ウェディング♪心に残る スピーチは？

陽射しがぽかぽか暖かく
春らしくなってまいりましたね。

もう20年以上前ですが
友人の結婚式で聞いたスピーチが
興味深かったので
ここに記しておこうと思います。

結婚披露宴でのスピーチ

今まで結婚披露宴には
20回位は参加していると思います。

その度にお祝いスピーチを
いくつも聞いてきました。
その時点では真面目に聞いているのですが
月日が経った今、その内容は
殆ど覚えていません。

自分自身の結婚披露宴でさえ
どんな言葉を贈られたのか
すっかり頭から消え失せています。

心に残っているスピーチ

今でも覚えているスピーチがあります。
20年以上前に出席した
友人の結婚披露宴で聞いたものです。

覚えている、といっても
物忘れの激しいわたしですから
かなり曖昧ですし
箇条書きになってしまうことは
ご容赦願います。

2人のイニシャルにちなんで

新郎はTさん、新婦はNちゃん。

2人の間にある
５つのアルファベットには
これからの結婚生活で
大切にしてほしい事が
並んでいるのを見つけました♪

Nちゃん【OPQRS】Tさん

【O】思いやり

結婚生活に限ったことではありませんが
お互いを思いやる心を大切にしてください。

【P】プレゼント

高価なものでなくていいので
たまにプレゼントを贈り合うと
貰う方はもちろん
贈る方も楽しいですよ♪

【Q】Quest、Quiet

結婚生活はQuest、冒険の旅です。
楽しい事ばかりではないかもしれませんが
２人で力を合わせて挑んでください。
そしてQuiet、穏やかな生活を送ってね。

【R】両親

自分の両親はもちろん
お互いの両親を大切にしてください。

【S】信頼

お互いを信頼することが大事です。
もちろん相手に信頼してもらえるよう
自分自身の努力も大事です。

オリジナリティがあっていい♪

５つの大切なことは
１つ１つは、よくありそうな話ですが
2人のイニシャルの間の文字を選んだことで
オリジナル感が出ています。

2人の晴れ舞台ですから
【TさんとNちゃんの為だけに】
考えられたスピーチって感じで
とても印象に残りました。
(^▽^)/

真似してもオリジナル感

このスピーチいいな！
真似したい！と思っても
新郎新婦の名前が違えば
選ぶアルファベットも変わるので
オリジナル感が出せますね。

この時の友人夫婦は
間にあるのが５文字だったので
ちょうどいい感じです。

ちなみに夫とわたしは
イニシャルが同じ(´・ω・`)
人によっては、間に20文字とか？

そんな時は頭文字に拘らずに
名前の文字を全部使ってもいいし
姓の文字でもいいですよね。

試行錯誤するのも
また楽しいかも。

スピーチを依頼されたら原稿を準備しよう

ところで皆様
結婚披露宴でスピーチをした経験は
ございますか？

わたしは毎回
友人グループで歌ってお祝い♪
歌う前にちょこっと
本日はおめでとうございますと
挨拶する程度でした。
がっつりスピーチは
きっと緊張しちゃうだろうな～。

夫の失敗

夫は何年か前に
新郎の上司として
結婚披露宴のスピーチを依頼されました。

「スピーチ内容を事前に原稿にせよ」と
わたしは何度も言ったんですよ。
(´・ω・`)

ところが夫は
「どうせスピーチなんか誰も聞いてないし」
「知人ばかりの気楽な会だし」
とか言って手ぶらで参加。
結局グダグダなスピーチになってしまったとか。
帰宅後に大いに反省していました。
（下戸なので素面です）

グダグダなスピーチでも
知人は笑ってくれるでしょうけど
新郎新婦やご両親、親戚にとっては
大事な晴れの日なのです。
「テキトーに話しやがって」と
恨みに思われているかも。
うちの夫がすみませんでした。

新婦の名前を間違える

新郎上司が新婦の名を間違えて
連呼してしまった披露宴もありました。

まあ、間違えたといっても
元カノの名とかではなく
新婦の名をちょっと改変って感じだったので
会場のみんなも苦笑いで済みましたが。

原稿があれば
避けられたかもしれないです。

新郎上司さんは間違いに気付いた後
大きな声で謝ってました。

不測の事態に備えて

昔、子どもが通ってた小学校の
校長先生いわく

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

スピーチを頼まれた時は
どんなに短い話でも原稿を作る。

不意に頭が真っ白になった時
助けになるのはもちろんだが
病気や事故で
急にその場に行けない場合も
想定しておいた方がいい。

不測の事態が起きた時には
代理に頼んで出席してもらうが
急にスピーチしろと言われたら
誰だって困る。
そんな時に、原稿があれば
読み上げてもらうだけでいいので
代理の方の負担を減らせる。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

校長先生ともなると
余所に出向いてスピーチする
機会も多いでしょうし
普段からいろいろ考えているのですね。

おわりに

こんなご時世ですから
大勢で集まる機会は減っていて
スピーチする人も少なそうですが

結婚披露宴のスピーチ。
もし自分が話すなら
ちょっと気の利いた話をしたいものですね。

今はネットを検索すれば
立場別の文例がたくさん出てくるので
スピーチを依頼された際には
是非！
事前に原稿を作って挑んでくださいませ。

それではまた
(^▽^)/

 
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低カロリー 蟹あんかけ丼 中華丼

ダイエット中でも
美味しい物が食べたい！
(^▽^)/

そんなわたしの味方
大塚食品さんが販売している
【100kcalマイサイズ】
レトルト食品のシリーズです♪

平日ひとりぼっちの昼食は
レトルト食品が便利です♪

・蟹のあんかけ丼
・中華丼 
この２種類を食べてみたのでレポします♪

参考にしたサイト
大塚食品HP 

100kcalマイサイズ

©大塚食品HPよりお借りした画像

100kcalマイサイズは
大塚食品が販売している
レトルト食品ブランドです。

コンセプトは
【おいしく食べて、カロリーコントロール！】

詳細は大塚食品さんのHPで
　　　↓

マイサイズ | 製品情報 | 大塚食品

いろんな種類がある中で
今回、わたしが食べたのは2種
・蟹のあんかけ丼
・中華丼

＊ご飯は含まれていません。
＊丼ものの具です。

蟹のあんかけ丼

96kcalです

内容量は150g
エネルギー：96kcal
糖質　　　：8.4g
塩分　　　：2.0g

レンジでも温められます

レンジで温めOK。
最近のレトルト食品って
ホント手軽になりましたね。
もちろん湯煎でもOK。

いざ実食

★真っ白でふわふわ

蟹のあんかけ丼の具は
真っ白でふわふわ♪

白いお皿に盛りつけたら
写真が真っ白になってしまったので
ブロッコリーを添えました。
(^▽^)/

★香りよし・見た目は寂しい

白湯スープと蟹がいい香りです。

蟹の身は入っていますが
赤い部分は見当たらないので
見た目はちょっと寂しい感じです。

彩りが欲しい方は
カニカマを乗せるといいかも。

★味はしっかり

塩分がちょうどいいです。
ふんわりした食感でやさしい。
小さい子でも食べやすいと思います。

★卵白を使用してます

【蟹のあんかけ丼】のふんわり感は
卵白が使われているのね。

わたしは今
コレステロールの関係で
卵はドクターストップされてます。
(´・ω・`)

でも調べてみると
卵に含まれるコレステロールは
殆どが卵黄部分なんですって。

こちらの商品は卵白だけだし
食べてもいいかな？
とても美味しかったです。
(*´∀｀)

中華丼

96kcalです

内容量は150g
エネルギー：96kcal
糖質　　　：7.4g
塩分　　　：1.8g

レンジで温めOKです

中華丼もレンジで温めOKです。
湯煎ももちろんOK

いざ実食

驚きの白さ

中華丼ってもっと
お醤油色かと思ってましたが
驚きの白さでした。

こちらもブロッコリーをON♪

香りよし・ちょっと薄味

中華丼もいい香りがします。

味は少し薄めかも？
でも十分美味しいです。

今後の健康のためには
塩分も控えるべきなんでしょうね。 

レンジOKの中華丼だから
うずらの卵は入っていません。
ニンジン・タケノコ・きくらげなど
お野菜たっぷりで
美味しく満足な一品です♪

ご飯にかけて食べました

今回わたしは
【蟹のあんかけ丼】も
【中華丼】も
ご飯にかけて食べました。
(^▽^)/

約100gのご飯にかけると
ちょうどいい量です。

100gのご飯のカロリーは
168kcalらしいので
一緒に食べると264kcalですね。

ブロッコリーやお味噌汁も
一緒に食べたので
総カロリーはどれくらいだろう？

まあ大事なのは
・食べ過ぎないこと
・バランスよく食べること
ですよね(^v^)

ちょうどいい量のマイサイズ

【100lcalマイサイズ】は
他のレトルト食品と比べると
内容量が少なめです。
ご飯100gに掛けてちょうどいい感じ。

ご飯100gって
子ども用の小さいお茶碗の量です。

他社のレトルト食品だと
お腹いっぱいになってしまう人や
腹八分目に抑えたい人には
【100kcalマイサイズ】が合うと思います。

成人男子には
ちょっと物足りないかも？

わたし100kcalマイサイズの
バターチキンカレーも好きなのです。
以前投稿した記事はこちら↓

boke-pon.hatenablog.com

麺にも野菜にも

ご飯にかけたら
【蟹のあんかけ丼】
【中華丼】

ご飯以外に掛けてもOK♪
パリパリ麺にかけたり
蒸し野菜・お豆腐にかけても
美味しいですよ♪

おわりに

大塚食品さんの100kcalマイサイズ
【蟹のあんかけ丼】【中華丼】の
レポでした(^▽^)/

腹八分目・カロリー控えめ
でも美味しくて嬉しい品です♪

スーパーよりは
ドラッグストアで見かける気がします。

厳しすぎる食事制限は
気持ちが弱ってしまい
結局続かないのは経験済。

美味しいものを探求しながら
少しでも楽しく
ダイエットを続たいものです。

それではまた(^▽^)/

 
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キツイです(>_<)リングフィット アドベンチャー

今更なんですけど
任天堂switchのゲーム
【リングフィット アドベンチャー】始めました。

誕生日に次男が
プレゼントしてくれたの。
(*´∀｀)

ゲームだから
気軽に運動できるかと思いきや
結構キツイです。
(´;ω;｀)

リングフィットアドベンチャー

【リングフィットアドベンチャー】は
2019年10月18日に任天堂さんが発売。
任天堂switch専用のゲームソフトです。

新垣結衣さんが出演するCMが
楽しそうで可愛い印象です。

コントローラーは2種。
輪っか状の【リングコン】を両手で持ち
左太ももに【レッグバンド】を巻いて
プレイします。

©リングフィットアドベンチャー

ゲームソフト＋コントローラーのセット

リングフィットアドベンチャーは
コントローラーが特殊なので
ゲームソフト＋コントローラーの
セットを購入する人も多いと思います。

リングコンの直径が約30センチなので
パッケージがかなり大きいです。

箱を開けたら、側面に
【筋肉は一生の相棒】の文字が。
( ﾟДﾟ)

ゲームソフトと一緒に
リングコン、レッグバンドが入ってました。

リングコンとレッグバンドには
それぞれ【Joy-Con】を装着してから遊びます。

左⇒レッグバンド
右⇒リングコン

【Joy-Con】とは
任天堂switchの標準コントローラー。
下の図ですと赤や青の部分ですよ。

アドベンチャーモード

名前やパッケージにもあるように
冒険しながらフィットネスが出来る
アドベンチャーモードが
このゲームの主な要素みたいです。

ジョギングして移動したり
リングコンを押してジャンプしたり
リングコンを引いてアイテム取ったり
敵との戦闘の場面では
フィットネスを行うことで
相手にダメージを与えます。

運動負荷が変えられます

最初にゲームを始める時に
いくつかの質問に答えることで
運動負荷を設定できます。

わたしは、もちろん最弱設定。
(*´∀｀)

例えば
戦闘場面のフィットネスでは
わたしはスクワット2回でOK。
負荷が高い設定にすると
回数が増えるみたいです。

負荷の設定は
2回目以降も変更できるので
体力がついてきたら
負荷を上げていくのもありですね。

今は最弱設定でも
キツイです(>_<)

ストレッチとクールダウン

アドベンチャーモードを選ぶと
冒険の前にストレッチ
冒険の後にクールダウンの時間があります。
（飛ばすことも可能）

運動前に行うダイナミックストレッチは
お手本のリズムについていけず
クールダウンの時も
お手本のポーズが上手く出来ない。
(>_<)

冒険よりもまず
準備運動で挫折しているので
早くついていけるようになりたいです。

クリアまでどれくらい？

©リングフィットアドベンチャー

最弱モードで始めたのに
すぐヘトヘトになってしまうので
今はまだ序盤の序盤。
わたしがゲームをクリアするのは
ずっと先のことになると思います。

体験談などを検索すると
毎日30分くらいプレイしても
3か月くらい掛かるみたい。

わたしは、2021年のうちに
クリア出来るといいな～と
ゆるい目標を立てておきます。

お手軽モード・カスタムモード

©リングフィットアドベンチャー

このゲーム
実は冒険要素以外もあるんです。

お手軽モードでは
シンプルな筋トレやミニゲーム。
カスタムモードでは
自分で筋トレやミニゲームを
自由に組み合わせて
セットメニューに出来るそうです。

©リングフィットアドベンチャー

ミニゲームの中の
【ろくろ回し】をやってみたら
スクワット＋リングコン押しで
結構大変でした。
ミニゲームも侮れません
(*´∀｀)

ジョギングでは
走るコースの景色がいろいろあって
ちょっと楽しい気分になれそうです。

＊足音が気になる方は
サイレントモードを選ぶと
屈伸運動に置き換えられます。

ながらモード

switch本体の電源が入っていない
またはスリープモードの時に
リングコンだけで運動できちゃう
【ながらモード】

ゲームを起動しなくても
テレビ見ながらでも
ブログ書きながらでも
気軽にトレーニング可能♪

リングコンを押し引きした回数が
アドベンチャーのご褒美ポイントになります。

手軽で便利なので
頻繁に【ながらモード】やってます。
(^▽^)/

キャラはこんな感じ

リングフィットアドベンチャーのキャラクターは
こんな感じの見た目です。

©リングフィットアドベンチャー

男or女、肌や目の色が選択できます。
（髪の色も選べたかも？）
顔のつくりや体型はこのまま。

無駄なお肉とか無くて
ムキムキで強そうですね。
冒険して敵と戦うゲームなので
強くないと困りますものね。
(＝ω＝`)

今も毎日
あつ森で遊んでいるわたしは
3頭身キャラで
トレーニングしたいな～。
なんて思います。

©あつまれどうぶつの森

おわりに

リングフィットアドベンチャー
まだ３回しかプレイしていないので
わたしが気付いていない要素も
たくさんあると思われます。

この先も
毎日プレイはしないだろうけど
楽しみながら徐々に進めていきたいです。

それではまた(^▽^)/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そういえば先日の地震
みなさま大丈夫でしたか？

被害にあわれた方々に
お見舞い申し上げます。

わたしは入浴中で
湯船でまったりしてたら
緊急地震速報が聞こえてきて
すごく焦りました。

被害は何もなかったのですが
ちょっと気持ちが消耗しました。
(´・ω・`)

 
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スイーツで【難事件カフェ】癒される

似鳥鶏さんの
【難事件カフェ】と【難事件カフェ２】
を読みました。(^▽^)/

落ち着いた雰囲気のカフェで
美味しいスイーツ＆珈琲。
そして難事件？

ネタバレもあるので
これから読む人は注意♪

難事件カフェ

著者：似鳥鶏（にたどり・けい）
光文社文庫

【難事件カフェ】は
2013年9月に幻冬舎文庫から発売された
【パティシエの秘密推理 お召し上がりは容疑者から】に
加筆修正してタイトルを変更
2020年4月に発売。

【難事件カフェ２】は
文庫書下ろしを2020年5月に発売。

あらすじ

洋菓子が美味しい喫茶店プリエールは
店主の兄・季と、
元警官でパティシエ役の弟・智が
切り盛りする隠れ家的お店だ。
優秀な警官だった智を連れ戻そうと
店に詰め掛けるのは
県警秘書室の直ちゃん。
彼女が持ち込む未解決事件を
兄弟で捜査することになって…。
四つの奇妙な殺人事件を
名探偵の兄弟の絆と甘いケーキが
解決に導く。
ほろ苦く切ない傑作ミステリー。
©難事件カフェ裏表紙より

主な登場人物

惣司 季（そうじ・みのる）

父親の遺した喫茶店を継いだ
しっかり者のオーナー。
頼りになるお兄ちゃんがゆえ
巻き込まれ属性。
警官でも探偵でもないけれど
難事件解決のために奔走。 

惣司 智（そうじ・さとる）

県警に所属していた元警部。
国家公務員試験１種に合格したキャリア。
真面目で正義感が強く
警官としても優秀だったみたいだけど
なぜか突然辞職し
現在は喫茶プリエールで
パティシエ役を務めている。
お店で働く智さんは
優しくおっとり人見知り。

直井楓（なおい・かえで）

通称・直ちゃん
県警秘書室勤務。
智の大学の後輩。
辞職した智さんを警察に連れ戻そうと
足繫くプリエールに通っている。
未解決事件を持ち込んできては
惣司兄弟を巻き込んで捜査。

作中に、髪形などの描写がないので
ハッキリ断言できませんが
右が兄・季（みのる）さん
左が弟・智（さとる）さん
だと推測してます。

作中で、智さんのことは
「端正な顔立ち」
「貴族的な上品なふるまい」
と書かれているので
なんとなく左が智さんかな？

上記の誉め言葉は季さん目線
(＊^v^＊)

こんな話です

難事件カフェは、どんな話？
この先、ネタバレもあるよ～。

喫茶プリエール

舞台になっているのは
惣司兄弟が切り盛りする
喫茶プリエール。

【Priere】フランス語で【祈り】
高層ビルが並ぶ駅前にあるけれど
前庭の木々が喧騒を遮る
静かで落ち着くお店。

元々はお父さんが
喫茶店を経営しながら
男手ひとつで惣司兄弟を育てた
三角屋根の住居兼店舗。

4年前に亡くなった父の跡を継ぎ
季さんが店主に。
弟の智さんは半年前から
パティシエとして働くことに。

父の代からの常連さんに加えて
智さんと、彼が作るスイーツ目当ての
女性客が最近増えている模様。

惣司兄弟と直ちゃんで難事件を解決

カフェ勤務のイケメン兄弟と
秘書室勤務の直ちゃんが
難事件を解決！というと
リア充のキラキラ話に思えますが

実際には
季さんは、直ちゃんに脅されて仕方なく
弟と店を守るために奔走。
智さんは、自分のせいで
兄を巻き込んでしまったと
落ち込みつつ
兄と直ちゃんが集めた
捜査報告を聞いて推理。

惣司兄弟はもちろん
秘書室勤務の直ちゃんにも
捜査権なんてありませんから
犯人が解っても逮捕は出来ません。

容疑者と話して真相を引き出して
自首を薦める感じです。

あ、事件は解決しますが
逮捕エンドだけではないです。

脅されてるって？

直ちゃんが季さんを
脅してるって書きましたが
どういうことかな？(^v^)

もちろん法に触れるような
ことではないですよ。

捜査に協力して貰えないなら
県警のお偉いさんや刑事さん
警察学校の生徒が
押しかけてお店のものを
食べつくしちゃうかもって。

繁盛とはかなり違う(>_<)
そんなことになったら
智さんが【俺のせいでこんなことに】と
思い悩んじゃう。

ということで
季さんはお店と弟のために
直ちゃんと捜査に出掛けるのです。

結局、智さんも捜査協力

捜査に巻き込まれた季さんを見て
智さんはやっぱり
【俺のせいでこんなことに】と思うのです。

そんな訳で結局、智さんも
事件の解決に向けて協力します。

直ちゃんと兄が捜査した話を聞き
推測をたてて
警察の捜査資料を直ちゃんに確認させて
…解っちゃうみたい。

直ちゃん曰く
元々、警部・智さんの仕事は
デスクに座って報告を聞くこと。
話を聞いて、捜査本部に助言をしたら
解決しちゃった事件もあるとか。

お話が進むうちに
智さんも現場に行って
いろいろ検証することもあります。

智さんは退職済なのに

智さんは半年前に辞表を出して
もう警察とは関係ないはず。
捜査に協力するのも変だし
戻ってこいと言われても？

直ちゃん曰く
【智さんは休職扱いになってます】

智さんは優秀な警官だったようで
県警本部は手放したくないみたい。
本部長から全員に
惣司警部を探し出し身柄を抑えろ！と
命令が出ているので
直ちゃんはプリメールに通って
【戻ってきてくださいよ】と頼んでます。

未解決事件の捜査を頼むのは
本部長が黒幕なんでしょうね。

事件関係者を慰めるお菓子

事件の容疑者や関係者の
話を聞いたり、真相を伝える時は
喫茶プリエールに来てもらって
お茶やお菓子で
もてなすことが多いです。

智さんの作るスイーツは
事件で傷ついた人達の心を
優しく慰めてくれます。

そのスイーツたちが
まあ、美味しそうなのです。

こんな感じの設定で
1話につき難事件を１つ
捜査して解決していきます。
 

難事件カフェの感想

繊細さゆえに辛い

智さん
真面目で正義感が強くて
優しくて繊細な方みたい。

事件関係者の辛い気持ちに触れて
智さんいつも辛そうです。

この繊細さゆえに
警察組織にいるのが難しく
辞めちゃったのかな？と
想像していたのですが。
⇒真相は【難事件カフェ２】で明かされます。

智さんが事件関係者のために
スイーツを作るのは
自分自身を癒す作業にも思えました。

読者も癒されます

未解決になってた事件は
解決したからと言って
気分が晴れる訳ではありません。
嫌～な気分が残ることも。

智さんのスイーツは
読者の気分も和らげてくれる気がしました。

解決することがいつもいい結果になるとは限らない

智さんは
「解決することが
いつもいい結果になるとは限らない」
と言いました。

4話目の【最後は、甘い解決を】で
その言葉が響いてきます。
ホント、解決しなければよかった。
(´;ω;｀)

でも智さんの
【あなたは許さなくてもいい】の言葉に
すごく救われました。

兄弟の絆が強い

智さんの子ども時代のエピソードも
読んでいて苦しかったです。
智さんにとって季さんは
救世主みたいな存在なんだな。

おわりに

【難事件カフェ】と
【難事件カフェ２】の
紹介と感想でした。
(^▽^)/

雰囲気のいい喫茶店と
美味しいスイーツは
本を読んでいるだけでも
心地よい気分になれます。

また続編が出たらいいな～。

似鳥さんの
動物園シリーズの新刊も
出ているようなので
そちらも近々読みたいです。

それではまた(^▽^)/ 

 
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無印の ミネストローネ お手軽に

最近、毎朝
ミネストローネを食べています。

トマトベースで
野菜たっぷりの温かいスープは
冬の朝
冷えた身体にやさしい(´∀｀*)

ずぼらなわたしは
インスタントスープを利用してます。

 参考にしたサイト
KAGOMEのHP

無印良品5種野菜のミネストローネ

5種類の野菜が入ってます

トマトベースのスープです♪

キャベツ、玉ねぎ、にんじん、バジル
具だくさん。

キャベツの食感がちゃんとあります。
トマトの酸味は少なめ。
野菜の甘みでほっこり
(*´∀｀)

フリーズドライで◎

お湯を注ぐだけ

このスープは
フリーズドライ商品。
マグカップに入れて
お湯を注ぐだけで完成♪

軽くて買い物が楽

フリーズドライなので軽い♪
たくさん買っても楽ちん♪

備蓄にも向いてる

常温で保存できるし
消費期限も長めでGood♪
（製造日から1年）

災害に備えた
ローリングストックの一員に
仲間入りしてもらいました。

4食入り390円（税込み）

5種野菜のミネストローネは
4食入りで390円（税込み）です。

朝一番のぼんやり頭でも
美味しいスープが
すぐに食べられるって幸せです。

ミネストローネならば
自分で作りなよ～とも思いますが
毎日となると面倒です。
(=ω=)

数日分まとめて作ったら
家族に食べられちゃうのです。

ちょい足し

そのままでも十分に美味しいけど
ミネストローネにちょい足し♪

糸寒天

こちら糸状の寒天です。
パサパサの状態で販売されています。
スープに入れると柔らかくなって
つるんと食べられます♪

食物繊維が摂れるし
スープのボリュームが増すので
腹持ちが良くなる気がします。

糸寒天は
ちょい足ししても味は変わりません。
お味噌汁やお吸い物にもIN♪

リゾット風に

ミネストローネにご飯を入れて
チーズも足すとリゾット風に。

パセリやブロッコリーを乗せると
オシャレ感が増します♪

小腹がすいた時にも

このミネストローネさん
朝食として食べていますが
たまに、夕方にも食べることが。

ただ今わたし
ダイエット中の為
おやつを我慢しています。
でもたまに、どーしても
何かを食べたくなる時があります。

食欲だけの場合は
歯磨きしたり、筋トレしたりして
気持ちを紛らわせますが

手に力が入らなくなったり
指先が震えるのは、ヤバいな～
夕飯を作る時に危ないですよ。

そういう時に
温かいスープを飲むと
お腹も気持ちも落ち着くのです。
(^v^)

このミネストローネは
1食39kcal なので
罪悪感は生まれないです。

コレステロール値を下げたい

12月中旬から取り組んでいる
ダイエット。
目的はコレステロール値を下げることです。

ダイエットで下がるかな？

昨年秋の健康診断で
基準値をオーバーしてしまった
コレステロール値。

来月の診察時に
基準値オーバーのままだったら
治療のために
薬を飲むことになっています。

今は、食事制限と運動で
コレステロール値を下げられるか
様子を見ているところです。

boke-pon.hatenablog.com

トマトに期待

コレステロール値を下げたくて
何かいい方法はないかと検索をすると
【トマトリコピン】の文字を発見。

行きついたのは
KAGOMEさんのサプリメントの頁。

トマトのカリスマ
KAGOMEさんが検証したところ
トマトの赤い色素・リコピンは
善玉コレステロールを増やしてくれると
確認したそうなのです。

善玉コレステロールって？

おや？
善玉といえど
コレステロールを増やすの？
(´・ω・`)

健康診断で表示される
コレステロール値は３つ。
・総コレステロール値
・善玉（HDL）コレステロール値
・悪玉（LDL）コレステロール値

悪玉コレステロールは
全身にコレステロールを運び
善玉コレステロールは
余分なコレステロールを回収。

だから
善玉コレステロールが増えれば
余分なコレステロールが
血管内に溜まるのを防いでくれるのですね♪

＊コレステロール自体は
体を構成する重要なものです。
余分なやつが悪いのですよ。

LH比に注意

最近よく聞くのは
悪玉÷善玉の数値が2.0以上だと
要注意だという話です。

悪玉（LDL）÷善玉（HDL）なので
LH比と呼ばれています。

ちなみに昨秋の
わたしのLH比は【2.75】

あまり良くない数値なのです。
(´・ω・`)

善玉コレステロールを増やすには？

善玉コレステロールを増やすのに
有効だと言われているのは
・バランスのいい食生活
・習慣的な運動

まあ健康といえば
この２つですよね(^v^)

わかっちゃいるけど
続かないんだわ～という人には
KAGOMEさんの
【リコピンで善玉コレステロールが増える】
という 検証は朗報ですね。

トマトジュースが手軽

リコピンを摂取するのに
生のトマトを食べるのもいいけど
日持ちのことを考えると
トマトジュースが手軽かも。

でも、わたし
トマトジュースはちょっと苦手
(´・ω・`)

あと、冬の朝は寒くて
トマトジュースを飲むのはつらい。

ミネストローネを食べよう♪

リコピンをどうやって
摂取しようかな？と考えた末
ミネストローネを
食べることにしました。

リコピンの摂取量の面では
トマトジュースより劣るだろうけど

苦手なものは結局やめちゃうし
好きなものなら毎日続けられます。

1週間、1カ月と長い目で見たら
わたしの場合は
ミネストローネの方が
リコピンたくさん摂取できます♪

そんな訳で
ミネストローネを食べ続けて
そろそろ2ヵ月経ちます。

善玉コレステロールが増えて
いろいろ改善してるといいな～。
来月の血液検査までドキドキです。
（注射針もこわい）

おわりに

【5種野菜のミネストローネ】の紹介と
トマトリコピンで
コレステロール値が改善したらいいな～
という話でした。

もちろんリコピンだけに頼らず
食事制限＋運動も頑張ります。
p(>_<)q

来月の検査で
コレステロール値に
変化がなかったとしても
ミネストローネが美味しいことは
変わりがないので
今後も食べていきますよ。

それではまた(^▽^)/

 
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注射怖い(>_<)経口ワクチン 期待する

最近、テレビでもネットでも
新型コロナワクチンの話題が多いですね。

わたし
注射が嫌いです。
嫌い、というか怖い(>_<)
腕に針を刺すなんて痛いですよ。

注射が怖いから
ワクチン打ちたくないです！
と言ったら叱られそうです。

そんなわたしに朗報♪
飲み薬タイプのワクチンが
イギリスで開発中なんですって♪

参考にした番組
WBS＠テレビ東京 2/3放送分
参考にしたサイト
厚生労働省HP

新型コロナの経口型ワクチン

英国のバイオベンチャー

テレビ東京・WBSの取材先は
イギリスの研究所です。

バイオベンチャーiosBio（イオスビオ）で
開発しているのは【口から飲むワクチン】

現在、治験の第2段階中。
（治験は3段階あります）

2021年内の接種開始を目指して
開発をすすめているそうです。

カプセル型の錠剤

iosBioが開発している
経口型ワクチンは
普通の市販薬にありそうな
楕円形のカプセル型の錠剤でした。

1粒を口に入れて、コップの水で飲むだけ。
市販の風邪薬のような感じです。

注射ではないから
もちろん痛くない！
(*´∀｀)

でも粒が大きかったから
幼児や高齢者は飲み込むのが難しいかも？
と思いました。

開発中の薬ですので
今後、形状や大きさが変わる
可能性もあるかもしれないですね？

経口型ワクチンって効くの？

予防接種って注射のイメージがありますが
ワクチンを口から飲み込んで
効果はあるのでしょうか？

粘膜免疫を作ります

経口型ワクチンは
口から入って胃を通過し
粘膜に直接吸収されるんですって。

これにより【粘膜免疫】
が作れるそうですよ。

粘膜免疫は
ウィルスが体内に侵入する前に
防いでくれるんだとか。

なんだか頼もしいですね
(^v^)
ワクチンさん
胃酸には負けないのかな？

注射型は全身免疫を作ります

ちなみに注射型のワクチンは
全身免疫を作ります。

これは体内に入ってきたウィルスと
戦ってくれる免疫ですね。

輸送・配布が簡単

この経口ワクチン
普通のカプセル型の錠剤なので
軽いし、破損しにくいです。
注射型のワクチンと比べて
輸送や配布が簡単になります。

外国から輸入して
そこから各自治体に配布して
さらに医療機関や接種会場に
小分けして配るのって
きっとすごく大変。
手間もコストも掛りますよね～。

少しでも楽になるならば
ありがたいことだと思います。

温度管理が楽

iosBioが開発中の経口ワクチンは
温度管理が楽なのが利点だそうです。

冷凍不要・暑い国もOK

iosBioの経口ワクチンは
冷凍保存の必要はありません♪
そしてコーティング技術などで
摂氏50度まで
ワクチン効果が保てるようになったそうです。

気温の高い国や
温度管理が難しい新興国でも
ワクチンの利用が可能になります。

また管理しやすいので
一度にたくさんの量を配布可能です。

温度管理が大変な注射型

ちなみに
現在、米国などで接種がすすんでいる
注射型のワクチンは
温度管理がかなり大変みたいです。

輸送や保管の際に
適切な温度管理ができないと
接種の効果が失われるかも
なんて言われています。

適切な温度は
約マイナス70度の製品や
約マイナス20度の製品など様々。
温度管理しながら大量のワクチンを
輸送・保管していくのは
なかなか骨が折れそうです。

数日前に見たニュースでは
業務用冷蔵庫を作ってる会社が
大忙しだと言ってました。

iosBio会長さん曰く

iosBioの会長
ウェイン・シャノンさん曰く

・温度管理が原因で
世界ではワクチンの半分がダメに
なってることは知られていない

・準備ができた後の製品の供給について
政府との話し合いも始めている

・ほとんどの免疫系細胞は粘膜の中
鼻、喉、口、腸などにあり
ワクチンをそこに運べるのは完璧だ

量産化の準備も

今は治験の第2段階中。
（治験は3段階あります）

既に量産化を見据えて
1カ月に数億回分を作れる施設を持つ
米・製薬ベンチャーと独占契約をしています。

年内の接種開始を目指しているそうですが
日本にも入ってくるといいな。

日本製ワクチンがいいな

今現在、世界で接種がすすんでいるのは
米国製ワクチンや英国製ワクチンかしら？
中国製ワクチンもあちこちの国に
配布してるって聞きますね。

わたしは出来れば
日本製のワクチンがいいな～
(´・ω・`)

日本国内での
ワクチン開発はどうなっているのかしら？

厚生労働省のHPによると
日本の会社も頑張っているようです。

でも2021年の年末までに
流通するか否かって感じかしら？

みなさん
応援していま～す。

コロナワクチン開発状況（国内製造）＠厚生労働省HPより

国内開発のワクチンの他に
米国や英国が開発したワクチンを
日本国内で製造するパターンもあるようです。

こちらも
応援してま～す。

おわりに

レベル50になっても
注射が怖いわたしは
飲むワクチンの完成に期待！
すごく応援します。
p(^▽^)q

経口ワクチンで
【粘膜免疫】が得られるのならば
この先、インフルエンザなど
他のウィルスに対するワクチンも
どんどん経口型で作って欲しいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 

コロナワクチンに関しては
わたしとしては
１，注射痛いから打ちたくない
２，なんとなく打ちたくない
３，どうしても打つなら日本製
(´・ω・`)

わたしのような一般庶民には
ワクチン接種の順番は
なかなか回ってこないと思うので
それまでに
経口型ワクチンが完成するといいな
と思ってます。

それではまた(^▽^)/

疫病退散！疫病退散！ 

 
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50歳 レベル50に なりました♪

本日50歳になりました。
\(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)/

50歳になりました 

2/4の誕生花【木瓜】 

木瓜の花©Ann999-DESKさんによる写真ACからの写真

いつもは立春なのに

わたしの誕生日2/4は
例年ですと【立春】なんです。

でも今年2021年は
立春の日がズレたのね。
2/2が節分・2/3が立春なんですって。

先日のニュースで
【立春が2/3なのは124年ぶり】と聞きました。

124年？
でも、わたしが物心ついてからも
誕生日が立春じゃなかった年が
あったような気がします。

調べてみると1980年と1984年には
立春が2/5にズレていました。

その時は後ろにズレてて
今年みたいに前にズレるのが
124年ぶりって話なんですね。

目標は達成できた？

昨年の誕生日に投稿した記事で
50歳を迎えるまでの1年間に
したい事を挙げました。

boke-pon.hatenablog.com

目標達成の可否

1年前の今日
掲げた目標は達成できたのかしら？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

50冊の本を読む　◎

お金に詳しくなりたい　△

体力を付けたい　〇

体重・腹囲を減らしたい　×

穏やかな気持ちでいたい 　△

せめて小綺麗になりたい　△

おいしい料理を作りたい　△

趣味を見つけたい　△

ブログの収益化　×

投資をプラスにしたい　△

家族と程よい仲でいたい　〇

昔の友達に会いたい　×

自分の持ち物を片付ける　△

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

( ﾟДﾟ)びっくりするくらい
ほとんど達成できてません

特に気になるものを
ピックアップしてみます。

50冊の本を読む　◎

【1年間で50冊の本を読む】

これはギリギリ達成しました♪
\(^▽^)/

2020年は家にいる時間が長かった。

いろんなジャンルの本を読みたいって
書いていたのですが
結局、50冊のうち殆どは小説でした。

今読んでいる本も楽しいので
そのうち感想を投稿したいと思います。

読もうと思っている本は
まだまだあるので
今後も読書は続けていきたいです♪

体重・腹囲を減らしたい　×

体重と腹囲ですが
1年前の今日と比べると
・・・増えてます(>_<)

主に増えたのは夏頃ですね。
暑さと更年期でバテバテだったので
倒れるわけにはいかん！と
一生懸命カロリー補給をしてました。

あとは、おやつですかね～。
ブログの過去記事を巡ったら
おやつ記事の多さにビックリ。

おやつが悪い訳ではないのです。
消費カロリーよりも
摂取カロリーが多いから太るのよ。
理解はしてるのです(´・ω・`)

秋の健康診断でひっかかり
昨年末から医師の指導のもと
ダイエット中であります。

先月と比べたら
体重はほんの少し減りました。
年末年始の我慢のおかげで
今年は【正月太り】はしなかったし
この調子でダイエット頑張ります
p(^▽^)q

せめて小綺麗になりたい　△

小綺麗になりたかったんですが

最近、なんとなく
身なりを整えることを
放棄している状況です。

清潔は心掛けてますよ♪

【髪】

コロナのせいって訳ではないけれど
なんとなく美容院に行きづらくて
セルフカットで凌いでます。
白髪もかなり放置。
出掛けるときにはニット帽♪

【ノーメイク】

元々、家ではノーメイク。
出掛けるときも
身だしなみ程度のお化粧でした。

この1年、マスク生活の影響で
出掛ける時もノーメイクに。
(´・ω・`)

昨年までは
マスクでもお化粧してたけど
今は外食の機会もなく
用が済んだらすぐ帰るから
ノーメイクでいいや。ってなりました。

【肌の調子はいい】

ノーメイクの影響なのか
お肌の調子はいい感じです。

最近使い始めた化粧水もいいのかも。

わたしの肌、カブレやすいので
使える化粧品は限られてますが

最近使い始めた化粧水は
とろみがあるけどベタつかない
しっとりした使用感で気に入ってます。

キュレルのエイジング化粧水です♪
でも肌って人それぞれだから
わたしに合っても
他の人には合うのか判らないのが難点。
お気に入りを見つけるのって
難しいですよね。

レベル50に上がった♪

昨年の秋頃に
わたし・妹・姪2人と女子会しました。
（同じ市内・紅茶とスコーン）

わたしが
「もうすぐ50歳だよ～。すっかり中高年だよ」と嘆いていましたら
ゲーム好きの姪っ子ちゃんが
「レベル50に上がったと思えばいいよ」と言ってくれました。

なんだか嬉しかったです。
(*´∀｀)

わたしが好きなRPGでは
レベル50になる頃には
そこそこ強い敵も倒せるし
回復魔法も使えるしお料理もバッチリです。

歳を重ねるって
マイナスイメージが強かったけど
この先も
レベルが上がって行くと思ったら
楽しい気がしてきました。

50歳から51歳への1年は？

本日より1年間
51歳に向けての目標は？

昨年の目標が殆ど未達成なので
そのまま持ち越そうと思います。

変更点は

・本の冊数は決めない♪

・数学の復習をする

・ブログの収益化は諦める

・友達に会うのはコロナ収束後

誰かに会ったり
どこかに出掛けるには
とにかく疫病退散を願うしかないですね。 

おわりに

今日から50歳！

この先も、心身ともに
健康でありたいものです。 

ここまで読んでくださった皆様。
いつもありがとうございます。
感謝の気持ちでいっぱいです♪

それではまた(^▽^)/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
記事の冒頭にある
【誕生花】についてはこちら

boke-pon.hatenablog.com

 
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