木瓜のぽんより備忘録

木瓜のぽんより備忘録

アラフィフ主婦の備忘録。旅行・健康・お金など気になる事をメモ。

健康・美容のこと

睡眠時無呼吸症の 検査した

うちの夫【いびき】が凄いのです。 周囲から指摘されるほどの【いびき】は【睡眠時無呼吸】を起こしている場合があり様々な病気を招きやすくなるんだそうですよ。 夫が病院でいろいろ検査したので記録しておきます。 超長文になりました。 夫が睡眠時無呼吸…

たるんでる 太ももキュっと 引き締めたい♪

ゴールデンウィーク中においしいもの食べたり日課の運動をサボったりしてたらしっかり体に反映されました。 特に太ももがタルンタルン。(´;ω;`) キュキュッと引き締めたい。 太もも引き締めたい 運動をサボったせいね 運動再開+α 太ももに効く運動 太もも…

【ダイエット】その後の維持と管理よし♪

わたしは昨年(2021年)にコレステロール値を改善すべくダイエットに励み食事制限とゆるい運動で満足する結果を得られました。(*´∀`) でも、もし以前のように好き勝手に食べる生活に戻ったらあっという間にリバウンドしそうですし何よりコレステロール値が…

血圧は 測って記録・把握しよ

最近、毎朝毎晩血圧を測るようになりました。 でも測るだけじゃダメだったのね。【測って記録して自ら把握する】のが大事みたい。 ノートに手書きで記録するも良し。スマホのアプリを利用するも良し。パソコンに記録するも良し。 オムロンさんのHPから血圧管…

知ってます?微小血管狭心症

自分のための覚書として狭心症について調べたことをまとめました。 ********** 狭心症というと脂などで血管内壁が狭くなった動脈硬化を連想する方が多いと思います。 ところが狭心症の要因は他にもあるそうで。 しかも検査しても判りづらくて見過…

ニトロペン がまぐちポーチで 持ち歩こ♪

木瓜狭心症の発作に備えてニトロペンという薬が処方されました 狭心症の発作がいつどこで起きるかわからないのでできれば肌身離さず持ち歩きたい。何に入れたらいいかしら? いろいろ検討した結果わたしが購入したのは小さくて可愛い【がまぐちポーチ】です♪…

胸元に 肋骨が浮き 貧相よ

ふと胸元を鏡でみましたら肋骨(あばら骨)がめっちゃ浮いてます。骨の存在感がすごい。( ゚Д゚) 鎖骨がみえるのは華奢な感じがするけれど肋骨が浮き出ているのはどう見ても不健康。 あまりにも貧相にみえるので対策を考えま~す。 肋骨が浮いた胸元をどうにか…

プロテイン お湯で溶かして 大丈夫?

筋肉の衰えが気になるので毎日プロテインを飲んでいます♪ いつも200ccの水で溶いているので冬はちょっと冷たい。(>_<) やっぱり冬には温かいもの飲みたい。そういえばプロテインって温めてもいいの? 栄養価とか変わっちゃうのかしら? 検索してきたのでここ…

救急車・ひとりの時を シミュレーション

ふと思う。ひとりでいる時に体調不良になったらどうしよう? 以前、救急搬送された時のことを顧みてひとりの時だったら対処できないかも?と心配になってきました。 万が一に備えてシミュレーションしてみて解決策を探りたいです。 ひとり暮らしの方一緒に考…

おやつ以上【0.7食】食事未満

NHKのあさイチで【0.7食】を紹介していました。 初耳ですけど、なんなのかしら? 腹八分目とは違うのかな? 0.7食グルメ 0.7食とは? 0.7食グルメって具体的にはどんなもの? 腹八分目とは違うの? あさイチ・理想の0.7食 おまけ おわりに 参考にした番組あ…

ダイエット♪努力の成果 ちゃんと出た♪

2021年11月に受診した健康診断の結果が届きました。 昨年ヤバかったコレステロール値は今年はどうだったかな?どきどき(((´@ω@`))) 2021年・健康診断の結果 昨年より8.5kg痩せました 身体測定の結果 ちょっとリバウンドしちゃったの これまでのダイエットの…

医療費で 懐ひえる 師走かな

今日はただの愚痴です。 ********** 2021年もあと少し。12月はなんだか気忙しいですね。 ただでさえ忙しい12月なのにわたし&夫の体調不良が続き病院通いが続いてます。 11月と12月は医療費が凄いことになりそう。(´;ω;`) わたしは治療終了です …

なに食べよ?健康診断 終わったわ♪

11月も最終日。今年も残り1か月となりますね。時の流れが早いです~。(>_<) 今年の健康診断も無事に終わったので日々の節制をちょこっと緩めて美味しいものを食べたい♪ なにを食べようかな? 今日は食べたいものを羅列していくだけの記事です。(*´∀`) 健康…

更年期・ホットフラッシュ 終了か?

わたし50歳・女いわゆる更年期まっただ中。 でも、ここ何年か悩まされてきたホットフラッシュの症状がもしかしたら治まったかも? 更年期のトンネルを抜けたのかしら? ホットフラッシュ治まったかも ホットフラッシュとは? ピタっと治まった? 救急搬送さ…

両腕が 注射の跡で アザだらけ

昨日は病院へ行ってきました。 今、わたしの両腕は注射の跡でアザだらけです。(´;ω;`) アザだらけの両腕 点滴&採血&静脈注射 点滴の跡 採血の跡 静脈注射の跡 ★先週の静脈注射の跡 ★昨日の静脈注射の跡 デッカい注射なのよ 採血・注射後のアザを防ぎたい …

通院後 菊の香りに 癒される

病院帰りに神社に寄ったら菊が飾られていました。 きれいだったわ。(*´∀`) 菊がきれいでした 深い紅色の菊 淡い黄色のまんまるの菊 しだれ状の菊 お花は癒されますね 救急搬送のその後 皆様の優しさに癒されました 体調は落ち着いています…けど 家族が過保…

過呼吸で 手足しびれて こわばった(>_<)

わたし、先週末救急搬送されました。(´・ω・`) 主な診断は【過呼吸】 過呼吸の症状って息が苦しい、だけではないのですね。 こわかった(´;ω;`) 参考にしたサイトWikipedia 救急搬送されました 始まりは締め付け感からでした 手足がビリビリ痺れてきた 救…

しなやかな身体めざしてストレッチ♪

久しぶりにラジオ体操をしたら動きは不自然、関節はポキポキ。ちょっとサボっただけなのに体が硬くなっていて驚きました。 これは、あまりよろしくない状態ですね。 毎日ストレッチしてしなやかな身体になりたいです。 しなやかな身体になりたい 体が硬いと…

今日からは 健診にむけ 悪あがき♪

健康診断の日程が近づいてきました。今月末に受診する予定です。 再検査にかからないように今日から気を引き締めて健康診断までの約1か月悪あがきいたします!(`・ω・´) 参考にしたサイトマイナビニュース 健康診断前の悪あがき 健診前に悪あがきする人は6…

アルージェで 敏感肌の スキンケア♪

モラタメで貰ったレポです。(^▽^)/ ********** 全薬工業さんのスキンケアAroge(アルージェ)のお試しセットを頂いたのでさっそく使ってみました。 アルージェは敏感肌用のスキンケア化粧品シリーズです♪ アルージェお試しセット 5つのアイテム 使…

ほうれい線 消したい!ヘッドマッサージ♪

今月は美と健康を磨く月間♪ 健康と美容関連でわたしが今いちばん気になるのは顔のたるみ(´;ω;`) この夏、急激にほうれい線が目立つようになりました。外出時にはマスクで隠れるけど自宅で鏡を見ると凹みます。 そんな時にお顔のリフトアップに頭皮マッサー…

今月は うるおった髪 目指します♪

8月はあんなに暑かったのに9月に入った途端に涼しい~\(・ω・)人(・ω・)/ 暑さが去ってホッひと息。鏡を見るとそこには髪や肌が傷んだオバサンが映っていました。 夏の陽射しや暑さって人を老化させる気がします。 冬の本格的な乾燥が訪れる前にお肌と髪のメ…

ダイエット 停滞期でも 慌てない♪

昨年末からダイエット継続中です♪ 6月まで順調に減っていた体重が近頃あまり変化しなくなりました。 もしかして【停滞期】なのかな。(´・ω・`) 停滞期ってなに?停滞期ってどれくらい続くの?停滞期はどう過ごせばいい?などなど調べたことをメモしておきま…

【ドーナッツ】シュー生地ならば 低カロリー♪

ドーナツって油で揚げてるのでカロリーが高いイメージがあります。 更にクリームたっぷり入ったドーナツはダイエット中は食べちゃダメかな~?(´・ω・`) そんな風に思ってましたがミスドのカロリーランキングを見たら意外と低カロリーなドーナツもあるみたい…

この夏は めかぶを食べて 乗り切るわ

猛暑だったり大雨だったり天候が極端な今年の夏。 気温の乱高下で体調も食欲もいまいちです。(´・ω・`) そんなわたしのマイブーム【めかぶ】 納豆と一緒にぬるぬるねばねば食べてます♪食欲のないときでもするんと食べられます♪ めかぶ めかぶって何? 加工品…

マルコメの【大豆のお肉】食べてみた

モラタメでお試し♪ 以前から気になっていた【大豆のお肉】を食べてみました。 参考にしたサイトマルコメHP 大豆のお肉・味付きタイプ 和食にあう大豆のお肉 中華にあう大豆のお肉 洋食にあう大豆のお肉 気に入ったのでまた食べます マルコメの大豆製品 レト…

読書用 メガネ作って 快適よ♪

齢50となりましてかなり眼の衰えを感じています。 手元の小さな文字が見辛く本が読みにくいです。(´;ω;`) そこでいつも使っているど近眼用のメガネの他に快適に読書できるメガネを買おう!と決断しました。 元々ど近眼なわたしは遠近両用メガネになるのかな…

とりあえず【コレステロール】大丈夫

コレステロール値のチェックで久し振りに病院へ行ってきました。 採血こわい(´・ω・`) コレステロール値のチェック 2021年7月の血液検査 コレステロール値 その他の項目 採血の人が上達していた これまでの推移 次に増えちゃったらお薬飲みましょうね コレス…

低糖質 弱いお腹も 改善か?

先週投稿した記事の中でダイエットを始めてから半年間お腹を壊さなかったと書きました。 腸活のおかげかと思っていましたがもしかしたら低糖質生活が弱いお腹の改善に役立ったのかも? 検索してみるとそれっぽい話を見つけたのでここに記しますね。 その名は…

半年で 体重8キロ 減りました♪

昨年末から始めたダイエット。半年が過ぎまして体重8kg 減りました♪ 実行したのは食事制限と軽い運動です。特別なことはしてませんが嬉しいから記録に残します♪ アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 おデブさんから標準体型へ ダイエットの実行・食…