木瓜のぽんより備忘録

木瓜のぽんより備忘録

アラフィフ主婦の備忘録。旅行・健康・お金など気になる事をメモ。

健康・美容のこと

読書用 メガネ作って 快適よ♪

齢50となりましてかなり眼の衰えを感じています。 手元の小さな文字が見辛く本が読みにくいです。(´;ω;`) そこでいつも使っているど近眼用のメガネの他に快適に読書できるメガネを買おう!と決断しました。 元々ど近眼なわたしは遠近両用メガネになるのかな…

とりあえず【コレステロール】大丈夫

コレステロール値のチェックで久し振りに病院へ行ってきました。 採血こわい(´・ω・`) コレステロール値のチェック 2021年7月の血液検査 コレステロール値 その他の項目 採血の人が上達していた これまでの推移 次に増えちゃったらお薬飲みましょうね コレス…

低糖質 弱いお腹も 改善か?

先週投稿した記事の中でダイエットを始めてから半年間お腹を壊さなかったと書きました。 腸活のおかげかと思っていましたがもしかしたら低糖質生活が弱いお腹の改善に役立ったのかも? 検索してみるとそれっぽい話を見つけたのでここに記しますね。 その名は…

半年で 体重8キロ 減りました♪

昨年末から始めたダイエット。半年が過ぎまして体重8kg 減りました♪ 実行したのは食事制限と軽い運動です。特別なことはしてませんが嬉しいから記録に残します♪ アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 おデブさんから標準体型へ ダイエットの実行・食…

ワークマン・かかとつるつるサポーター♪

夏が近づいてきました♪もうサンダルを履いている人も多いのかな? でも乾燥してたりごわごわ固いかかとだとサンダルを履くのを躊躇ってしまいます。(´・ω・`) そんな乾燥かかとの救世主になるかもしれないかかとツルツル サポーターを【ワークマン+】で買い…

ドケルバン! 腱鞘炎の 一種です 

「右手首が痛い」と数か月前から夫が言ってます。 市販の湿布を貼って様子を見ていましたが痛みが辛くなってきたので先日、整形外科に掛かりました。 病院から帰った夫が言うには「ドイツ語っぽい名前の腱鞘炎だった」 ナンデスカソレ(´・ω・`) 検索してみると、た…

暑いです~発熱?気温?更年期?

ここ最近体が急に暑くなることが多いです。 体温を測ると平熱。気温もそこまで高くない。 アラフィフですからやはり更年期のせいですかね?所謂ホットフラッシュ。 暑くて困ってます まず発熱を心配しちゃいます 気温も高くなってきましたね 更年期のせいだ…

ダイエット 連休太り 避けたいわ

コレステロール値を下げるべく昨年末から始まったわたしのダイエット生活も4か月が経過しました。 最近ちょっと気が緩んできた自覚があります。 そんな時に近付いてきたGW。大型連休は生活パターンが乱れがちなのでダイエッターは要注意ですよね。 連休中ダ…

アレルギー?首や背中に 湿疹が(>_<)

先月のことなのですが次男の首筋にポツポツポツ~と湿疹が出ているのを発見。 何かにカブレたのかしら?背中や腕にも広がってしまいなかなか治らなくてヤキモキしています。(>_<) 湿疹、カブレ、蕁麻疹のことよくわからなかったのでちょっと調べてメモしてお…

老化かな?聴力低下してきたね

ここ数年夫と会話がしにくいです。 わたしが話しかけるとスルーされたり聞き返されたり(´・ω・`) 聴力が低下してきたのかな~50代になるとあちこち衰えてきますね。ま、お互い様なのです。 夫に表れた老化現象は数年後わたしにも来るのがお約束なので気にな…

アラフィフは【筋肉と骨】保ちたい

昨年末からダイエットをしていて少しずつでも体重が減ってるのが嬉しい今日このごろ。(*´ω`*) しかし、ふと思うのはもしかして脂肪だけではなく筋肉や骨も減ってるのでは?ということです。 アラフィフは筋肉量や骨密度が下がってたらやばい気がします。 た…

シャトレーゼ 糖質カット スイーツよ♪

ダイエット中の木瓜です。 週に1日、土曜日は【スイーツを食べても良い日】と設定しています。 とは言ってもやっぱりカロリーや糖質量は気になってしまいます。 ダイエット中でもケーキが食べたい(>_<) そんな願いを叶えてくれるスイーツが【シャトレーゼ】…

とうふ麺 低糖質で低カロリー♪

本日は、最近お気に入りの【とうふ麺】を紹介しちゃいます。 低糖質で低カロリーなのでダイエット中の頼もしい味方なのですよ♪ 平打ち風 とうふ麺 米粉と豆乳からできてます 低糖質・低カロリー こんな容器に入ってます 夏は冷たい麺・冬は温かい麺 アレンジ…

体重と コレステロール 下がったよ♪

昨秋の健康診断で指摘されコレステロール値を下げるべくここ3か月ほどわたし史上いちばん真面目にダイエットに取り組んで参りました。 そしてそして先日、血液検査をしたところコレステロール値、下がってました。 O(≧▽≦)O コレステロール値、下がりました…

低カロリー 蟹あんかけ丼 中華丼

ダイエット中でも美味しい物が食べたい!(^▽^)/ そんなわたしの味方大塚食品さんが販売している【100kcalマイサイズ】レトルト食品のシリーズです♪ 平日ひとりぼっちの昼食はレトルト食品が便利です♪ ・蟹のあんかけ丼・中華丼 この2種類を食べてみたのでレ…

キツイです(>_<)リングフィット アドベンチャー

今更なんですけど任天堂switchのゲーム【リングフィット アドベンチャー】始めました。 誕生日に次男がプレゼントしてくれたの。(*´∀`) ゲームだから気軽に運動できるかと思いきや結構キツイです。(´;ω;`) リングフィットアドベンチャー ゲームソフト+コ…

無印の ミネストローネ お手軽に

最近、毎朝ミネストローネを食べています。 トマトベースで野菜たっぷりの温かいスープは冬の朝冷えた身体にやさしい(´∀`*) ずぼらなわたしはインスタントスープを利用してます。 無印良品5種野菜のミネストローネ 5種類の野菜が入ってます フリーズドライ…

注射怖い(>_<)経口ワクチン 期待する

最近、テレビでもネットでも新型コロナワクチンの話題が多いですね。 わたし注射が嫌いです。嫌い、というか怖い(>_<)腕に針を刺すなんて痛いですよ。 注射が怖いからワクチン打ちたくないです!と言ったら叱られそうです。 そんなわたしに朗報♪飲み薬タイプ…

ひきこもり 宅トレゆるり 無理せずに

体重とコレステロール値を下げようと奮闘中の木瓜です(^▽^)/ 食事制限だけではなく運動も必要ですよね。 ひきこもりのわたしは自宅で出来るトレーニング♪特にゆるっとしたものを選んで実行しています。 痩せたいなら負荷の高い運動をしろよ!って声も聞こえ…

食べてみた!植物由来 チーズだよ♪

コレステロール値と体重を下げるべく医師の指導のもとダイエット中の木瓜です。 たまにはパンが食べたい!でも今は菓子パンやクロワッサンは禁止。(´;ω;`) 食パンのトーストならOKかな。でも何を塗ろう?ジャムは砂糖たっぷりだしバターはコレステロール高…

アラフィフは 飲み込む力 衰える

先日、珈琲でむせた話を書きました。 いや~苦しかった(>_<)5分以上咳き込んでいたけどいつまでもスッキリしませんでした。 喉の辺りも衰えてきたのかしら?心配なので調べました。 【むせる】の嫌だな むせるってどんな状態? 通常の嚥下 嚥下反射 むせる、…

医師からの【コレステロール】アドバイス 我慢我慢の年末年始

今年の健康診断で引っ掛かった【コレステロール値】 まずは薬に頼らず食事制限と運動で減らせるかチャレンジすることにしました。 気になったことを調べつつお医者さんから貰ったアドバイスを忘れないようにここにメモっておきます。 コレステロール値を減ら…

再検査 スルーしようか 行くべきか

先月受診した健康診断の結果が届きました。おやおや【再検査】の文字あります。(´・ω・`) 参考にしたサイト全日本民医連HPソニー損保HP 健康診断2020 コロナ禍で受診を悩む マスクは一度も外さなかったです 採血の跡が2週間(´;ω;`) 結果が届いたよ 腹囲 総…

危険だよ コタツぬくぬく 寝ちゃダメよ

11月もあとわずか。寒くなってきましたね。 コタツに入ってぬくぬくしているとだんだん眠くなってきちゃいます。…(=ω=)… いや、今ここで寝るわけにはいかぬ(`・ω・´) コタツで眠くなるのはなぜ?コタツで眠るデメリットコタツで眠くなった時の対処法などを…

ささくれた 指先痛いよ 予防しよ

10月になりましたね。すっかり涼しくなって、過ごしやすいです。 暑さから解放されて嬉しいのですが秋、冬になると また別の悩みが…それは【乾燥による肌荒れ】 その中でも今日は指先の【ささくれ】について書きます。 【さかむけ】と呼ぶ方もいますが今回は…

あと何年?寿命判定 ビビったわ

先週、Twitterのトレンドに【寿命カウントダウン】という言葉を見かけて なんだか気になったのでちょっとチャレンジしてみました。 お遊びのつもりだったんですがリアルな数字を叩きつけられてあれから1週間毎日いろいろ考えちゃってます。 *寿命の話なの…

とろろ飯 疲労回復♪美容にも♪

9月に入りましたね。少しは涼しくなってくれるといいな。(*´∀`) 8月はまるで灼熱地獄のようだったので夏バテしちゃった方も多いのでは? 疲れがたまって怠かったり、辛い時体を元気に回復させたい時皆さんは何を食べますか? 夫は「肉だよ。肉。」と言うの…

通院に 付き添う目安 あるのかな?

高齢者が病院にかかる時家族が付き添うべきか否か目安はあるのかしら? 義父母が病院にかかる時に付き添いが必要なのかも?と思うような事がありまして最近ちょっと考えこんでいます。(´・ω・`) 高齢者の通院に付き添う? 参考:介護保険の適用 利用できる人…

骨密度 あげて老化を 防ごうよ

【老化防止】の第2段です♪ 老化の原因と考えられているのは・AGEの蓄積・骨密度の低下 今回は【骨密度の低下】について書こうと思います。 AGEの蓄積の記事は こちら 骨は若さを保つ鍵 骨密度の低下と顔のシワ 骨密度の低下 顔の骨の密度が下がると老け顔に…

老け防止 AGEに 注意しよ

先週NHKのあさイチで【40代からの老化対策スペシャル】を放送していました。 これは忘れないようにメモしておかなくては!(`・ω・´) 老化の原因と考えられるのは・AGEの蓄積・骨密度の低下 今日は【AGE】のことを書きます。 【AGE】を抑えて老化防止 AGEっ…