今週のお題「2020年の抱負」
自宅近くのスーパーの屋上から
富士山がきれいに見えました。
2020年、皆様の健康と幸せを願います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずいぶん遅くなってしまいましたが
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
(^▽^)/
今年の抱負
【2020年・今年の抱負】
(｀・ω・´)
昨年4月に立てた目標が
何ひとつ達成できなかったので
いくつかは、そのまま持ち越そうと思います。
痩せる
体重を５キロ以上、腹囲を10センチ以上
数値を減らしたいです。
健康管理、大事。
いくつになっても
好きな物を食べて、好きな服を着て
好きな場所に遊びに行けるように
元気でありたいです。
ブログを続ける
無理せず、ゆるゆると
ブログを続けていきたいです。
とりあえずは3月末の１周年を
小さなゴールに見立てます。
美味しいもの、楽しいこと、可愛いもの
新しく知ったことなど
いろいろ書いていきたいです。
ブログ以外を疎かにしない
昨年はブログに夢中になってしまい
それ以外のものを疎かにしてしまったので
今年は、そちらもきちんとしたいです。
今、思いつくものは
・積ん読な状態の本を読む
・家のお片付け
・お金の勉強
さて、今年の抱負に
【痩せる】って書いてるのに
早速、お正月太りをしていますよ。
正月太り
冬休みの間に、やっぱりと言うか何と言うか
体重やら腹囲やら、いろいろ増えました。
(*´∀｀*)
昨日、体重計に乗ってみると
大変なことになっておりました。
正月太りですね(>_<)
何とかせねば。
正月太りの原因
食べ過ぎ
クリスマス⇒年末⇒お正月
と美味しいご飯をたくさん食べて
冬休みを幸せな気分で過ごしました。
ケーキやスイーツも
頻繁に食べましたね～。
言い訳としては…
久し振りに帰省してきた長男に
「たくさんお食べ～」と
張り切って大量の食事を出しました。
そして一緒に食べました。
(^_^；)
さらに、夫と年末年始の買い物に出かけると
お昼は外食になることが多く
普段よりも食べ過ぎる傾向に。
まあ、どちらも
わたし自身が自制して
食べる量を抑えればいい話なんですけど
美味しそうな物が目の前にあると
なかなか難しいです。(>_<)
お餅おいしいです
これも食べ過ぎと同様ですが
お正月に食べるお餅、おいしいですね。
普段のご飯ならば１杯でいいのに
お餅だと２個、３個ぺろりといけちゃいます。
糖質の量を気にする方は
控えた方がいいですよね。
お餅のすごいところは
バリエーションが効くところですね。
お雑煮や磯辺焼きでしょっぱく
お汁粉やきな粉餅で甘く…
どんどん食べることが出来ちゃいます。
あと、お餅って消化が早くありませんか？
普段よりもお腹が空くのが早い気がします。
運動不足
冬休みの間、毎日のように夫と出掛けましたが
車で移動して、お買い物＆ランチですので
消費カロリー＜摂取カロリーです。
普段は１日30分位
家の中で筋トレや有酸素運動などを
実行しているのですが
夫や子どもたちがいると
恥ずかしくて出来ませんでした。
(>_<)
コタツでまったり過ごす時間が
長かったです。
むくみ？
冬の寒さのせいなのか
足がむくんでいる日が多かったです。
運動不足とも関係しているかもしれませんね。
また、お節料理は
保存のために味が濃いものが多いので
塩分や糖分が過多傾向にあったような気がします。
正月太りを解消しよう
正月太りを解消すべく
今日から節制しようと思います。
食事制限
おやつは暫く禁止ですかね。
(´;ω;｀)
食事は、野菜を多めにして
【マゴワヤサシイ】や
【オサカナスキヤネ】を意識したいと思います。
運動しましょう
毎日の筋トレと有酸素運動を再開します。
運動すれば体が温まるから
暖房代も節約できるかも。
いつも、お昼に30分実行していたのですが
それ以外にも
ちょこちょこ筋トレして
少し体を引き締めたいです。
ストレッチ、マッサージ
なんだか体の巡りが悪くなってる気がします。
マッサージしたり、ツボを押したりして
血行などを良くしたいと思います。
また関節や筋が固くなってると
ケガの原因になる気がしますので
ストレッチも毎日したいです。
ラジオ体操も続けます(^▽^)/
おわりに
年末に投稿した記事には
たくさんのコメント、ブックマークを
ありがとうございました。
m( -_- )m
意志が弱くて、ちっとも痩せられない
こんなわたしの書くブログですが
今年もよろしくお願いいたします。
先ほど
【暫くおやつは我慢】と書きましたが
明日はアップルパイの記事です。
(*´∀｀*)
冬休み中に食べた話だから
許してください。
それではまた(^▽^)/
おまけ
昨年、記事にしたことのある
迷いカピバラさんが
無事に保護されたそうです。
寒さが厳しくなってきて、心配していたので
ニュースを見て、涙ぐんでしまいました。
よかったよかった(^v^)
