通院って心身ともに疲れます。
(´・ω・`)
そんな自分を慰めようと
ついつい甘いおやつを食べちゃいます。
疲れているときって甘いものが欲しくなりますよね。
でもね
疲れた体が本当に求めているのはビタミンなんですって。
疲れたときは甘いものが欲しくなる
疲れたときって甘いものを食べたくなります。
これって、わたしだけではないですよね？
体が甘いものを欲してる？
飴やチョコレートなどのお菓子。
クリームたっぷりのスイーツ。
ふわふわの菓子パン。
疲れているときは甘いものを食べたくなります。
カロリー過多だわって心配しつつ
「今は体が欲しているの！仕方ないの！」と言い訳して食べちゃう♪
甘いもの食べると幸せ～。
(*´∀｀)
体が欲しているのはビタミン
いつも甘いものを食べて疲れを癒しています。
でも先日
【疲れた体が本当に欲しているのはビタミン】
という話を聞きました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昔々
お砂糖をつかったお菓子など無い時代には
甘いもの、といえば果物だったころ
疲れたときに果物を食べたら疲労回復した！
ということがあったとき
疲労回復に役立ったのは
果物に含まれるビタミンCなどだけれど
甘いもの食べたから疲れが取れた♪と勘違いしちゃったんだとか。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
疲れたときに体が欲しているのは甘いものではない。
本当に体が求めているのはビタミン！
という話でした。
そんな訳で
疲れたときに甘いものが食べたくなったら
果物を食べるといいみたいなのです。
柑橘系の果物でクエン酸を摂取♪
疲れたときに食べる果物でおススメは
レモン、みかん、グレープフルーツなど柑橘系の果物♪
甘い、というより少し酸っぱいもの？
これらは、疲労回復によいとされる
クエン酸が多く含まれているそうです♪
クエン酸を含む食べ物は他にも
キウイ、トマト、パイナップル、酢、梅など。
でも心は糖分を欲しているの
疲れたときは甘いものよりビタミン！
それは解りました…(´・ω・`)
でもやっぱり疲れたときには
スイーツや菓子パンを食べたくなっちゃいます。
体の疲れはビタミンで回復させるとして
心の疲れには、やっぱり甘いもの食べたい♪
ストレスを溜めるのはよくないですからね♪
我慢しないで食べますよ♪
でも、急にたくさん糖分を摂取すると
血糖値が急上昇した後ガクッと急降下したりして
血管の負担になったりするそうです。
食べ過ぎないこと、ゆっくり食べること、
これらを心掛けて楽しみたいです。
通院のあとは自分を甘やかしてしまうわ
通院って疲れちゃいます。
ちゃんと病院に行けたね～えらいえらい。なんて
誰も褒めてくれませんから
自分で自分を甘やかします。
(｀・ω・´)
定期通院と歯医者
通院といっても、定期的な通院＆歯医者通いです。
ですから
熱や痛みがあって病院に掛かるのとは違い
そこそこ元気な状態での通院です。
でも、病院で採血されたり、医師と話したり
歯医者でエグイ治療を受けたりすると結構疲れます。
帰宅するころにはくたくた。
心身ともに疲労困憊です。
(´・ω・`)
わたしが普段ひきこもりだから？
朝から出掛ける準備をして、バスに乗って出掛けて
慣れない人と会話するってことに疲れているのかも。
この夏の暑さも要因のひとつだと思います。
コンビニで菓子パンを購入
診察を終えたら駅からバスに乗って帰宅します。
バス待ちの間にコンビニにふらっと立ち寄ると
そこには美味しそうな菓子パンが並んでいました♪
カロリーやコレステロールが気になるので
菓子パンは普段はあまり食べないようにしているのですが
ついつい、あれこれ購入してしまいました。
ある時はチーズ蒸しパンとちぎりパン。
またある時はミックスサンドとメロンパン。
後に冷静になってから見ると
午後3時のおやつとして食べるには量もカロリーも多すぎる。
(>_<)
自分を甘やかしちゃうわ
量もカロリーも多すぎる3時のおやつ。
そもそも、わたしには
【おやつは土日のみ】というルールがあったはず。
でもこの時は
・暑い中がんばって通院した
・歯医者でエグイ治療がんばった
と自分で自分を褒めて
【疲れているから我慢しちゃダメ♪】と食べました。
そして食べたあとは、まったりゲームで現実逃避。
自分で自分を甘やかしているな～。
ちょっと反省はしています。
でももし、これらを禁止したら
わたしの心の安寧は保たれるのか？いや無理だと思う。
(*´∀｀)
上にも書きましたが
食べる量とペースに気を付けながら
今後も楽しみたいと思います。
おわりに
通院で疲れちゃうから
甘いもの食べて自分を甘やかしちゃうわ♪
でも疲労回復には果物がいいらしいわ。という話でした。
心身ともにストレスを溜めないように。
でも甘やかしすぎて健康を損なわないように。
気を付けて過ごしたいです♪
それにしても
今年の夏の暑さはひどかったですね。
そして9月なのにいつまでも暑い。
疲労困憊です(>_<)
皆さま無理せずに
美味しいもの食べてゆったり休みましょう。
それではまた(^▽^)/
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