先日、バラを見るために公園を歩き回りましたら
夜には、顔の肌がカッサカサになりました（泣）
バラを見に行った話は ↓
快晴だったので
日焼けによる乾燥でしょうね。
これからの季節は注意が必要ですね。
そんな訳で、日焼け後のケアについて調べます。
参考にしたサイト
資生堂アネッサＨＰ
NHK HP らいふ
ロート製薬HP
日焼けの仕組み
肌を守るために黒くなる
紫外線を浴びると、肌を守るために
メラニンが作られて、肌が黒くなります。
これが日焼けですね。
紫外線のメリットとデメリット
空から降り注いでくる紫外線は、
骨を作るビタミンDの合成に必要な要素です。
でも、日焼け・シミ・シワの原因になったり
皮膚がんの原因になったりと
結構やっかいな存在でもあります。
白内障の原因ではないか？
とも言われているようです。
屋外での日焼け
屋外での日焼けは【紫外線B波】の影響です。
長時間、または強い紫外線を浴びると
赤く炎症を起こします。
メラニンもたくさん作られて
肌は黒くなりますし、
シミや色素沈着の原因になります。
日焼けで赤くなった肌は ヤケド状態
日焼けして、肌が赤くヒリヒリしている時は
ヤケドを起こしているのと同じ状態なんだそうです。
そう言われると、きちんとケアしなくては！
と思いますね。
日焼けしちゃったら
こんな時は病院へ
・水ぶくれが出来ている。
・頭痛、悪寒、発熱、吐き気などを併発。
・肌を冷やしても、いつまでも痛い。
上記には当てはまらずに
自分でケア出来そうな状態でしたら
【1】肌の熱をさます
【2】保湿
【3】水分補給
を中心にケアしていきましょう。
放っておくと、メラニンが生成されるだけでなく
乾燥して肌がゴワゴワになったり
ハリや弾力を失って、シワが目立ちやすくなります。
肌の熱をさます
濡れタオル
ほてりを感じる部分に
濡れタオルをあてて、冷やします。
肌の熱が引くまで続けます。
痛みが強い場合は、氷や保冷剤をタオルで包んで
肌を冷やしましょう。
＊氷などを肌に直接あてるのはダメです。
水シャワー＆水風呂
まず水シャワーか水風呂。
って書いてある所がありましたが
お腹が冷えそうですね(´・ω・`)
水シャワーは、腕や足に効果的だと思います。
体を冷やしすぎないように気を付けましょう。
冷ますのは体じゃなくて、肌。
刺激は与えない
日焼け直後の肌はデリケートになってるので
タオルでこすったり、パッティングしたり
刺激を与えるのはやめましょう。
充分な保湿を
肌のほてりが治まったら、保湿します。
化粧水を使う時はパッティング厳禁。
やさしくやさしく。を心掛けてください。
しみる時はクリームで保護
化粧水をたっぷり使いたいのですが
ヒリヒリして沁みるようなら
化粧水は使わずに、クリームで保護しましょう。
痛みが引いた後も
1週間は保湿を心掛けましょう。
水分補給
日焼けの後は、肌の表面だけではなく、
全身の水分が少なくなっています。
水分補給を心掛けましょう。
充分な睡眠
炎天下にいた日って疲れますよね。
体がダメージを受けていますから
充分な睡眠を取って、休みましょう。
肌の回復のサポートにもなります。
栄養も摂って
体を作る、たんぱく質や
ビタミン類を摂取しましょう。
ビタミン類は後述します。
洗顔・メイク
赤くなってる時期は、洗顔も優しく。
洗顔料をよく泡立てて、ふんわり包むように。
こすってはダメです。
炎症のある時に、メイクはあまり勧められませんが
更に日に焼けるのは避けたいので
ファンデーションは塗った方がいいそうです。
美白製品は炎症が治まってから
日に焼けてしまうと
「早くケアしないとシミが！」
と焦ってしまいますが
美白化粧水などは、刺激が強い場合があるので
使うのは炎症が治まってからにしましょう。
炎症がすっかり治まったら
シートマスクなどでケアしましょう。
日焼けの後にビタミンACE＋リコピン
リコピンとビタミンACEがいいそうです。
ACEって何よ？と思ったら
ビタミンAとCとEでした。
優れた抗酸化作用をもつ栄養素なんだそうです。
リコピン
トマトに多く含まれる抗酸化成分
紫外線によって発生する活性酸素を消去する。
日焼けの予防にも
日焼け後の回復サポートにも役立つ
ビタミンＡ
にんじんやかぼちゃなど、緑黄色野菜に含まれる
脂溶性ビタミン。
健やかな皮膚や粘膜の維持に不可欠。
天然の美容液
ビタミンＣ
美白といえばビタミンCですね。
新鮮な野菜や果物に含まれる水溶性ビタミン。
コラーゲンの生成を促進して肌の弾力と潤いを保ちます。
メラニンの生成を抑えるので、シミの予防にも。
いちご、レモン、ブロッコリーなどに多く含まれる。
ビタミンＥ
老化防止と言えばビタミンEでしょうか？
抗酸化作用の強い脂溶性ビタミンです。
たまご、アーモンド、ごま、などに含まれます。
血行が良くなるので、代謝が高まり、肌のターンオーバーを促進します。
一緒に摂ると効果大
ビタミンCとビタミンEは、
活性酸素を消去する時に助け合って活動するので
一緒に摂取するのがお勧めです。
おわりに
調べていると、皮膚科のHPなどでは
【日焼け＝やけど】とあって
今まで、軽く考えていたことを反省しました。
ただしいケアをして、健やかな肌でいたいです。
美容面だけではなく健康面でも
紫外線には注意した方がいいようなので
日焼け予防のことも後日投稿予定です。
