随分前ですが【ガッテン】で
血管若返り方を放送してました。
（2017年2月）
冷え性を改善するだけでなく血管も若返る。という
魅力的なストレッチを紹介していました。
ざっくりした番組の内容
・冷え性の人の血管は、他と比較して硬い。
・【血管が硬い＝血管の老化】
・血管が硬いと血圧の異常が起きる可能性が高い。
・血圧の異常は脳梗塞などの原因になる。
・冷え性の人の血管が硬いなら
血管を柔らかくすれば、冷え性は治るのでは？
・血管を柔らかくするストレッチを提案。
・3週間実行したら、冷え性が改善して
血管も柔らかくなった。
血管伸ばしストレッチ
５つのストレッチを
左右30秒ずつ、朝晩に行う。
（合計、１日10分）
・呼吸は止めない。
・痛くならない範囲で行う。
・勢いはつけず、ゆっくり動く。
・持病のある方は、医師に相談してから。
＊下手な手書きイラストが入ります。
＊赤矢印の指してる周辺が伸びてる事を意識して。
ふとももの血管
１．正座の姿勢から両手を前につき、片方の足を後ろに伸ばす。
２．腰を曲げずに、顔は正面を向く。
後ろに伸ばした方の足の
太ももの付け根がストレッチされます。
ヒザの血管
１．立った姿勢から、両手で片方のヒザを押さえる。
２．反対の足をゆっくり曲げながら腰を引く。
手で押さえてる方の足のヒザの裏がストレッチされます。
グイグイ押さない。
ふくらはぎの血管
１．正座の姿勢から、片方の足を立てる。
２．立てた方の足のヒザの上に両手を置く。
反対の足は、正座の形から軽く外側に開く。
３．立てた足の太ももに胸を付けるように
体を前に傾けていく。
ふくらはぎがストレッチされます。
アキレス腱も伸びる感じがします。
太もも＆スネの血管
１．正座の姿勢から両手を後ろについて、片足を前に伸ばす。
２．反対の足のかかとはお尻に付ける。
３．上半身を後ろに傾けていく。
曲げてる方の足の太ももとスネがストレッチされます。
外側に少し開くと楽です。
ふともも（裏側）の血管
１．仰向けの姿勢から片方の足を両手で抱える 。
２．太ももをお腹に近づける。
３．曲げた足のふとももの裏がストレッチされます。
伸ばす血管を意識して
上記の説明では、ポーズが判りづらいかもしれません。
ポーズが合ってるのか自信が無かったら
伸ばす血管の位置を意識して
伸びてる、と感じられればOK。
なんか違うな～と思ったときは
重心などを変えてみてください。
痛くなるまでやらないで下さい。
正しい姿勢で行うのが大事なのでしょうけど
無理して、筋や関節を傷めては本末転倒です。
出来る範囲で、伸ばせばいいと思います。
ストレッチをやってみた感想
それほど時間も掛からないし
手軽なストレッチです。
普段、使わない辺りを伸ばすと
気持ちいいです。
冷え性が改善して
血管も若返ったら嬉しいので
ちょっと続けてみようと思っています。
