木瓜のぽんより備忘録

木瓜のぽんより備忘録

アラフィフ主婦の備忘録。旅行・健康・お金など気になる事をメモ。

【茶屋 亜希子】ゆったり自然派レストラン

神奈川県海老名市にあります
自然派レストラン
【茶屋 亜希子】に行ってきました。

旬の野菜をたっぷり使った
ヘルシー志向なメニューがたくさん♪

茶屋 亜希子

おしゃれな建物&素敵なお庭

白い壁の建物がおしゃれ♪
お庭にはお花もたくさん咲いていました。
曇り空のため写真が暗くてすみません。

海老名市役所の近く

お店の場所は海老名市役所の近くです。
駐車場も広くて使いやすい♪

お店の内装も素敵

お店の内装も素敵でした。

でも他のお客さんがたくさんいたので
内装の写真は撮ってません。
(´・ω・`)

お店に入ると
天井の高さにびっくり。開放感があります。
店舗もけっこう広いです。

白い壁と木目の内装は落ち着いた雰囲気で
飾ってある小物もおしゃれ~。
おトイレも素敵でビックリしました。

女子会にぴったりだと思います。

亜希子のランチコース

今回は
【亜希子のランチコース】を頂きました。
お値段は1890円(税込み2079円)

*ランチ内容は毎月替わるみたい

コース内容は
・本日の前菜3種
・メインディッシュ(選)
・本日のサラダ
・お食事セット(選)
・本日のデザート
・ドリンク(選)

前菜&サラダ

この日の前菜3種は
・切り干し大根(トマト風味?)
・オクラとしらす
・ひじきといんげんピリ辛

サラダは野菜しゃきしゃき♪

選べるメインディッシュ

メインディッシュは選択制。
今月のラインナップは
・サーモン
・国産鶏
・熟成豚
・国産牛のビーフシチュー
ビーフシチューは200円プラス)

★国産牛のビーフシチュー

夫はビーフシチューを選択。
お肉ほろほろで柔らかい♪って。

すこし夫が分けてくれました。
口に入れるとほろほろ溶けていく~♪
柔らかくて美味~♪

★熟成豚

わたしは熟成豚を選択。
熟成豚のローストポークでした♪

わたしには少し固かった。
咀嚼力を鍛えねばなりませんね。
(*´∀`)

付け合わせの野菜が
全部ほくほくで美味しいのよ♪

うちの夫は
野菜があまり好きではないのだけど
こちらの野菜は喜んで食べていました。

お肉の上にのってる紫の野菜はなんだろ?
玉ねぎではなかった。キャベツかな?
だれか無知なわたしに教えてください。

お食事セット

お食事セットも選択制
・パン&スープ
・ご飯&味噌汁&香の物
(ご飯は白米or玄米も選べます)

夫はパン&スープ
わたしは白米&味噌汁を選択。

スープも味噌汁も野菜たっぷり具だくさん♪
体にやさしくヘルシー♪

本日のデザート

本日のデザートもいろいろ
・抹茶のシフォンケーキ
・バニラアイス
・ようかん(?)
・グレープフルーツ

服用している薬の関係で
わたしはグレープフルーツ禁止。
グレープフルーツ好きだけど
仕方ないから夫に食べてもらいました。
残念(´;ω;`)

ティータイムにもいいかも

レジ横のショーケースには
美味しそうなケーキたくさんありました。

ティータイムに利用するのもいいかも。

テイクアウトもいろいろ

テイクアウトもいろいろあるみたい。
ケーキはもちろん
パーティ用のメニューもあるのね。

気になる方はHPをみてみてね。

茶屋 亜希子

おわりに

自然派レストラン
【茶屋 亜希子】を訪れた話でした♪

店名からイメージすると
こじんまりしたお店で
割烹着のおかみさんが出てきそうだけど
実際は広くて開放感のある
大きなオシャレレストランでした。

ランチタイムをゆったり過ごしたい人に
おすすめなお店だと思いました♪

それではまた(^▽^)/

おまけ

先日ファミレスで出会った
猫ちゃん型の配膳ロボット♪

めっちゃかわいい♪

人手不足解消のため
タッチパネルで注文する店も増えたし
配膳もロボットがしてくれるし

子どもの頃に思い描いた未来に
今、生きているのかな。

**********
おいしいご飯を作ってくれる猫漫画
【デキる猫は今日も憂鬱】から
公式レシピブック発売♪

 

 にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフィフ主婦へ
にほんブログ村

乱れてる 自律神経 整えたい

久し振りのブログ投稿。
約1か月も放置してしまいました。
(>_<)

なんだか体も心も怠くて
どんより沈んでおります。

自律神経が乱れているのかな?

解決策をいろいろ探しました。
でも不調からイマイチ抜け出せないです。
困ったわ(´・ω・`)

どんより気分から立ち直りたい

現状把握

5月上旬ころから
わたしの状態は以下のような感じ。

・なんとなく疲れてる
・何もしたくない
・眠れない、眠りが浅い
・劣等感に苛まれる
・悲しいニュースで過敏に凹む
・他者への誹謗中傷をみて凹む
・寒がり&ホットフラッシュ

ホットフラッシュは更年期特有の症状です。
でも昨年末頃から治まっていたので
「更年期が終わったのかしら?」と喜んでいました。
しか~し4月頃から症状が復活。

boke-pon.hatenablog.com

心身の不調の原因は?

わたしの心と体は凹んでます。

もともと低空飛行のわたしですが
これ以上沈むのはよくない気がします。

不調から抜け出したくて
いろいろ検索して辿り着いた要因は
・ストレス
・更年期
・自律神経の乱れ

ストレス

ストレスはやっかいですね。
(´・ω・`)

以前も書いたけれど
この歳になると大小さまざまなストレスを
常に10個くらい同時に抱えている感じです。

自分で解決できるものや
パーッと解消できるストレスならいいけど
そうではないからストレスになるのね。

更年期

わたし51歳の女ですし
心身の不調はだいたい更年期のせい。
(´・ω・`)

でも、なんでも更年期のせいにするのは危険。
別の病気が隠れている場合があるので
つらかったら病院へ行ったほうがいいよね。

自律神経の乱れ

自律神経の調節が乱れると
様々な不調を引き起こすのですって。

よく耳にする主な症状は
・全身のだるさ
・頭痛、肩こり
冷え性
・動悸、不整脈
・めまい
・不眠
・胃腸の調子が悪くなる
などなど

最近わたしが悩まされている狭心症
自律神経の不調による
血管の拡張/収縮の制御の乱れが関係してるといわれてます。

boke-pon.hatenablog.com

自律神経が乱れる原因

自律神経が乱れる原因はいろいろあるようです。

・女性ホルモンの減少
・過労による肉体疲労
・生活習慣の乱れ
・人間関係や仕事のストレス
・事故やケガ病気などのストレス
・音、光、温度などのストレス
などなど

タイミング的に思い当たるのは
GW頃のお天気や気温の激しい変化です。

汗ばむような暑い日の翌日は
急な寒さに震えたり
澄んだ青空が眩しかった次の日は
どんより雲に覆われて日中も暗かったり

体がついていけないわ~と思ってたら
徐々に心も体も凹んでいった気がします。

結論:心身不調の原因は

わたしの心身の不調の原因は
更年期&ストレスによる
【自律神経の乱れ】だと思いました。

対策・自律神経を整えたい

今の心身の不調の原因が
自律神経の乱れだとすると
ここから抜け出すには
自律神経を整えればいいってことかな?

自律神経を整える方法を検索してみました。

調べてみると
特別な行動ではなく
規則正しい生活とメリハリが大事みたい。

*つらい症状が続くなら病院へ!

朝日を浴びる

朝、目が覚めたらカーテンを開けて
朝日を浴びるといいそうです。
窓ガラス越しでもOK♪

陽ざしを浴びることで
体が休息モードから活動モードへ
シフトチェンジ♪

栄養バランスのとれた食事

規則正しい時間に、バランスのとれた食事を♪

自律神経を整えるのにおすすめなのは
体内でセロトニンを生成するのに必要な
3つの栄養素だそうです。
トリプトファン
・ビタミンB6
・炭水化物

これらの栄養素が多く含まれる食材は
トリプトファン:乳製品、大豆製品
・ビタミンB6:魚類、レバー、肉類
・炭水化物:白米などの穀類

バナナは上記の3つの栄養素が含まれているそう♪
でもバナナばかり食べる極端な生活はNG。

軽い運動

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど
体の負担にならないような運動がおすすめ。

ぬるめのお風呂でゆったりと

夜はぬるめのお風呂に浸かって
ゆったりリラックス♪
体を休息モードに切り替えていきましょう。

就寝前はスマホを控えて

リラックスした状態で眠れるように
就寝前にはスマホを見るのは控えて。

首を温める

冷え性、肩こり、疲労を感じる時には
首を温めるといいみたいです。

血流がよくなって、冷えや凝りが解消され
体もほぐれて疲労感も解消するそうですよ。

副交感神経が活発になって
リラックスモードへ♪

疲れを感じた時や、寝る30分前に
ホットタオルなどで温めるとgood♪
目元も一緒に温めると更に良し♪

腸内環境を整えよう

ストレスでお腹の調子が悪くなったり
お腹の調子が悪くてストレスになったり
ストレスのせいで自律神経が乱れたり
悪循環を繰り返す人も多いかも?

腸内環境を整えて悪循環から脱したい♪
食物繊維や発酵食品を摂取したり
朝コップ1杯の水を飲んだりするのがいいみたい。

わたしはダイエット中に
小麦製品の摂取を控えめにしたら
お腹を壊さなくなりました。

boke-pon.hatenablog.com

焦らず無理せずゆったりと

自律神経を整える方法を調べたら
それは特別な行動ってわけではなく
健康に暮らす基本って感じでした。

よいツボとかあれば知りたいな~。

とりあえず
朝日を浴びることを意識して
バナナを食べようと思います。

あとはストレス溜めないように
焦らず無理せずゆっくり過ごしたいです。

これまで当ブログの投稿は
基本的に週2回(火・金)でしたが
これからはランダム投稿になりそうです。
書けるときに書きます♪

話のネタはあるのですけど
うまく纏められなくてもがいてます。

はやく心身ともに
すっきり元気になりたいわ~。
(*´∀`)

おわりに

自律神経の乱れで心も体も不調に陥り
その解決策を模索した話でした♪

皆さまもどうかご自愛くださいませ。

**********

関東地方は昨日梅雨入りしました。

植物や農作物の成長にも
わたしたちの生活にも欠かせない雨。
不足も過多もこまるので
程よい【恵みの雨】でありますように。

それではまた(^▽^)/

 

 にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフィフ主婦へ
にほんブログ村

睡眠時無呼吸症の 検査した

うちの夫【いびき】が凄いのです。

周囲から指摘されるほどの【いびき】は
【睡眠時無呼吸】を起こしている場合があり
様々な病気を招きやすくなるんだそうですよ。

夫が病院でいろいろ検査したので
記録しておきます。

超長文になりました。

参考にしたサイト
NHK健康チャンネル
・メディカルノー
茅ヶ崎内科と呼吸のクリニックHP
参考にした番組
・チョイス@Eテレ

夫が睡眠時無呼吸症の検査した話

大音量の【いびき】は
人間関係にヒビがはいる場合もありますよね。

睡眠時無呼吸症とは?

どんな病気?

睡眠時無呼吸症候群とは、
主に睡眠中に空気の通り道である上気道が狭くなることによって
無呼吸状態と大きないびきを繰り返す病気のことです。
©メディカルノー

原因は?

主な原因は
肥満による喉周りの脂肪!
脂肪や舌が上気道を塞いでしまうのですね。
加齢による筋肉の緩みも要因になるみたい。

慢性鼻炎などが原因になることもあるし
顎が小さい人、扁桃が大きい人などは
注意した方がいいのですって。

©NHK健康チャンネルよりお借りした画像

自覚症状は?

睡眠時無呼吸症の自覚症状は
・大きないびき
・日中の強い眠気

自覚症状と言っても
本人は、いびきに気付けません。
同居の家族や、旅行先で同室だった人に
指摘されて気付く人が殆ど。

睡眠中の無呼吸やいびきによって良質な睡眠が妨げられ
日中の眠気による事故などにつながりやすいことが
大きな問題となっています。
©メディカルノー

睡眠時無呼吸症が原因の
交通事故も起きてます。

診断は?

睡眠時無呼吸症の主な診断基準は
睡眠中に呼吸が止まる回数です。

1時間当たりの呼吸停止回数
0~5回    :正常
5~15回  :軽症
15~30回:中等症
30回以上:重症

あらゆる病気のリスクが高まる

睡眠中の無呼吸で脳が酸素不足に陥り
あらゆる病気のリスクが高まってしまうそう。

例えば
高血圧、脳卒中、糖尿病、心筋梗塞
不整脈…などなど。

たかが【いびき】と侮るなかれ

治療方法は?

睡眠時無呼吸症の治療法は?
夫が医師から聞いたものは2つ。
どちらも保険適用。

★マウスピース

軽症~中等症ならば
就寝時にマウスピースを装着。

下あごを前に出す形のマウスピースで
気道が広がり、無呼吸が軽減されるそう。

CPAP(持続陽圧呼吸療法)

中等症以上ならば
就寝時に呼吸を助けるマスクを装着。

CPAP(持続陽圧呼吸療法)と呼ばれます。
鼻にマスクを装着して
空気の圧力で気道を広げ睡眠中の無呼吸を防止。

機械はレンタル。

すごく効果がある方法。
だけど使用感に慣れることが出来ず
やめてしまう人も多いのだとか。

**********

新しい治療法が次々と出ているので
自分に合った治療法が見つかるはず!
とテレビに出てた医師が言ってました。

夫・睡眠時無呼吸症の疑い

以前から症状があった

夫のいびきがうるさいのは
もうずっと前からのことです。

呼吸が止まってることもあるし
日中のうたたねも頻繁だし
睡眠時無呼吸症なのでは?と指摘しても
本人は痛くも痒くもないから
病院にかかることはありませんでした。

赤血球数が多い

検査のきっかけは人間ドック。
結果が悪くて様々な検査をしました。
その中のひとつが
睡眠時無呼吸症の検査です。

赤血球数が多かったので
睡眠時無呼吸による酸素不足が疑われました。

*他の項目も併せての総合的判断

自覚症状なし・妻からの指摘あり

睡眠時無呼吸の話が出たときに
医師から自覚症状の有無を尋ねられて
夫は「自覚はないけど妻から指摘されてます」と回答。

いびき、無呼吸、日中のいねむり
どれも自覚がなかったそうです。
わたしが指摘してなかったら
「そんな症状ないです」と返答してたかも。

そんな訳で
睡眠時無呼吸症の検査をすることになりました。

まずは自宅で簡易検査

まずは簡易検査キットを使って
自宅で検査することになりました。

簡易検査キットをつけて就寝

睡眠時無呼吸症の簡易検査キットは
片手で持てる大きさのポーチに
コンパクトに収納されていました。

中身は
鼻の下に貼る管と
口にくわえて、呼気を計る管と
手の指で酸素飽和度を計る機械。

寝る前に自分で装着します。
医療用テープで固定していました。

就寝中にいろいろ測定して
翌朝、検査キットを病院に返却。
次回の診察時に解析結果を聞く予定です。

簡易検査の結果がやばい

2週間後、簡易検査の結果を聞きに。

測定の結果は
・呼吸が90秒も止まってる時があった。
・酸素飽和度が86の時があった。

( ゚Д゚)

★呼吸が90秒止まってた

90秒もの間、呼吸が止まるって
かなりやばい状態なのでは?

今、90秒息を止めてみて!
と言われても出来ませんよ。
( ゚Д゚)

絶対チャレンジしないでね。

★酸素飽和度86

酸素飽和度86もやばいですよ。
( ゚Д゚)

酸素飽和度って
いわゆる正常値は95~99%です。
(機械の誤差も含む)

下のグラフでも
90%が呼吸不全のラインとなっています。

検査は次のステップへ

簡易検査の結果が思った以上に悪かったので

次は1泊入院して
きちんとした機械で測定することになりました。

いびきが煩いだけかと思っていたら
なんだか大変なことになってきました。

酸素解離曲線©茅ヶ崎内科と呼吸のクリニックHPよりお借りした画像

1泊入院してしっかり検査

夫は睡眠時無呼吸症の簡易検査で
結果が悪かったので
しっかり検査をするために
1泊入院することになりました。

個室入院です

検査機器をつけるので個室使用。
入院費用がお高めに(>_<)
約35000円払いました。

夜だけの入院です

検査で必要なのは就寝中のデータなので
夜だけ入院します。

夜18:30に入院受付をして
翌朝7:30に退院しました。

職場と病院が近ければ
就業後に入院して、翌朝退院後に出勤することも可能です。

タイムスケジュール

夫が睡眠時無呼吸症の疑いで検査入院した時の
1泊入院のタイムスケージュールは
以下のような感じです♪

8:15
・コロナ禍なのでPCR検査

*その後は自由なので帰宅

18:30
・入院受付
・入院費用の支払い
(退院が早朝で、病院会計が未稼働のため)

*病院で夕食をとる場合は事前申し込み

20:00
・看護師による検査機器装着
・その後の飲食禁止
・その後のトイレはポータブルタイプ

22:00
・消灯、測定開始

翌朝
・目が覚めたらナースコール
・検査機器を外してもらう
・アンケートに記入

7:15頃
・退院

検査機器たくさん

検査機器はたくさんあって
頭、鼻、口、胸、指先など
いろんな機器を装着したそうです。

脳波を測るパッドがずれないように
頭にネットも被ったんですって。

就寝時の姿勢もチェックするために
病室は常時モニターで監視されます。

(↓)これで熟睡は難しそう。

1泊入院の検査結果は?

詳しい検査の結果は如何に?
すごく心配しましたが

【問題なし、経過観察】

え?そうなの?
90秒も呼吸止まっても大丈夫なの?
(´・ω・`)

医師の話では
横向きで眠っている時には
ちゃんと呼吸が確保されているので
自分で寝相に気を付ければ
特に治療の必要はありません。と

いろいろ検査しましたが
睡眠外来への通院はこれにて終了。

今後はどうする?

1泊入院で詳しく検査した結果
特に治療の必要はない、とのことですが
90秒も呼吸が止まることがあるのは事実。

自分で出来る対策はあるかな?

横向きで寝る

呼吸の確保のため横向きで寝る。

寝相ってコントロールできる?
多分無理ですよね。
枕や抱き枕で工夫できるかな?

呼吸が止まってたら起こす

就寝中、夫の呼吸が止まってるのに気付いたら
ゆさゆさ揺すって軽く起こしています。
本人は目覚めないけど
寝返りして呼吸再開してスヤスヤ。

でも、わたしだって眠りたいので
一晩中見守るのは無理。
(´・ω・`)

痩せる

睡眠中に無呼吸になるのは
喉周りの脂肪が主な原因。
太ってる人は痩せるのが一番の対策!

だがしかし
本人が自覚を持ってくれなければ
他者を痩せさせるのって難しい。

舌体操

Eテレに出演していた医師が推奨の
【舌体操】簡単なので日課にしたい。

1,舌を前に出す

2,歯茎の外側をなぞるようにゆっくり回す(反対周りも)

3、上あごに舌を付ける

4、口蓋垂をあげるように大きく口をあける

5,口をすぼめる

各2回ずつ、1日3セット
*痛みが出ないように無理なく

寝室を分けるか否か

毎晩いびきを響かせて
たまに呼吸が止まってる夫。 

隣のわたしは寝付けないわ、眠りが浅いわで
めっちゃ睡眠不足です。
2度寝と昼寝で補ってます。
(=ω=;)

寝室を分けることも検討したけど
お互いの急な体調不良が心配で
ひとりで寝るの怖い(>_<)
今も2人並んで寝ています。

この辺りの判断は人それぞれですね。

ちなみに、わたしのいびきは?
夫に尋ねたら「知らない」と言われました。

夫は布団に入って数秒で眠るので
周囲の環境はわからないのですって。
寝つきが悪いわたしと真逆で羨ましい。

おわりに

夫が睡眠時無呼吸症の検査をした話でした。

大音量のいびきは、睡眠時無呼吸症の可能性があります。
たかが【いびき】と侮るなかれ。
気になる方は【睡眠外来】へ♪

それではまた(^▽^)/

 

 にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフィフ主婦へ
にほんブログ村

たるんでる 太ももキュっと 引き締めたい♪

ゴールデンウィーク中に
おいしいもの食べたり
日課の運動をサボったりしてたら
しっかり体に反映されました。

特に太ももがタルンタルン。
(´;ω;`)

キュキュッと引き締めたい。

参考にしたサイト
AllAbout
MELOS

太もも引き締めたい

運動をサボったせいね

わたしの太ももがタルんでしまったのは
日課にしていた運動を
GW中にサボってしまったことが
大きな要因だと思われます。

日課にしていた運動、といっても
【スクワット30回+室内ウォーキング15分】

効果があるのか疑わしいような
しょぼい運動量でしたが
10日ほどサボったら太ももがタルんだので
効果はあったということですね。

運動再開+α

GW中にタルんでしまった太ももをどうにかするため
とりあえず運動再開します。
(`・ω・´)

以前から
「もう少し太もも引き締めたいな」と思っていたので
スクワットの回数やウォーキング時間を増やそう。

太ももに効く運動

太もも痩せたい!
太もも引き締めたい!
どんな運動をすればいいかな?

自宅でできるゆるい筋トレや
ストレッチを知りたい♪

*ケガしないよう無理は禁物

太もも痩せに関連する筋肉

鍛えたい筋肉は主に
大腿四頭筋
大腿二頭筋
・内転筋

大腿四頭筋

太もも前側の筋肉、4つの筋肉で構成される。
膝を伸ばすときに使う筋肉。
この部位がたるむと膝の上に脂肪がたまるんですって。

大腿二頭筋

太もも裏側の筋肉。
股関節から膝までを結ぶ長~い筋肉。
膝を曲げる時に使う筋肉。
この部位がたるむとヒップラインもたるみ
下半身が全体的に太った感じに。

ちなみに【ハムストリング】は
大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の
3つの筋肉の総称だそうです。

★内転筋

太もも内側の筋肉。
恥骨から大腿骨につく筋肉。
足を内側に閉じるときに使う筋肉。
ここが衰えると骨盤が開き気味になったり
O脚の原因になったりします。

太ももに効く筋トレ

★ワイドスクワット

普通のスクワットもいいけれど
更に内転筋も刺激するワイドスクワット♪
股関節のストレッチにもなるから
ケガ防止にもgood♪


www.youtube.com

★足パカ

寝転がった状態でできる運動。
これもストレッチになりますね。
実行してみたら
自分の体の固さにびっくり。

あと足を上げてるのが結構辛くて
腹筋も鍛えられる気がします。


www.youtube.com

★サイドランジ

内転筋の周辺に効きます♪
しっかり腰を落とすのがポイントらしい。
膝が前に出すぎないように注意。

わたしの膝には負荷が高すぎなので
軽く筋を伸ばすだけにしてます。


www.youtube.com

★レッグアダクション

横向きに寝そべって行う運動。

わたしバランスが悪いのか
うまく出来なくて転がってしまうw


www.youtube.com

ヒップアップも大事ね

すっきりした太ももになるには
ヒップアップも大事かな。と思う。
お肉が垂れ下がってくると
太ももとの境目が曖昧になっちゃうのですよ。

体幹レーニングにもなる
バッグブリッジ(↓)

むくみ・ゆがみの可能性も

太ももが太く見える要因として
皮下脂肪の多さの他に
下半身のむくみや骨盤のゆがみもあるかも。

体を冷やさないようにしたり
ストレッチやマッサージしたり
骨盤がゆがまないよう
普段の姿勢に気を付けたりしたいです。

太ももの太さ

そういえば
普段、太ももって測らないから
どの辺りを測るのか?
どの位の太さが標準なのか?
全然知らないので、検索してみました。

測定箇所

測定する時はまっすぐ立って
太ももの一番太い所を測るそうです。

足の付け根から約3cm下ですって。
自分で測るのは少し難しいですね。

理想のサイズ

若い娘さん向けの美容記事によると
太ももの理想サイズは
【身長×0.3】くらいなんだとか。

わたしは身長160cmなので
太ももの理想サイズは48cmですね。
ふむふむ

太さよりも引き締め♪

太ももって他人様に見せませんから
多少は太くても気になりません。

ただ、たるんでポヨポヨしている肉は
どうにも気分が滅入ります。

自分の心の安寧のため
引き締まった太ももを目指して
筋トレやストレッチを頑張ります♪

もちろんケガしないよう
無理はしませんよ(^v^)

おわりに

GWにたるんだ太ももを引き締めたい♪
という話でした。

体重も増えてしまいましたが
太もものために運動しているうちに
きっと減っていくはず…はず。

体も部屋もすっきり整えたい♪
理想だけは高く掲げているわたしなのです。

それではまた(^▽^)/

 にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフィフ主婦へ
にほんブログ村

綺麗だな♪あつぎつつじの丘公園

近場でお花見シリーズ♪
ツツジのお花見してきました。

青い空にツツジの花が映えてました。

参考にしたサイト
厚木市HP

ツツジのお花見

 

あつぎつつじの丘公園

ツツジ鑑賞をしてきたのは
神奈川県厚木市森の里にあります
【あつぎつつじの丘公園】です。

5万本以上のツツジが咲き誇る素敵な公園ですよ♪
入園は無料♪

アクセス

電車&バスの方は
本厚木駅・厚木バスセンター(9)番から
愛甲石田駅(3)(4)番から
バスに乗りまして【森の里5丁目】で下車。
バス停から徒歩約5分です。

車の方はカーナビを
厚木市森の里青山20】にセット♪

駐車場

駐車場は3か所で約150台分。
料金は無料です。
夜間は使用できないみたい。

開錠:8:30
閉錠:夏季・18:30(4月~9月)
  :冬季・17:30(10月~3月)

県立森林公園の駐車場に停めました

ツツジが見頃のGWは
つつじの丘公園の駐車場は混み混み。
(>_<)

わたしたちは近くにある
【県立七沢森林公園】の第3駐車場を利用しました。

森林公園の駐車場は
4月~11月の土日祝は有料です。
普通車は530円でした。

つつじの丘公園までは
住宅街の歩道をのんびり歩いて約10分。

ツツジきれいでした

濃いピンク色が鮮やか♪

 

白いツツジは清楚な雰囲気ですね。
大きなツツジもありました♪

ツツジの道も素敵♪

遊水池の向こう側にも
ツツジがたくさん咲いてます。

緑の木々に白いツツジが映えます♪

ピンクのツツジもたくさん♪

緑豊かな公園で心地よいです。
ツツジの他にも桜や紅葉も楽しめるんですって。

この日は人が多かった!
でも遊歩道の幅が広いのでゆったり回れました。
鑑賞時間は30分ほど。

やさしい道の公園なので
ベビーカーや車椅子でも見学しやすいみたい。
赤ちゃんも高齢者も
みんな笑顔で花を愛でていました。

大きな広場では小さい子が走り回ってて
可愛かったな~。
(*^v^*)

おわりに

あつぎつつじの丘公園で
ツツジのお花見をしてきました。

この辺り、昔からよく遊びに来てたのに
こんなに素敵な公園があるとは
不覚にも今まで知りませんでした。
(´・ω・`)

まだまだ気付いていない素敵な場所がたくさんあるんだろうな。
日本国内、神奈川県内、近隣の市町村など
身の周りの素敵なところを
どんどん見て回りたいです。

それではまた(^▽^)/

 

 にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフィフ主婦へ
にほんブログ村

ネモフィラが 弘法山に 咲いてます

今年のGWはお出掛け規制はないけど
なんとなく遠出は自粛して
神奈川県内で過ごしています。

近くの山に
ネモフィラが咲いていると聞いて
お花見に行ってきました。

小さく可憐な水色の花は爽やかで
5月にぴったりですね♪

参考にしたサイト
タウンニュース
秦野桜まつり

弘法山ネモフィラ

ネモフィラは北アメリカ原産の1年草。
花の見頃は4月~5月ころ
ムラサキ科ネモフィラ
和名は瑠璃唐草

弘法山ネモフィラ畑の場所

ネモフィラが咲いているのは
弘法山の展望所です。

弘法山

弘法山があるのは神奈川県秦野市
標高は235m。
弘法大師が修行を行った山みたい。

自然豊かな弘法山
しっかりめのハイキングコースもあるし
幼稚園生が遠足で歩くコースもあるし
いろんな楽しみ方ができます。

ネモフィラ

下の地図(↓)の中央辺り
水色の三角地帯にネモフィラが咲いてます。

©秦野桜まつりHPよりお借りした画像を加工

駐車場

ネモフィラ畑がある展望所の駐車場は約5台分。
すぐ満車になってしまうので
他の駐車場を利用するのがおススメ。

弘法山公園第1駐車場からネモフィラ畑まで
わたしは歩いて15分かかりましたが
元気な人なら10分で行けると思います。

山なのでアップダウンがある道ですが
木漏れ日の中ハイキングを楽しみました♪

お天気がよければ富士山も見えます

ネモフィラ畑を上の道から撮影。
腕が悪くて写真が寂しい感じですけど
ネモフィラたくさん咲いていました。

写真になるとわかりづらいけど
結構高低差があり斜面なのです。
この展望所からは市内が一望。
晴れている日なら富士山も見えるそうです。

www.townnews.co.jp

小さくて可愛いネモフィラ

ネモフィラは直径2cmほど。
小さくて可愛い花が咲きます。

爽やかな水色が有名だけれど
白や黒の種類もあるんだとか。

水色で、中心部が白のネモフィラ
英名ではベイビーブルーアイズと呼ばれるんですって。

電気柵で守り育ててきた

こちらのネモフィラ畑は
JAはだの青年部が企画して育てたそうです。

約600平米の土地に30万粒の種♪
鳥獣被害にあわないように
電気柵で囲って守り育ててきたのですって。

山の中ですからね。
シカとかイノシシとかいるのよね。

きれいな花を咲かせるには
いろんな苦労があるんですね。
ネモフィラ育ててくれた方々に感謝です。

ネモフィラは5月下旬ころまで見頃。
(気候によります)

来年もこの先も

ネモフィラは1年草。
毎年ネモフィラ畑をみたいなら
毎年種をまいて育てる必要があります。

来年もネモフィラ畑みられるかな。
(´・ω・`)

今年好評だったら来年も続くかな?
来年もその先もネモフィラ見たいな。

畑仕事の手伝いは出来ないけど
寄付を募ってるなら振り込みたいわ。

おわりに

ネモフィラといえば
茨城のひたち海浜公園が有名ですね。
丘一面を水色に染め上げた景色は圧巻♪

そちらと比べてしまったら
弘法山ネモフィラ畑は小規模ですが
爽やかで可憐なお花を楽しめました。

お花を育ててくれた方々に感謝。
また来年も咲いてくれると期待したいです。

それではまた(^▽^)/

ちなみに
以前ジンギスカンを食べたのが
弘法山の【木里館】↓

boke-pon.hatenablog.com

 

 

 にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフィフ主婦へ
にほんブログ村

ユニクロで すみっコぐらし コレクション♪

2022年春♪
ユニクロさんが
【すみっコぐらし】コレクションを発売♪

すみっコぐらしが大好きなわたしは
うきうきしながら買いに行きました♪

でも残念ながら
大人用は売ってなかった。
(´・ω・`)

ユニクロ・すみっコぐらしコレクション

パーティをイメージしたカラフルなラインナップで、
外でもお家でも楽しめるスペシャルコレクション!
すみっコぐらしのパーティを、お気に入りのUTとRELACOを着て楽しもう☆
©ユニクロ公式HP

商品ラインナップ

2022年春・ユニクロ
すみっコぐらしコレクション
商品ラインナップは?

UT(グラフィックTシャツ)

グラフィックTシャツは全5色。
水色、ピンク、黄色、白、濃灰。
すみっコぐらしのイラストが可愛い♪

5月下旬には更に2色追加予定♪

KIDS用です。
サイズ:100cmから160cmまで

こちらは白のUT↓

リラコ

リラコは薄紫、黄色、水色の3色。
5月中旬にはピンクも販売予定です。

小さなすみっコたちがたくさんプリントされた
柔らか生地の楽々パンツ♪

KIDS用です。
サイズ:100cmから160cmまで

こちらは薄紫のリラコ↓

ドライパジャマ

BABY用のドライパジャマは
水色、黄色、ピンクの3色。

サイズ:80cmから120cm

ノベルティ

すみっコぐらしの対象商品を
いずれか3点お買い上げで
てのりぬいぐるみを1点プレゼント♪

店舗では先着順
オンラインストアでは抽選ですって。

KIDS用160cmの服を購入!

2022年春
ユニクロのすみっコぐらしコレクションは
KIDS用とBABY用の製品のみ。

でも51歳のわたしも着たい。
(´・ω・`)

KIDS用160cmの服を
買ってみることにしました。
パジャマとして使用します。

白のUTと薄紫のリラコです♪

51歳(女)がKIDS用を着てみた感想

わたしは身長160cm。
胸部がささやかな体型なので
KIDS用製品でもOKのはず♪

実際に着てみた感想は?

すみっコUT

Tシャツは身幅がちょっと狭いです。
ダイエットする前のわたしだったら
多分着られなかったと思います。
(´・ω・`)

身長160cmのお子さんでも
少しふっくらしてる子にはキツイかも?

大人の女性用Tシャツと違いを感じたのは
首回りが狭いこと、身丈が短いこと。
これはKIDS用で男女兼用の仕様なのかな?

51歳がKIDS用を買っておいて
文句ばっかり言うなって感じですね。
ごめんなさい。

生地はしっかりしてますし
すみっコぐらしのイラストが可愛いので
楽しい気分で着ていますよ♪

すみっコリラコ

リラコはKIDS用でも全然余裕でした♪

優しい色合いと可愛いイラストに
毎日癒されています♪

リラコは柔らかくて楽々なので
パジャマやルームウェアにいいですよね。
さらさら生地なので
これから訪れる夏にぴったりです。

シャツワンピース

すみっコぐらしコレクションではないけど
シャツワンピースKIDS用も買ってみました。

すっきりシルエットで
とてもいい感じです♪

KIDS用の製品って結構いいかも♪

おわりに

ユニクロ
すみっコぐらしのTシャツとリラコ。
51歳なのにKIDS用を買った話でした。

何歳になっても好きなもの着たい。
ルームウェアやパジャマだったら
51歳が可愛いキャラもの着ててもOKですよね♪

それではまた(^▽^)/

**********

GW期間中は
コメントや問い合わせへの返事が滞るかも。
申し訳ありませんがご了承願います。

 

 にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフィフ主婦へ
にほんブログ村