週末にコタツを設置しました～。
暖かいです(*´艸`*)
ミカンも忘れずに用意♪
コタツに入ると、改めて気付きます。
わたしの脚、冷えっ冷えだな、と。
冷え対策も調べてみました。
コタツを設置
コタツ開きは亥の月亥の日
春頃に、コタツはいつ片付けるのか？
という記事を書きました。
その記事の中で【コタツ開き】を紹介しました。
コタツを出すのは【亥の月亥の日】よ～。って
自分で書いておきながら、
我が家では何の関係もない日に
コタツを設置しました。
ちなみに2019年の亥の月亥の日は
11/10と11/22です。
昔からの風習というものは、
様々な理由があって決まっているのでしょうけど
各地域の気温、各家庭の事情
体感温度の個人差など
みんなそれぞれ違うので
コタツを出す日も片付ける日も
自分の判断で決めていいと思います♪
コタツがあると家事が滞る
本当は、コタツを出すのは
早目に始めた大掃除の目途が立ってからに
しようと思っていました。
だって、コタツがあると
ついつい引き込まれてしまいます。
コタツのせいではありません
わたしの意志が弱いせいです。
この先、大掃除が進まないどころか
日々の家事も滞るだろうな～。
ヤバいな～。(´-ω-`;)
家事や大掃除は
昼間の暖かい時間を狙って
短期集中型で進めたいと思います。
脚の冷えを改めて感じた
コタツに入ると暖かいです。
(＊^ω^＊)
そして改めて思うのは
わたしの脚、すごく冷えいるな～って事です。
たっぷりの脂肪で覆われているから
温かいんじゃないの？と言われますが
脂肪は一旦冷えると、温まりにくいんですって。
氷の海で暮らすアザラシは
たっぷりの体脂肪で寒さから身を守っています。
その脂肪を冷やさないように
脂肪の周りを覆う毛皮の部分は
防寒機能が大変優れているそうです。
脚の冷えを解消しよう
冷え冷えの脚を
コタツ以外で温める方法はあるかしら？
脚の冷えの原因
脚が冷えてしまう主な原因は
血流が悪くなっていることのようです。
その血流が悪くなっている原因は
主に運動不足などによる筋肉量の低下。
筋肉量が少ないと、血液を運ぶ機能が弱くて
血流が悪くなってしまうようです。
特に脚は、心臓よりも低い位置にあるので
足先から心臓へ血を送り返すのが
大変な仕事になりますものね。
脚の冷え対策
冷えを感じている人は
血流をよくすること、筋肉量を増やすことが
有効な対策だと思われます。
ストレッチ
脚のストレッチをして血流を良くしましょう
簡単な運動
ちょっとした空き時間に、簡単に体を動かして
血流をよくしましょう。
・足の指をグーパー
・足首をぐるぐる回す
・かかと上げ下げ
筋トレと有酸素運動
時間が取れる時は、筋トレや有酸素運動をすると
体も温まります。
筋トレで筋肉量が増える事で血流が良くなって
冷え性の根本的な改善になりますね♪
体を温めるものを食べよう
冷たい飲み物やアイスは避けたいですね。
（でもコタツでピノは至福♪）
温かいスープや、鍋料理を食べると
体はポカポカになります。
食材にも注目したいです。
体を温める食材といえば
生姜が思い浮かびますが他にもあるかな？
体を温める食材の特徴がいくつかあるそうです。
・寒い地域で育つ食材
・冬に旬を迎える食材
・色が黒、赤、オレンジ
・地面の下で育つ食材
例外もあると思われますが
これらを参考にして食べて
体を温めたいと思います。
薬膳って興味深いので
勉強したいと思いました。
教科書的な本はあるかしら？
ご存じの方がいらしたら
教えてくださいませ。
(^▽^)/
入浴・服装
シャワーだけで済ませないで
湯船に浸かると、温まって血流が良くなります。
服装も、薄着は避けて
特にお腹や脚を冷やさないように
心掛けましょう。
若い娘さんのミニスカート姿を見ると
【冷えちゃうよ～】と心配になります。
寒い日に外にいる時間が長くなる時には
ホッカイロが強い味方になりますね。
おわりに
最近寒くなってきた、とは言え
冬の本番はまだまだこれからですから
皆様、風邪など召さぬように
温かい毎日を過ごしましょう♪
それではまた(^▽^)/
