先日、目が覚めたら
喉がヒリヒリしました。
起床して、口の中を鏡をみると
案の定、喉の周辺が真っ赤です。
起床時に喉がヒリヒリ痛い
朝、目が覚めると喉が痛い（泣）
度々、そんなことがあります。
「風邪ひいたかな？」と思うけど
症状は喉だけの時も多いです。
喉が痛くなる原因
わたしは、
もともと呼吸器系がちょっと弱いですが
外的要因もあります。
空気の乾燥
９月下旬、そして１０月になって
日中でも涼しく過ごせる日が増えましたが
まだまだ暑い日もあります。
早くちゃんと秋になって欲しい。
と望んでいましたが
空気の乾燥は、着々と進んでいたんですね。
口呼吸になっている
朝、喉が痛くなってる時は
多分、口を開けて寝ているのかも？
花粉の季節や、鼻風邪をひいた時
鼻での呼吸が苦しくて、口呼吸になってしまい
結果、喉も痛めてしまうパターンが多いです。
【口呼吸よりも鼻呼吸】
参考にしたサイト
オムロン健康コラム
口呼吸よりも鼻呼吸がいい、と
聞いたことがあると思います。
鼻は、加湿器、空気清浄機、エアコンの
役割をしてくれているそうですよ。
1日に1リットルも分泌される鼻水は
その7割は、鼻を通った空気を
加湿する事に使われるそうです。
鼻毛が埃などの侵入を防ぎ
鼻粘膜の線毛と粘液層が、
細菌やウイルスなどを捕獲するんですって。
また、鼻から呼吸する事で
口から呼吸するよりも
体内に入る空気が温かくなるそうです。
喉が痛くなった時の対策
痛くなってしまったら、
とりあえず家で出来る対策。
症状がひどかったり
どんどん悪くなる時は
病院へ行きましょう。
うがい、水分補給
喉が痛いな、と思った時
わたしはとにかく、うがいします。
気が済むまでうがいしたら
たくさん水分をとって休みます。
冷たい水よりは、お湯の方がいいのかもしれませんが
暑い時は、氷入りの水でもなんでも飲んじゃいます。
のど飴をなめる
お気に入りはこれ
【龍角散の のどすっきり飴】
今までいろんな のど飴をなめてきたけど
これが一番スーッとする気がします。
肩に湿布を貼る
これはね異端です。
肩凝りで湿布を貼っていると
喉の痛みが和らぎます。
首に湿布を貼ると、肌荒れしそうだから
貼りません。(´・ω・`)
わたしだけが感じる効果かもしれないので
真似は…控えた方がいいかも？
はちみつ大根
わたしは試したことがないんですけど
喉の痛みで検索すると、いつも
【はちみつ大根】が出てくるので
気になっています。
はちみつの殺菌力や
大根の消炎作用が効くという話です。
【はちみつ大根の作り方】
大根半分をザクザクと角切りにして
容器に入れて
はちみつ200gで漬けるそうです。
はちみつがサラサラになったら
スプーンですくって
そのまま舐めてもいいし
お湯で割って飲んでもいいそうです。
＊２～３日で使い切る。
＊１歳未満の子には与えちゃダメ
喉が痛くならないように予防
防げるのならば、痛くなる前に防ぎたいです。
部屋の湿度をあげる
空気が乾燥すると
いろんなウィルスが活発になるそうですね。
お部屋の湿度をあげて
乾燥を防ぎたいです。
加湿器を使ってもいいし
濡らしたタオルを部屋に干してもいいです。
我が家は、冬の暖房器具が
昔ながらの石油ストーブなので
上に乗せたヤカンから、湯気がもくもく出ます。
寝室は、枕元に濡れタオルを干します。
でもね～。
カビや結露も気になっちゃいます。
マスクをする
例え口を開けて寝ていても
マスクをしていれば、喉の乾燥は防げます。
喉だけじゃなくて
口周りの肌の乾燥も防いでくれるみたい。
朝起きた時に
顔の下半分がしっとりしてるのは
かなり嬉しいです。
ただ、目が覚めた時に
マスクが何処にいったか
わからなくなる時もあります。
おわりに
夏の暑さから
やっと解放されたかと思ったら
もう、風邪に気を付けなきゃならないですね。
わたし、早速風邪をひきまして
マスクしながら、この記事を書いています。
みなさまは元気に過ごせますように
(^▽^)/
