今年は暖冬と言われていますが
やっぱり冬は寒いです。
わたしは冷え性で
いつも指先や足が冷え冷えです。
(>_<)
だけど最近
急に背中がカーっと熱くなって
全体的には寒いのに
顔だけ暑い！なんてことがあります。
これが噂の
【ホットフラッシュ】？
参考にした資料
久光製薬エンジョイエイジング
更年期ラボ
日経ヘルス2019年10月号付録
ホットフラッシュ
ホットフラッシュは、更年期によくみられる症状です。
・急に体がカーっと熱くなる
・急に顔が赤くなる
・脈が早くなる
・涼しいのに汗が止まらない
熱く感じるのは2分～4分程度。
お年頃になると
女性の約6割が経験すると言われていて、
日常生活に支障がでるほど重症になるのは
そのうち1割くらいだそうです。
ホットフラッシュは何故起きる？
女性ホルモンのひとつ、
エストロゲンの減少によって
自律神経の調節が
うまく働かなくなることが
ホットフラッシュの原因だそうです。
女性ホルモンは
妊娠や出産に関することだけではなく
体の中のいろいろな調整も担っています。
女性ホルモンが減少して
自律神経が乱れると
血管の収縮/拡張のコントロールが
効きにくくなってしまって
体温調節が難しくなるんですね。
ホットフラッシュの対処法
調節しやすい服装
時と場所を選ばずに
急に体が熱くなりますから
自分で調節できるような服装がお薦めです。
寒いときは重ね着をして
体が熱くなってきたら
上着だけササっと脱げるようにします。
夏は通気性のよい素材や
汗ジミが目立たない色を選びたいです。
首筋を冷やす
顔の汗は、嫌ですよね～。
ハンカチで拭いているうちに
お化粧が落ちてしまうし。
(´・ω・`)
顔の汗やほてりを鎮めるには
顔よりも、首筋を冷やすといいそうです。
ウェットティッシュを首に当てて
深呼吸して落ち着きましょう。
ホットフラッシュの改善
ホルモン補充療法（HRT）
ホットフラッシュをはじめ
更年期障害の主な原因は
女性ホルモンの減少です。
閉経をはさんだ前後５年
女性ホルモン量は急激に減ります。
女性ホルモンの急激な減少に
体が付いていけなくて
困っている状態なので
病院で診察を受けて
ホルモン補充療法（HRT）
を行うと症状は軽減するそうです。
長期間使用すると、
副作用が出る場合もありますので
定期的に検査を受けながら
5年くらいを目安に治療するようです。
漢方薬
その際に使われる漢方薬は
・当帰芍薬散
・加味逍遙散
・桂枝茯苓丸
・桃核承気湯
などなど。他にもいろいろあるようです。
上記の中で
ホットフラッシュに効きそうなのは
加味逍遙散と桂枝茯苓丸と
桃核承気湯かな？
漢方薬は患者さんの体力や体質、
他の症状によって
処方される薬が変わってきます。
最近はドラッグストアで
気軽に購入できる漢方薬もありますが
やはり専門家の意見を聞くのがBest。
飲み合わせや副作用にも注意してください。
サプリメント
女性ホルモンを補うといえば
【大豆イソフラボン】でしょうか？
最近よく耳にする
【エクオール】というのは
大豆イソフラボン代謝物、だそうです。
ホットフラッシュの改善に
効果があるなら摂取してみたい気もします。
(´・ω・`)
ザクロ、ローヤルゼリー、レッドクローバーなど
更年期の症状にいいよ～と言われている
サプリメントはいろいろあるんですね。
わたしの場合
以前にも
顔からの汗が止まらなくて
困ったことが何回かありました。
その時も
「これがホットフラッシュか」と
思っていたのですが
今、思うとちょっと違うかも。
以前の症状
２年ほど前から
食後に汗が止まらなくて
困ることが何回かありました。
外食している時
ひとりだけ延々と汗を拭いているのは
かなり恥ずかしかったです。
汗をかくのは、主に顔で
温かい麺類を食べた時だけでした。
11月～3月くらいの寒い時期は
うどんを食べても大丈夫だったので
4月～10月は麺類を自粛しました。
汗はひどかったけど
【暑い】とは感じていませんでした。
今の症状
普段から寒がりなわたしは
冬の時期は
重ね着をして、コタツに入って
それでも寒いときには
石油ストーブを着けてます。
2020年に入った頃から
何もしていないのに、肩甲骨の間あたりが
急にホワーっと温かくなることがありました。
しばらくすると治まります。
その時の温かさが、徐々に強くなってきて
今は【温かい】から【熱い】になりました。
急に背中が熱くなって、
顔がほてってきて、暑いので
上着を脱いで、ストーブを消します。
数分すると、その暑さが治まって
寒くなり、またストーブを着けます。
こんな事を、１日に何回か繰り返しています。
今は寒い時期なので、多少汗ばむ程度ですが
これ、4月頃からは汗だくになりますよね。
今から憂鬱です。(´- ω -`)
治療することを本格的に検討しようかしら？
おわりに
ホットフラッシュについて調べて
更年期の症状の一覧をみると
他にも思い当たることが
ちらほら…(´・ω・`)
ホットフラッシュの治療で
それらがまとめて改善するのだったら
病院へ行ってみようかしら？
明日は更年期のいろいろと
ホルモン補充療法について
調べようと思います。
それではまた(^▽^)/
