コレステロール値を下げるべく
昨年末から始まった
わたしのダイエット生活も
4か月が経過しました。
最近ちょっと気が緩んできた
自覚があります。
そんな時に近付いてきたGW。
大型連休は生活パターンが乱れがちなので
ダイエッターは要注意ですよね。
連休中
ダイエットに関して
気を付けるべきことはあるかな？
大型連休は太っちゃう？
年末年始、GW、夏休みなどを
楽しく過ごした後
体重計に乗ってびっくり！なんて
経験があるのは
わたしだけではないですよね。
ダイエッターの観点で
大型連休に問題になりそうな
行動パターンを挙げてみます。
食べ過ぎ飲み過ぎ
今は無理ですけど
いつもの大型連休中だったら
友人同士の飲み会、バーべQ
旅行やお出掛けなどを
楽しむ方も多いと思います。
美味しいご飯♪
楽しい雰囲気♪
素敵なスイーツ♪
お酒やビールも♪
お腹が空いてるわけでもないのに
雰囲気や口寂しさだけで
どんどん飲食してしまうのですよね。
実家に帰省した子に
「これ食べな、あれ食べな」と
歓待する母と祖母のせいで
食べ過ぎるパターンもありますね。
生活リズムが乱れる
お出掛けや飲み会で
夜更かしが続いたり
昼過ぎまで寝坊する日が続くと
体のリズムが崩れてきます。
便秘が続いたり、むくみが出ると
体重はすぐ増えますね。
また体内時計が狂うと
自律神経のバランスも崩れてしまうかも。
運動不足に
スポーツやアウトドアな趣味がある人は
連休になると
いつもより運動量が多くなりそうですね♪
しかし反対に
ゆっくり過ごしたいタイプの人は
連休中は運動不足になりがちです。
運動不足のわりに
いつもより食べ過ぎてしまうと
体重増加につながっちゃいますね。
わたしの場合：家族がいると…
わたしは引き籠り主婦なので
平日も休日も変化なさそうですが
夫や子どもたちが休みで家にいると
やはり生活パターンが変わります。
家族と一緒に食べ過ぎちゃう
連休中は家族が揃うから
昼も夜もご飯が少し豪華になったり
スイーツを買って来たりして
食べ過ぎちゃうことが多いです。
美味しいものを一緒に食べるって
楽しくて幸せですよね～。
運動するのが恥ずかしい
わたしはいつも
ちょっとした隙間時間に
筋トレやストレッチするのですが
家族がリビングに集結していると
ちょっと恥ずかしいな～と思って
サボりがちになってしまいます。
大型連休だと
1週間以上も運動をサボることに
(>_<)
連休太りの対策は？
連休中は太ってしまう要因が
いろいろありますね～。
太らないような対策はあるのかな？
せっかくの休みなのに？
連休太りの対策を検索してみると
・早寝早起き
・食べ過ぎない
・いつも通りの生活をする
などと書いてあったのですが
「え～せっかくの休みなのに」
「寝坊したい」
「美味しいもの食べたい」って
思ってしまいますよね。
(´・ω・`)
こういう発想自体が
太る原因だって
ちゃんと自覚していますよ。
まだ脂肪にはなってない
他にみつけたサイトでは
連休中に増えた体重は
便秘やむくみが原因であって
まだ脂肪にはなってない！
だからすぐ体重を落とせるよ！
と書いてありました。
そういうことならば
連休中はゆっくり楽しみ
連休後に節制すれば
大丈夫ってことなのかしら？
信じるか信じないかは
あなた次第です。
(｀・ω・´)
お腹の調子は乱さぬように
連休中の体重増加はすぐ戻る
と言われても
日々すっきりしてた方がいいので
便秘やむくみは避けたいですね。
お腹の調子を乱さぬよう
気を付けたいものです。
筋肉痛の時は体重増える？
そういえば
筋肉痛を起こしている時って
体重が増加するんですって。
傷ついた筋肉の修復のために
血液が集まるため
水分が身体に留まるそうなのです。
筋肉痛が解消したら
留まってた水分は排出されて
体重も戻るそうなので安心してください。
わたし自身も
以前、旅行のあとで
筋肉痛＆体重増加に見舞われ
落ち込んでいましたが
筋肉痛がひいたら
体重も戻りましたよ♪
優しい悪魔
優しい悪魔って
どっかで聞いたフレーズみたい？
夫がね
美味しそうなスイーツを買っては
「これくらい食べても大丈夫だよ」と
わたしの前に差し出すのです。
言葉は優しいけれど
ダイエット中の妻に対して
その言動はどうなのかな？
わたしだって食べたいけど
コレステロール値が高いままだと
ヤバいんだってば。
(´;ω;｀)
「スイーツを食べていいのは土曜だけ」
と何度か断ったら
ダイエット中のわたしの目の前で
ひとりで食べてますよ。
悪魔なのかな？
夫のコレステロール値は
正常範囲内だけれども
腹囲は3桁なのよ。
一緒にダイエットしましょうって言ったのに
どこ吹く風で、好き勝手に食べてるのよ。
悔しいです。
おわりに
ダイエット開始から4か月。
ゆっくりペースではありますが
体重は減っています。
(^v^)
でも、ここらで一旦
気を引き締めないと
GWで更に気が緩んで
体重もコレステロール値も
なし崩し的に戻ってしまいそうで
怖いです(>_<)
きっとGW中は毎日
目の前にお菓子を食べる人がいるので
強い意志で耐えますよ♪
それではまた(^▽^)/
＊GWもお仕事の方々、お疲れ様です。
＊ありがとうございます。
