今月は うるおった髪 目指します♪

8月はあんなに暑かったのに
9月に入った途端に涼しい～
\(・ω・)人(・ω・)/

暑さが去ってホッひと息。
鏡を見ると
そこには髪や肌が傷んだ
オバサンが映っていました。

夏の陽射しや暑さって
人を老化させる気がします。

冬の本格的な乾燥が訪れる前に
お肌と髪の
メンテナンス強化月間を設けたい♪

メンテナンスその１
うるおった髪を目指して
頑張ろうと思います。

美と健康を磨く月間

nonoさんに共感・便乗

先日nonoさん（id:nonorikka）が
【今月は美と健康を磨く月間】
と提唱していらしたことに共感し
わたしも便乗することにしました。
(*´∀｀)

nonorikka.hatenablog.com

改善したいところ多々あり

アラフィフなわたしは
あちこち衰えておりますので
改善したいところが多々あります。

(1)髪が乾燥してパサパサ
(2)顔のタルみ
(3)お肌の手触りが悪い
(4)もう少し痩せたい
(5)コレステロール値が心配

(4)(5)は昨年末から対策中なので
(1)(2)(3)の対策をしたいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は
(1)髪が乾燥してパサパサ
の対策を考えたいと思います。

パサパサ髪の乾燥を改善しよう

最近、髪がパサパサです。
髪が乾燥していると
清潔感に欠けますし
5歳以上老けて見える気がします。
(´;ω;｀)

パサパサ髪の原因は？

髪が乾燥するのは
キューティクルの傷みが原因みたい。

キューティクルが傷んでいると
髪が乾燥してしまう他に
髪がうねったり
手触りが悪くなったり
髪のツヤもなくなったり、と
悲しいことばかり。

キューティクルが傷む原因は？

ではキューティクルが傷む原因は？

・紫外線
・静電気
・ドライヤー・アイロンなどの熱
・白髪染め、カラーリングなど
・パーマや縮毛矯正など
・ブラシやタオルなどの摩擦

純粋に【加齢】っていうのも
原因になるのかな？

栄養不足も原因に？

タンパク質やビタミン、ミネラル
栄養が不足すると
髪がパサパサになるかも。

以前ひどい貧血だった時期
わたしの髪は悲惨な状態でした。
(´;ω;｀)

貧血の治療後も
髪の状態が戻るまで
約1年かかったっけ。

今、髪がパサパサなのは
もしかしたら
足りない栄養があるのかな？

うるおった髪を目指そう♪

うるおった髪を目指して
何をすればいいかな？

わたしは出不精＆ケチなので
自宅で出来ることで
あまりお金が掛からないことを
並べてみます。

毎日トリートメントしよう

今月は毎日
トリートメントしよう♪

若い頃はマメにトリートメントしてたのに
ここ何年かは月1回する程度。

着々と衰えが進んでいるのに
お手入れサボったら
そりゃパサパサ髪になるわね。
(´・ω・`)

お手頃価格のトリートメントでも
1週間続けて使っていると
髪が落ち着いてくる気がします。

サボらず続けたいと思います。

乾かす前にヘアオイル

髪を洗って乾かす前に
アウトバストリートメントや
ヘアオイルをつけるといいそうですね。

就寝前に髪に何かつけるの
ちょっと苦手なので
これはどうしようかな。

自然乾燥はNGなのね

髪を洗ったあとは
タオルドライしてから
ドライヤーで乾かすのがいいそうで。

自然乾燥は髪が傷むんですって。
濡れたまま寝るなんて
とんでもないそうですよ。

ズボラなわたしは
自然乾燥の日がほとんど。
(´・ω・`)反省します。

白髪染めはカラートリートメントで

わたしはアラフィフですから
白髪が結構あります。

商品によるかもしれませんが
白髪染めって結構、髪が傷みますね。
今後は白髪の対処は
カラートリートメントだけにしようかな？

白髪染め剤と比べたら
着色は弱めだけれども
数回使えば、白髪が目立たなくなります♪

ハレの日があれば、その時だけ
美容院で染めてもらおうと思います。

髪も紫外線から守ろう

お出掛けの際には帽子を被って
紫外線から髪を守ろう♪

髪には静電気もよくないみたいなので
帽子の素材も気にした方がいいのかな？

ナイトキャップがいいらしい

ナイトキャップという
就寝時に被る帽子が
髪にいいみたいです。

髪の乾燥を防いだり
寝ぐせを防いだり
髪の摩擦を減らしたり
してくれるんですって。

シルク素材がおすすめなんだとか。

リンク

ちゃんと食べてちゃんと寝よう

タンパク質やミネラル
ビタミンCなど
バランスよくいろいろ食べよう。
睡眠も大事♪

ちゃんと食べてちゃんと寝て
体の内側から改善していけば
きっと健やかな髪が生えてきますよね。

頭皮のマッサージしよう

血流がよくなるように
頭皮をマッサージしようと思います。

健やかな髪は
健やかな頭皮から生まれるはず。

そして頭皮のマッサージは
顔のタルミにも効くらしいのです。

その件も記事にしたくて
ただ今、準備中です。

おわりに

齢50。今更若い頃のような
艶のあるさらさら髪には
戻れないとは思うけれど
うるおった髪を目指します。
p(｀・ω・´)q

【美と健康を磨く月間】
小綺麗な50代になれるよう
楽しみながら頑張りたいです。

それではまた (^▽^)/

 
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ダイエット 停滞期でも 慌てない♪

昨年末からダイエット継続中です♪

6月まで順調に減っていた体重が
近頃あまり変化しなくなりました。

もしかして【停滞期】なのかな。
(´・ω・`)

停滞期ってなに？
停滞期ってどれくらい続くの？
停滞期はどう過ごせばいい？
などなど調べたことを
メモしておきます。

参考にしたサイト
AllAbout
Sports navi Do 

ダイエット・停滞期(>_<)

体重の減り方が緩やかに

今年1月～6月の半年間は
結構順調にダイエットが進み
半年で体重が8kg減りました。

順調に体重が減っていく様子は
ワクワクした気分になって
モチベーションも上がりました。
p(｀・ω・´)q

boke-pon.hatenablog.com

しか～し
標準体重を下回った7月頃から
体重の減り方が
だんだん緩やかになってきました。

ここ2ヵ月では
やっと1kg減ったところです。
(´・ω・`)

縦軸：体重・1マス0.5kg
横軸：時間・1マス約10日。

以前と比べて明らかに
体重が減るペースが落ちてます。
これがダイエットの停滞期？

あと数kg体重を減らしたいんだけど
もっと食事を制限したり
もっと運動しなきゃダメ？

停滞期ってなに？

停滞期とはダイエット中に
今まで順調に減っていた体重が
ある時から全く減らなくなること。
逆に増加してしまうこともあるんだとか。

停滞期はなぜ起きる？

ホメオスタシス

停滞期はなぜ起きるのかな？
人の身体に備わっている
ホメオスタシスという機能によるそうです。

ホメオスタシスは【恒常性】とも呼ばれ
生体が変化を拒んで
一定の状態を維持しようとする
働きなんですって。

むむむ(´・ω・`)

飢餓状態だと勘違い

ダイエットって基本的に
食事制限したり運動量を増やしたりして
【摂取カロリー＜消費カロリー】
になるようにしますね。

そうすると体は
飢餓状態なんだと判断して
省エネモードになるんですって。

基礎代謝量が落ちて
消費カロリーが減るので
体重が落ちなくなったり
体重が増えちゃったりするそうです。

停滞期はいつ起きる？

停滞期はどんなタイミングで
起きるのかな？

目安になるのは
【体重の5%が減った頃】だそうです。

ダイエットのペースは人それぞれなので
停滞期の時期も人それぞれ。
ダイエットを始めて1カ月頃の人もいれば
半年後にやってくる人もいるそうです。

停滞期はいつ終わる？

ダイエットを頑張っているのに
体重が減らないのは
精神的に辛いけれど
終わる時期さえ分かっていれば
辛い期間も耐えられそうな気がします。

停滞期ってどれくらい続くのかな？

2週間、1カ月、2ヵ月続くかも？

停滞期がどれくらい続くのかは
人それぞれ。

2週間で終わる人もいれば
1カ月、2ヵ月と続く人も
いるんだそうですよ。

【長くて半年かかる人もいる】
という表記を見たときは
ちょっと凹みました。

安全に過ごせると判断した時

先程も書きましたが
停滞期が起きるのは
身体が危機を感じている時です。

減ってしまった体重でも
安全に過ごせると体が判断すれば
停滞期が終わります。

停滞期から抜け出せたなら
適正体重を目指して
体重は再び減り始めるみたいです。

適正体重って？

【適正体重】という言葉が出ました。
適正体重＝標準体重＝BMI22
という話が多いのですが
筋肉質の人とぽちゃっとした人では
同じ体重でも印象が違いますので
適正体重も人それぞれかもしれません。

快適に体調良く過ごせるのが
自分の適性体重なのかも。

停滞期はどう過ごす？

いつ終わるかわからない
停滞期はどう過ごせばいいのかな？

諦めないで

「頑張っているのに痩せない！」
「もう嫌だ！ダイエット辞める！」

停滞期に体重が減らないことで
やる気がなくなっちゃうけど
ここでリタイアするのはもったいない。

諦めないで～

規則正しい生活を

停滞期には慌てず騒がず諦めず。
ダイエット生活をそのまま継続します。
バランスのいい食生活と適度な運動。
質のいい睡眠をとってリラックス。
規則正しい生活を送るのがいいみたい。

「またそのうち減るわよ」って
のんびり構えながら
めかぶ納豆を食べていればいいかな？

停滞期を早く抜け出すには？

停滞期が終わるのを
のんびり待ってなんかいられない！
何かしなきゃ！と思う人は
食生活や運動メニューを見直してみますか？

食生活の見直し

体重が減らない！と焦って
食事量を減らしてしまうと
体はますます省エネモードになり
更に痩せにくい体になってしまいます。

食事の量を減らすのではなく
食事の質を今いちど確認。

筋肉量維持のためにタンパク質は大事♪
ビタミン、ミネラル、食物繊維も
バランスよく摂りたいです。

もうすぐ実りの秋ですから
旬の食材を楽しむのもいいと思います。

食べ過ぎに注意する他
○○ばかり食べる、とか
○○は絶対食べない、とか
極端な食生活は避けたいです。

boke-pon.hatenablog.com

 運動メニューの見直し

ダイエットのために運動してたら
少しだけど体力も向上してきました。

無理のない範囲で
筋トレの回数を増やしたり
新しい種類の筋トレを加えたり
歩く距離を伸ばすといいかも？

歪みやむくみの改善

体の歪みやむくみが気になる人は
マッサージやストレッチ
ヨガなどを取り入れるのもいいかも。

わたしはストレッチ強化した頃に
体重がストンと落ちました。

足ツボぐいぐい押すのも好きです。

チートDAYを設ける

2週間に1回くらい
何でも食べていい日を設けることで
体のホメオスタシス機能を騙す、
なんて方法もあるそうですよ。

時々たくさん食べていれば
体が飢餓状態と認識せずに
停滞期にならないんだとか。

わたしの【土曜日のおやつ】も
チートDAYの仲間なのかしら？

わたしの停滞期は？

体重グラフを改めて眺めてみますと
2月3月頃、4月、7月に
停滞期があったように見えます。

BMI22の標準体重を下回った今
なかなか体重が落ちないのは
仕方ないのかもしれませんね。

のんびり構えながら諦めずに
ダイエット継続していきたいです。

頑張れ～わたし♪

おわりに

なかなか体重が落ちない時は
イライラしがちだけれども
のんびり構えて
いつも通りに過ごせばいいみたい。

【バランスのいい食事】とか
偉そうに書いていますけれど
わたしは全てテキトーです♪
カロリー計算もしてません。
(*´∀｀) 

わたしの場合
健康のために始めたダイエットなので
体を壊さないように＆
心がショボくれないように
ゆるゆる頑張ってます♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先週、我が家に大きな悩み事が発生。

よりによって今？
よりによってそこ？

悩み過ぎて
胃が痛くなるし
全然眠れないし

それなのに体重が減らないって
不思議だわ～って思ってます。
(*´∀｀)

いろいろ決まったら
ブログのネタにするかも。

それではまた(^▽^)/ 

 
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【ドーナッツ】シュー生地ならば 低カロリー♪

ドーナツって油で揚げてるので
カロリーが高いイメージがあります。

更にクリームたっぷり入ったドーナツは
ダイエット中は食べちゃダメかな～？
(´・ω・`)

そんな風に思ってましたが
ミスドのカロリーランキングを見たら
意外と低カロリーなドーナツも
あるみたいなのね。

数あるドーナツの中から
低カロリーのものを選ぶポイントは
【生地の種類】のようです。

参考にしたサイト
ミスタードーナツ公式HP

ダイエット中でもドーナツ食べたい

何度も書いていますが
わたしのダイエットのマイルールは
週に1日・土曜日はスイーツOK♪

週1回のお楽しみだけど
やっぱりカロリーは気になります。

そんな中
ドーナツのカロリーに関する記事を
見かけました。

news.yahoo.co.jp

とても参考になった記事です♪
でも、わたしすぐ忘れてしまうので
気になったところをメモ＆補足。

カロリーランキングは
レギュラーメニューのドーナツ
から選出されています。
カロリーなど栄養成分は
ミスドのHPに記載されているので
気になる方はご覧になってね。

ミスタードーナツ

ミスド・高カロリードーナツ・トップ5

1位：オールドファッション ハニー

カロリー：355kcal
炭水化物：44.4g

2位：チョコファッション

カロリー：330kcal
炭水化物：31.3g

3位：オールドファッション

カロリー：293kcal
炭水化物：28.5g

4位：ゴールデンチョコレート

カロリー：269kcal
炭水化物：32.2g

5位：ダブルチョコレート

カロリー：265kcal
炭水化物：24.3g

高カロリーランキング上位3つは
サクサク生地がシンプルな
オールドファッション系ドーナツ。
4位と5位はチョコレート系ですね。

ミスド・低カロリードーナツ・トップ5

1位：フレンチクルーラー

カロリー：154kcal
炭水化物：14.0g

2位：シュガーレイズド

カロリー：192kcal
炭水化物：22.0g

同率2位：エンゼルフレンチ

カロリー：192kcal
炭水化物：12.6g

3位：ストロベリーカスタードフレンチ

カロリー：197kcal
炭水化物：15.3g

4位：エンゼルクリーム

カロリー：201kcal
炭水化物：19.6g

5位：ハニーディップ

カロリー：202kcal
炭水化物：24.9g

©ミスタードーナツよりお借りした画像

クリームたっぷりでも低カロリー？

あれ？(´・ω・`)
低カロリー2位のエンゼルフレンチ
低カロリー4位のエンゼルクリーム
この２つはホイップクリームが入っているのに
低カロリーなの？

低カロリー同率2位のシュガーレイズドも
粉砂糖がたっぷりかかってますよ？

逆にシンプルな雰囲気の
オールドファッション系が
高カロリー商品の上位を占めてます。

どうやらドーナツのカロリーを左右するのは
生地の部分みたいなのです。

ドーナツの生地は大きく分けて3種類

ドーナツにはいろんな種類があるけれど
生地の種類は大きく分けると３つ。

イースト生地

イースト生地は
ハニーディップなどに採用。
ドーナツはふわふわ。

一般的なパンと同じ生地♪
粉などの材料を混ぜて捏ねて
イースト菌で膨らませます。

ケーキ生地

ケーキ生地は
オールドファッションなどに採用。
ドーナツはずっしりしっかり。

パウンドケーキやマフィンと同じ生地。
粉などの材料を混ぜて
ベーキングパウダーで膨らませます。

シュー生地

シュー生地は
フレンチクルーラーなどに採用。
ドーナツ部分は空気を含んで軽い。

粉などの材料に卵が加わった
シュークリームの皮と同じ生地。

ケーキ生地は甘く食べ応えあり

オールドファッションなどの
ケーキ生地のドーナツは殆ど
砂糖、油分などが含まれているので
トッピングがない状態でも
甘く食べ応えのある生地になっています。

調理過程では油をよく吸って
カリカリに揚がるのね。

確かにケーキ生地は
カロリーが高そうですね。

シュー＜イースト＜ケーキ

低カロリードーナツの上位は
シュー生地のものが多く
高カロリードーナツの上位は
ケーキ生地のものが多いです。

トッピングにもよりますが
生地によるカロリーの高低は
概ね、シュー＜イースト＜ケーキ
となるようです。

ちなみにポンデリングは
ベーシックタイプが219kcal。
ランキング的には真ん中あたり♪

今週はミスドを食べようかな？

わたしはミスドのドーナツの中では
エンゼルクリームやエンゼルフレンチが好きです。

この２つは
低カロリーみたいなので
ちょっと安心しました。

今週のおやつは
ミスドで買ってこようかな？

美味しいものに感謝 

ミスドのドーナツって
レギュラーメニューだけでも
もの凄い数があります。

美味しいものを開発してくれる
方々に感謝\(^▽^)/ 

 

おわりに

ドーナツのカロリーの高低は
イメージしていたものとは違いました。
思い込みって危険ですね。

最近はカロリー表示してくれる
メーカーも多いので
食べたい物は一度確認する習慣をつけたいです。

ミスタードーナツは
最近閉鎖してしまう店舗が多くて
寂しいのですが
行動範囲にはまだまだあるので
美味しく食べて応援したいと思います。

それではまた(^▽^)/ 

 
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古い椅子 背もたれ部分 すっぽ抜け(>_<)

我が家のダイニングで使っている
木製の椅子が壊れました。
(´;ω;｀)

先日
椅子に座っていた次男が
悲鳴を上げたと思ったら
背もたれの部分がすっぽ抜けたのよ。
びっくりしました。

＊未解決です

 椅子の背もたれがすっぽ抜けました

背もたれがすっぽ抜けたのは
この椅子と同じものです。

購入してから25年超えの
木製の椅子です。

抜けたのはここ

すっぽ抜けてしまったのは
背もたれと座面との接合部分。

背もたれの5本の柱(?)
太いのも細いのも一緒に抜けました。

慌てて応急処置をしたので
抜けちゃったときの写真を
撮ってないのです。

ブロガーとして
痛恨の極み(´・ω・`)

応急処置

応急処置って書くと
立派な感じがしますが
テキトーに押し込んだだけです。

＊わたしも次男も素人
＊破損の危険があるので非推奨

破損しているか確認

まずは壊れた箇所と
部品の破損具合を確認。

背もたれはすっぽ抜けてしまいましたが
背もたれの柱や座面それぞれの部分に
木材が折れたり欠けたりした
ところはありません。
ほっ(#^.^#)

構造の確認

椅子の構造も観察して確認。

どうやら
この椅子の接合部は
ネジなどで固定するタイプではなく
座面の凹部に背もたれの柱を
差し込む形状のようです。

では、押し込んだら
元通りになるのかな？

慎重に押し込みました

次男と2人で慎重に
凸凹の位置を合わせて
ぐいぐい押し込んで嵌めました。

木くずがポロポロ。
あんまり綺麗に嵌ってない（笑）

力任せは危険

綺麗にきっちり嵌めるには
もっと強く押し込むか
何か道具を用いる必要がありそう。

しかし素人が力任せにしては
椅子を破損させてしまう危険があります。

とりあえず
応急処置はここまでとして
この椅子は使わないように
避難させておきます。

他の椅子は大丈夫なの？

今回、背もたれがすっぽ抜けた椅子は
25年以上前に購入した
ダイニングセットの一部。

我が家の食卓で
同じ年月を重ねてきた
大きなテーブルと椅子が6脚。

今回壊れた椅子と同様に
他の椅子やテーブルにも
ガタが来ているはずですよね。

他の椅子の接合部もあやしい？

他の椅子も観察すると
接合部がきっちり嵌ってないように
見えるものもあります。

椅子に座るときや
お掃除などで椅子を移動するとき
背もたれの上辺に手を掛けて
持ち上げることが多いので

そりゃ25年以上も使っていれば
徐々に浮いてきますよね。

塗装が剥げてるし

6脚の椅子のうち1脚だけ
すごく塗装が剥げちゃっています。

この椅子は
みんなの動線の途中にあって
背もたれに手を置く回数が
多かったからかな～。

色も手触りも残念な感じに
なってしまっています。

艶のないテーブル

大きなダイニングテーブルも
塗装が剥げた箇所があったり
表面の艶がなくなっています。

ミシミシいう事もあるから
六角レンチでネジを締める事も多々あり。

買い換えか？修理か？

ダイニングテーブルと椅子。
25年以上も使ってきたので
そろそろ買い替えもありでしょうか？

新しくてオシャレなダイニングセット
お手頃値段で購入出来そうな気がします。

でも
そう思って大きなテーブルを眺めると
いろんな思い出が詰まっていて
手放すのは惜しい気がしてきました。

塗装だけならば自分で？

DIY好きな方ならば
椅子やテーブルの塗装は
自分でパパっとやっちゃうのかしら？

わたしは不器用ですから
ヘタに手を出すと大変な事態になりそうです。
夫にも一応尋ねてみるとやる気なし。

家具の修理の検討

このダイニングセットを購入したのは
25年以上前。

購入したお店を検索してみると
HPがありました。
大手家具店に飲み込まれずに
頑張ってくれているようです。
(*´∀｀)

HPを見ていると
木製椅子の修理・修復もやっている模様。

お値段の目安とか
書かれていないのが残念。
まあ物によっていろいろなんでしょうね。

とりあえず修理することを
検討しようと思います。

緊急事態宣言が明けてから？

わたしの住む神奈川県は
緊急事態宣言の真っただ中。

家具の修理をお願いするとして
椅子を1脚2脚なら
自分たちで持ち込みますが
ダイニングテーブルとなると
家具屋さんに来てもらう必要があります。

とりあえず
不要不急ではないので
緊急事態宣言が明けてから
家具屋さんに相談しようかと
考えています。

ミニマリスト的には

憧れのミニマリストに近付くには
ダイニングテーブルも椅子も
まとめて処分して
家をすっきりさせるのが正解なのかな？

でも大きなテーブルがあると
食事の他にもいろいろ便利なのよね。

すっきり生活を目指すには
わたしはまだまだ未熟者のようです。

おわりに

お肌や身体の衰えだけでなく
家も家電も家具も衰えているみたい。

時の流れって残酷です。
(´・ω・`)

でもまあ
いつまでも新しいままって
無理な話なので

刻んだ時間が味わい深い
素敵な雰囲気をまとえるようになりたいな♪
なんて思いました。

それではまた(^▽^)/

 
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この夏は めかぶを食べて 乗り切るわ

猛暑だったり大雨だったり
天候が極端な今年の夏。

気温の乱高下で
体調も食欲もいまいちです。
(´・ω・`)

そんなわたしのマイブーム
【めかぶ】

納豆と一緒に
ぬるぬるねばねば食べてます♪
食欲のないときでも
するんと食べられます♪

参考にしたサイト
日本わかめ協会
調味料の百科事典
井上海産物店HP

めかぶ

めかぶって何？

めかぶは実はワカメ。
ワカメの根元にあるひだひだ部分です。

ワカメは海藻なので
厳密にいえば【根】はないのですが
わかりやすく【根元】と表現されるようです。

【めかぶ】という名の他に
地域によっては
ネカブ、ミミ、カブ、メヒビ
など、いろいろな呼び名があるんですって。

©日本わかめ協会HPよりお借りした画像を加工

加工品もいろいろ

めかぶは、生のまま販売される他に
たたきめかぶ、乾燥めかぶ
塩蔵めかぶ、子持ちめかぶなど
加工品もいろいろあります。

わたしは小分けパックになった
味付きタイプを愛用しています♪

めかぶの栄養素

めかぶは低カロリーで
糖質、コレステロールはゼロ！
でも栄養素はいろいろ豊富です。

主な栄養素は
・フコイダン
・ヨウ素（ヨード）
・ビタミンK
・アルギン酸
・EPA（エイコサペンタエン酸）
・ミネラルいろいろ

フコイダン

フコイダンは水溶性の食物繊維。
めかぶの【ぬるぬる】の素です。

食餅繊維は糖分や脂肪分の吸収を
緩やかにしてくれるので
ダイエット効果があると言われています。

フコイダンが腸内の善玉菌のエサとなり
善玉菌が増え、悪玉菌が減る効果も。
腸内環境が整って
お腹の調子も良くなるみたいですよ。

発毛・育毛・美髪にも
いいのではないか？という
話もあるんですって。

ヨウ素（ヨード）

細胞の新陳代謝を活発にしたり
基礎代謝を促したりするヨウ素。

アンチエイジングやダイエットに
良さそうな気がしますが
食べ過ぎには注意です。

甲状腺ホルモンの原料でもあるヨウ素は
過剰摂取に注意！

過剰摂取にならない
めかぶの1日の摂取量は50gだそうです。

特に、甲状腺異常で治療中の方や
妊婦さんは摂取量に気を配ってくださいませ。

ビタミンK

ビタミンKは
血液の凝固や組織の石灰化に関わる
脂溶性ビタミンの1種。

ビタミンKが不足すると
出血傾向になるんだとか。

納豆にもよく含まれている
栄養素ですね。

産科では、出生後の新生児に
ビタミンKシロップが投与されるんだとか。

アルギン酸

アルギン酸もぬるぬる食物繊維！

アルギン酸は
体からいらないものを排出する
デトックス効果があるそうですよ。

糖分、コレステロール、塩分などを
排出してくれるので
コレステロール値が下がったり
高血圧を予防したり
ダイエット効果も期待できそうですね。

EPA（エイコサペンタエン酸）

EPAは体内では合成できない
必須脂肪酸の1種だそうです。

中性脂肪の低下や
血小板凝集の抑制の効果などが
期待されている成分なんですって。

ミネラルいろいろ

めかぶはミネラルもたくさん。
主なものは
・カルシウム
・鉄
・カリウム
・マグネシウム

カリウムは余分な塩分を排出。
カルシウムとマグネシウムは
骨の形成、強化に役立ちますね。

めかぶを食べて期待しちゃうこと

食欲がないときでも食べやすい！
ってマイブームのめかぶですが
上記の栄養素とその働きから
体にいいことが期待できそうです。

・便秘の解消
・ダイエット効果
・コレステロール値の改善
・高血圧の予防
・中性脂肪の低下
・アンチエイジング

うふふ(*´艸`*)
美味しく食べてるだけで
こんな効果があるとしたら
嬉しいですよね。

最終的には
体全体が整って免疫力がアップしたら
更に嬉しいです♪

めかぶ食べ過ぎに注意

上にも書きましたが
くれぐれも食べ過ぎ注意！
過剰摂取はダメ！
過ぎたるは及ばざるが如し！

ヨウ素の過剰摂取が
甲状腺ホルモンに影響するかも。
他にも、めかぶの食べ過ぎで
お腹が緩くなる場合などもあります。

1日50gを目安にしてください。 

市販の小分けパックは
40g～50g入りのものが多いので
1日1パックまで。

昆布やワカメなど他の海藻も
含めて1日50gまでにしたいです。

毎日食べるのはやめて
週3日くらいにしようかな？

おわりに

未だ疫病騒ぎは収まらないし
熱中症も怖い(>_<)
こんな時に夏バテしたくない！

昨年は夏バテ予防に
【とろろ】を食べていましたが
ちょっと糖質が気になるので
今年は【めかぶ】に乗り換えました。

めかぶを食べて
お腹の調子を整えつつ
コレステロール値が下がったら嬉しいな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

疫病騒ぎ・猛暑・大雨など
被害にあわれた方々に
お見舞い申し上げます。

辛いことみんな立ち去って
涼しくて穏やかな秋が
早く訪れますように。

それではまた(^▽^)/

 
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マルコメの【大豆のお肉】食べてみた

モラタメでお試し♪

以前から気になっていた
【大豆のお肉】を食べてみました。

参考にしたサイト
マルコメHP

大豆のお肉・味付きタイプ

今回食べてみたのは
レトルトタイプの大豆のお肉、
下味が付いているシリーズですよ。

湯戻しや水切り不要で便利♪
下味がついていて風味豊か♪

お肉の形状や下味が異なる
3種類があります。
いずれも80g入り。

常温保存できるのがgood♪

和食にあう大豆のお肉

形状：ブロックタイプ
下味：かつお風味 

パッケージを開くと
かつお出汁のいい香り♪

肉じゃがを作って食べました。

作っている最中には
「やはり豆の香りがするな」と思いましたが
食べた時には気になりませんでした。

食感はささみ肉に似てるかな？

一緒に食べた家族の感想は
夫：大豆だとは全然わからなかった。
息子：何の肉か謎だった。味は遜色ない。

肉じゃがの他にも筑前煮にしたり
揚げ焼きにしてもいいみたいです♪

中華にあう大豆のお肉

形状：フィレタイプ
下味：鶏ガラ風味 

ピーマンやタケノコと合わせて
青椒肉絲にして食べました♪

先に野菜だけ炒めておいて
大豆のお肉と調味料を混ぜるだけなので
いつもより楽々でした～♪

通常のお肉で作るよりも
大豆のお肉で作った方が
あっさり仕上がった感じがします。

今まで青椒肉絲を作ると
調理後のフライパンが油でギトギトに
なってしまったのですが
大豆のお肉を使った今回は
油テカテカ程度だったのが嬉しい
(^v^)

家族の感想は
夫：いつもより好きかも
息子：青椒肉絲の味に合ってる

次は回鍋肉を作ろうと思います。

洋食にあう大豆のお肉

形状：ミンチタイプ
下味：コンソメ風味 

キーマカレー風にして食べました。
カレーの包容力は抜群です。
大豆のお肉だなんて誰も気付きません。

次回はミートソースを作って
パスタやグラタンにしてみたいです。
コロッケも作りたいな～♪

ハンバーグにするには
つなぎを工夫する必要がありそうです。

気に入ったのでまた食べます

わたし、お肉大好きなので
大豆で作った代替肉とは
今まで距離を取っていました。

でも昨年の健康診断で
コレステロール値の悪化を指摘されてから
いろいろ試しております。

今回初めて【大豆のお肉】を食べましたら
思っていたよりも全然美味しい♪

マルコメさんの【大豆のお肉】
とても気に入ったので
また食べたいなって思いました。

20代の息子は
味が濃いめの中華や洋食で食べるのが
気にいった様子でした。

今後は我が家の食卓に
大豆のお肉を取り入れるけど
動物性のお肉も食べますよ♪
いろんなものをバランスよく食べて
健康に過ごしていきたいものです。

マルコメの大豆製品

マルコメさんから
いろんな大豆製品が発売されています。

まあ
お味噌って大豆から出来てますし。
(*´∀｀)

レトルト・乾燥・冷凍

マルコメさんが発売している
大豆製品いろいろ。

大豆のお肉でしたら
・レトルトタイプ（下味あり）
・レトルトタイプ（下味なし）
・乾燥タイプ
・冷凍タイプ
・サラダチップ

他にも、総菜の素やカレールー
スイーツなどもあるんですって。

マルコメさんのHPには
大豆のお肉を使ったレシピが
たくさん載っているので
参考にしたいです♪

大豆のお肉の特徴

©マルコメHPよりお借りした画像

大豆のお肉の特徴としては
・動物性原料不使用
・低脂質、高たんぱく
・コレステロールフリー
・食物繊維たっぷり

コレステロール値や体重が気になる
わたしにはぴったりな食材ですね。
(^v^)

豚肉と比較した具体的な数値などは
マルコメHPをご覧くださいませ

www.marukome.co.jp

拡がる代替肉市場

大豆など植物性の材料を使った
【代替肉】市場が広がっています。

スーパーの棚でも
よく見かけるようになりましたね。

今は大豆製品が目立っている感じですが
他の植物でも出来るようになるのかな？

何事もバランスは大事ですよね。

boke-pon.hatenablog.com

モラタメでお試し

今回の商品は
【モラタメ】というサイトから
届いたものです。

モラタメは試供品や新商品を
モラったりタメしたりできる
お得なサイトです。

今回【タメせる】に申し込みました。
【タメせる】は送料関係費のみの支払いで
いろいろな商品がおトクに試せます。

これからは
気になる商品があったら
まずはモラタメで試してみようかな。

おわりに

マルコメさんの【大豆のお肉】を
食べてみた感想でした♪

コレステロール値や体重が気になる方
そして脂っぽい食事では
胃にもたれるようになってきた方に
お勧めだと思いますよ♪

それではまた(^▽^)/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ＰＳ．大雨の被害にあわれた方々に
お見舞い申し上げます。
交流のある皆様の住む街が気になり
天気予報を見ながら落ち着きません。
どうか皆さまご無事で。

 
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ふりかけを 豆腐や野菜で 楽しむよ♪

可愛い【ふりかけ】を買いました。

【ふりかけ】と言えば
通常は白いご飯にかけるもの。

現在ダイエット中のわたしは
ふりかけを
お豆腐や野菜に合わせて食べてます♪

可愛いふりかけ

可愛くて衝動買いしたふりかけ♪

お馴染みの丸美屋さん。
のりたま＋梅かつおの2種セット♪

可愛いチップが入ってます

のりたまには【ひよこチップ】
梅かつおには【お花チップ】が入っています。

チップの大きさは約5mm
とても小さいけど
見つけたときに嬉しくなります。

ひよこチップ

お花チップ

お豆腐＋ふりかけ

お豆腐にふりかけ♪

滑らかなお豆腐と
ふりかけのサクサク食感が楽しい♪

ふりかけの色が可愛いので
いつもの冷奴がちょっと映えるかも？

のりたま＋お豆腐

黄色っていいですね。
元気になれる色です。

のりたまの中に
ひよこチップが潜んでいます♪

梅かつお＋お豆腐

ピンク色のお花チップは
なけなしの乙女心が弾みます。

梅かつおの味は
お豆腐にとても合います。

サクサク食感がgood♪

ふりかけは上の写真の量だと
味が足りないと思われます。

ふりかけを最初にたくさんかけると
お豆腐の水分でしっとり。
途中でふりかけを足す場合は
最後までサクサク感が楽しめます。

わたしはサクサクが好きなので
途中で2回ふりかけ足しました。

野菜＋ふりかけ

野菜を食べるときにも
ふりかけ使ってます。

粉末ドレッシングだと思えば
なんにでも掛けられる気がします。

生野菜だったら
きゅうり、レタス、トマト♪
茹でたキャベツ・モヤシも美味しい♪

おかか味のふりかけは
ほうれん草のおひたしに
ベストマッチです♪

おわりに

ふりかけは
お豆腐やお野菜にかけても
美味しいですね～♪

他にも美味しい食べ方あるよ～って
ご存じでしたら教えて下さいませ♪

それではまた(^▽^)/

＊＊＊＊＊＊＊

お盆休みに入らせて頂きます。
次の投稿は
8/18（水）頃の予定です。

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ご容赦願います。
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