはなってない
他にみつけたサイトでは
連休中に増えた体重は
便秘やむくみが原因であって
まだ脂肪にはなってない！
だからすぐ体重を落とせるよ！
と書いてありました。
そういうことならば
連休中はゆっくり楽しみ
連休後に節制すれば
大丈夫ってことなのかしら？
信じるか信じないかは
あなた次第です。
(｀・ω・´)
お腹の調子は乱さぬように
連休中の体重増加はすぐ戻る
と言われても
日々すっきりしてた方がいいので
便秘やむくみは避けたいですね。
お腹の調子を乱さぬよう
気を付けたいものです。
筋肉痛の時は体重増える？
そういえば
筋肉痛を起こしている時って
体重が増加するんですって。
傷ついた筋肉の修復のために
血液が集まるため
水分が身体に留まるそうなのです。
筋肉痛が解消したら
留まってた水分は排出されて
体重も戻るそうなので安心してください。
わたし自身も
以前、旅行のあとで
筋肉痛＆体重増加に見舞われ
落ち込んでいましたが
筋肉痛がひいたら
体重も戻りましたよ♪
優しい悪魔
優しい悪魔って
どっかで聞いたフレーズみたい？
夫がね
美味しそうなスイーツを買っては
「これくらい食べても大丈夫だよ」と
わたしの前に差し出すのです。
言葉は優しいけれど
ダイエット中の妻に対して
その言動はどうなのかな？
わたしだって食べたいけど
コレステロール値が高いままだと
ヤバいんだってば。
(´;ω;｀)
「スイーツを食べていいのは土曜だけ」
と何度か断ったら
ダイエット中のわたしの目の前で
ひとりで食べてますよ。
悪魔なのかな？
夫のコレステロール値は
正常範囲内だけれども
腹囲は3桁なのよ。
一緒にダイエットしましょうって言ったのに
どこ吹く風で、好き勝手に食べてるのよ。
悔しいです。
おわりに
ダイエット開始から4か月。
ゆっくりペースではありますが
体重は減っています。
(^v^)
でも、ここらで一旦
気を引き締めないと
GWで更に気が緩んで
体重もコレステロール値も
なし崩し的に戻ってしまいそうで
怖いです(>_<)
きっとGW中は毎日
目の前にお菓子を食べる人がいるので
強い意志で耐えますよ♪
それではまた(^▽^)/
＊GWもお仕事の方々、お疲れ様です。
＊ありがとうございます。
