アレルギー？首や背中に 湿疹が(>_<)

先月のことなのですが
次男の首筋にポツポツポツ～と
湿疹が出ているのを発見。

何かにカブレたのかしら？
背中や腕にも広がってしまい
なかなか治らなくて
ヤキモキしています。
(>_<)

湿疹、カブレ、蕁麻疹のこと
よくわからなかったので
ちょっと調べてメモしておきます。

参考にしたサイト
ロートHP
皮膚科Q＆A
Wikipedia

湿疹・蕁麻疹・カブレ？

虫に刺された訳でもないのに
痒みのあるブツブツが出来るときがあります。

湿疹、蕁麻疹、カブレなど
いろんな名前を耳にしますが
どう違うのかな？

湿疹とは？

湿疹は、外的・内的刺激に対する
皮膚の表面の炎症反応です。
痒みやヒリヒリ感を伴ったブツブツは
気持ちも凹ませます。

湿疹の三角形

湿疹の状態はいろいろあって
通常とりうる経過を表したものが
下記の【湿疹の三角形】 という図です。

©Wikipedia・Yamatochemさん作成の画像をお借りしました

紅斑：炎症で皮膚が赤くなる
丘疹：ブツブツと皮膚が膨らんでいる
小水疱：水ぶくれ
膿疱：濁りのある水ぶくれ
湿潤：水疱などが破け浸出液が出た状態
結痂：浸出液が固まって瘡蓋になった状態
落屑：湿疹だった表皮細胞が新陳代謝で脱落
苔癬化：ごわごわした皮膚

湿疹を伴う疾患

【湿疹】は皮膚の状態であって
病名ではないのですね。

湿疹を伴う疾患としては
・アトピー性皮膚炎
・脂漏性皮膚炎
・接触皮膚炎
・貨幣性皮膚炎
などがあるそうです。

接触皮膚炎は【カブレ】です。
脂漏性皮膚炎は赤ちゃんに
貨幣性皮膚炎は高齢者に
出ることが多い湿疹です。

湿疹に分類されないもの

皮膚が痒くてブツブツが出ても
上記の【湿疹の三角形】と
症状の経過が異なるものは
湿疹と分類されないようです。

湿疹ではないもの
・汗疹（あせも）
・蕁麻疹
・麻疹などウィルス性のもの

似て非なる疾患はたくさんあるので
気になる場合は病院へGo！

蕁麻疹とは？

蕁麻疹は湿疹ではないのですね。
それでは蕁麻疹ってどういうもの？

蕁麻疹は皮膚の一部が突然赤く盛り上がって
痒みや焼けるような感覚が出るそうです。
(>_<)

丸いポツッした発疹ではなく
皮膚が広めにふんわりと
盛り上がるイメージがあります。

本人は辛いし
周囲の人もビックリしてしまいます。

原因は主にアレルギーによるもの。
原因物質が侵入してから、症状が出るまでの
時間が非常に短い
即時型アレルギーのひとつとされてます。

さらに特徴的なのは
蕁麻疹は20～30分もしくは2～3時間経つと
跡形もなく消えてしまうものなんですって。

跡形もなく消えるところが
湿疹とは違うところなんですね。

カブレ（接触皮膚炎）とは？

カブレ（接触皮膚炎）は
何らかの刺激物が皮膚に接触することで起きる
湿疹性の炎症反応です。

症状

カブレの症状は一般的に
1、皮膚が赤くなって
2、ブツブツが出来て
3、痒くなります。

これで済めばいいのですが
ひっかき傷から細菌が入ると
膿んだり水ぶくれが出来たりして
悪化する場合があります。

小さい子は特に要注意。
爪は短く整えてあげてください。

カブレ（接触皮膚炎）の種類

カブレにも種類があるそうです。

★刺激性接触皮膚炎

皮膚の抵抗力が外部刺激に負けることで
カブレを起こすもの。
誰でも発症する可能性あり。

原因物質と接触して
すぐに症状が出るのが特徴。

おむつカブレも刺激性接触皮膚炎のひとつ。

原因となる物質は
化学物質、植物、ゴム
金属、洗剤、化粧品
などなど

★アレルギー性接触皮膚炎

特定の物質に対してアレルギー反応を起こす
抗体を持っている人だけに起こる。

症状が出るのは、原因物質に接触してから
1～2時間後。

★全身性接触皮膚炎

注射や内服薬、食物摂取などにより
アレルギーの原因物質を侵入させてしまい
全身にアレルギー反応が起きてしまうもの。

水銀、ニッケル、コバルト、クロムなど

★接触皮膚炎症候群

アレルギー性接触皮膚炎が起きているのに
気付かないまま原因物質に触れ続けることで
一部だけでなく全身に多彩な皮膚炎が生じる
特殊な接触皮膚炎。

当たり前に使用していたものが
実はアレルギー物質だったら
気付かないかもしれませんね。

★光接触皮膚炎

原因物質が皮膚に付着した後で
紫外線に当たることで起きる皮膚炎。

カブレが起きやすい部位と主な原因

出物腫物ところ選ばずといいますが
カブレやすい部位と、その原因に
なりそうな物を並べます。
原因はこれだけに限りませんので

カブレた時には
最近新たに使い始めたものや
摂取したものから疑ってみてね。

★顔

化粧品、医薬品、香水
眼鏡、植物、日焼け止め

★目の周り

化粧品、メイク道具、ゴーグル
目薬、コンタクト関連

★口の周り

歯磨き粉、マスク、食物

★耳

イヤリング、ピアス、眼鏡のフレーム
イヤホン、ヘッドホン

★首

化粧品、香水、衣服
アクセサリー、ヘアケア用品

★脇

制汗剤、脱毛・除毛関連

★手足

ゴム、手袋、皮革製品
マニキュア、医薬品、金属

★腕・脚・体幹部

時計、アクセサリー、下着、衣服
洗剤、ボディソープ、金属、医薬品

★デリケートゾーン

下着、洗剤、生理用品
衣類、便座、おむつ

＊＊＊＊＊＊＊＊

風に乗ってやってきたアレルギー原因物質が
屋外に干した洗濯物に付着するって
パターンもあるそうです。
(>_<)

©アメリッシュさんから頂いたイラスト

次男の湿疹

うちの次男の湿疹は原因不明。
皮膚科って原因は探らず
対症療法が基本なのでしょうかね？

最近やっと収束が見えてきたけど
もう1か月以上かかっています。

カブレかな～と診断されて
飲み薬と塗り薬を貰って
良くなったり悪化したり。

最初は首筋だけだった湿疹が
背中や脇腹、腕にも色濃く出てて
母はちょっと凹んでいます。
きれいに治るのかどうか
男子(22)でも気になっちゃうわ。

半袖を着る時期までには
目立たなくなるといいな。
(´・ω・`)

おわりに

原因不明の次男の湿疹。
あれこれ思い巡らせていると
ストレスも原因なのかな～？と
落ち込んでしまいます。

就職がうまくいかなくて
学生生活が伸びてしまったこと
気にしてないように見えたけど
ホントは結構キツかったのかな。

でもね
夜は自室でモンハン頑張ってるし
やっぱり暢気に見えるのです。

とりあえず
毎晩お風呂上りに
背中の湿疹に薬を塗ってあげながら
【頑張れよ～】と心の中で
応援する毎日なのです。

それではまた(^▽^)/

 
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老化かな？聴力低下してきたね

ここ数年
夫と会話がしにくいです。

わたしが話しかけると
スルーされたり聞き返されたり
(´・ω・`)

聴力が低下してきたのかな～
50代になると
あちこち衰えてきますね。
ま、お互い様なのです。

夫に表れた老化現象は数年後
わたしにも来るのがお約束なので
気になって調べましたよ♪

 参考にしたサイト
NHK健康チャンネル

歳をとると耳が遠くなる？

加齢性難聴

聞こえ方が悪くなる原因って
いろいろありますが
年齢以外に原因がない難聴を
【加齢性難聴】というそうです。

加齢性難聴は通常の場合
両方の耳が聞こえにくくなるのが
特徴なんですって。

聴力の変化

©NHK健康チャンネル

上記のグラフを見ますと
やはり年齢を重ねると
聴力も衰えてくるようですね。

20代は低い音も高い音も
まんべんなく聞こえますが
50代になると高い音が
聞こえにくくなります。

70代になると全体的に
小さな音量では聞こえにくく
高い音は
音量を大きくした場合でも
聞こえにくいようです。

みんな加齢性難聴になるの？

老化現象は、みんなに訪れます。
それは抗えません(´=ω=`)

ただ早いか遅いかは
個人差がありますよね。

加齢性難聴は一般的に
50歳ころから始まって
65歳を超えたころに
ググっと人数が増えるんですって。

加齢性難聴の人の割合は
60歳代前半：10～20%
60歳代後半：30%以上
75歳以上　：70%以上 なんだそうです。

逆に
75歳を超えても
約30%は聴力に問題なしって
ことですかね？

加齢性難聴は予防できる？

加齢性難聴って治療法はないんですって。
なにしろ原因は老化ですからね。
ならばせめて予防したいです。
(>_<)

加齢性難聴を悪化させる要因として
挙げられていたのは
・糖尿病
・動脈硬化
・高血圧
・脂質異常症
・喫煙
・飲酒
・騒音

これらの悪化要因を避けて暮らすことが
加齢性難聴の予防になるそうです。

内耳や脳の血流が大事なんですって。

そういえば以前
突発性難聴になった時には
【血流をよくする薬】を
処方された記憶があります。

ちなみに突発性難聴のときは
なるべく早く耳鼻科に行きましょう。
(｀・ω・´)

加齢性難聴で困ること

聞こえにくいことで
困ってしまうこともあります。

例えば
周囲の音が聞こえなくて
事故にあう可能性が高くなったり
災害の警報に気付けなかったり。

また聞こえない状態が長く続くと
認知症テストの結果が悪くなる
というデータもあるそうです。

セルフチェック

聴力ってそんなに頻繁に
測定する機会はありません。

自分で出来るチェック方法はあるのかな？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・会話中しばしば聞き返す
・テレビやラジオの音量が大きいと言われる
・病院や銀行で自分の名前を聞き逃す
・目の前の電話の着信音に気付けない
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

会話中しばしば聞き返す

会話中にしばしば聞き返す。
この程度だったら正常の範囲内なんですって。

うちの夫がこの状態で
会話がしにくいのですが
健康診断では【異常なし】なので
不思議に思っていました。

まだ序の口ってことなんですね。

テレビやラジオの音量が大きいと言われる

人から指摘されるほど
大きな音量でテレビを見ているのは
軽度の難聴の可能性があるそうです。

うちの義父母の部屋のテレビ
すっごい大音量です(>_<)

病院や銀行で自分の名前を聞き逃す

病院や銀行で
自分の名前が呼ばれているのに
聞き逃してしまうのは
中程度の難聴だと思われるそうです。

周囲がガヤガヤ煩い時もあるので
電光掲示板で表示してくれる所も
多いですね。

目の前の電話の着信音に気付けない

目の前で電話が鳴ってるのに
全然気付けない場合は
高度の難聴だと判断されるそうです。

うちの義父母！
義母の部屋で携帯電話がずっと鳴ってて
【電話に出られない事態なの？】
と心配して部屋に行ってみると
大音量で鳴り続ける電話の真横で
全然気付ずにテレビ見てました。

着信音は最大音量に設定済。
振動するようにしたら
気付くことが増えました。
（100%ではない）

日常生活に困るなら受診を

セルフチェックで正常だから
まあいいか、と思っても
もし日常生活で困ってるならば
病院で相談するといいと思います。

会話中の聞き取りがうまく出来ないと
人と話すことが億劫に感じたり
人と会うことが面倒に思ったり
するようになるかも。

認知症の引き金に？

65歳以上の方を対象にした
認知症の調査で
・難聴のない人
・難聴があって補聴器を使ってる人
・難聴があって補聴器を使ってない人
この3グループを比較すると

難聴があって補聴器を使ってない人は
認知症テストの結果が明らかに悪かった
というデータがあるそうです。

補聴器を使っている人は
難聴のない人との差はなかったそうなので

聞こえにくい状態で長く過ごすのは
認知症の引き金になってしまう
可能性があるようです。

補聴器はどうですか？

義父母の耳は
先程のセルフチェックを見ると
随分と難聴が進んでいるように思えます。

補聴器を使ったらいいのに
と思うのですけど
以前、購入を検討をしたけど
辞めた経緯があるみたい。
詳細は不明です。

もし補聴器を使ってくれたら
朝4時から大音量で見てるテレビが
少しは静かになりそうなんだけどな。

視力が落ちたら眼鏡をかけるように
聴力が落ちたら補聴器を付ける
ものなのかと思ってましたが
わたしの周囲に
利用者がいないってことは
そんなに一般的ではないのでしょうか？

補聴器については
また今度、調べたいと思ってます。

おわりに

 なんか調子悪いな～と思っても
【歳のせいだから仕方ないか】って
片付けてしまうことが多い
今日この頃です(´・ω・`)

実は他の病気が隠れてたってことも
多々ありますので
【なんか体調が悪いな】と思ったら
お医者さんに相談しましょうね～

わたしは面倒がって
先延ばしにするタイプですが
耳の異常はなんだか怖くて
すぐに耳鼻科に行ってます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

冒頭にも書きましたが
夫に表れた老化現象は殆ど
数年後わたしにも来ます。

人生の長い道のりに
道標があるような感じで
わたしは少し安心して
歳を重ねられている気がします。
(*´ω`*)

それではまた(^▽^)/ 

 
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スーパーの 駅弁フェアで 幸せに

わたしの住む街では
桜の花はずいぶん散ってしまいました。
皆様の街は如何ですか？

先日、いつも利用しているスーパーで
【駅弁フェア】が開催されていました。

その時に購入したお弁当が美味しかったので
ここにメモっておこうと思います♪

春の二段 牛膳

わたしが購入したのは
【春の二段 牛膳】というお弁当です。

駅弁フェアで購入したけれど
どこの駅で売ってるのか判らない…
(´・ω・`)

作っているのは滋賀県の南洋軒。
【春の二段 牛膳】は
【三千院の里】が監修しているんですって。

二段重ねキューブ型

【春の二段 牛膳】は
二段重ねになってるキューブ型のお弁当です。
縦12センチ×横12センチ×高さは10センチ弱。

見た目がコンパクトで可愛い♪
容器の色もがピンク＆ベージュで
春らしく華やかな雰囲気です♪

上段に春らしいおかず
下段に牛膳♪

下段・牛膳

下段の牛膳は
もちもちしたご飯の上に
薄味のすき焼きを乗せた感じです。

国産牛を使ってて
特性のわりしたで炊き上げたんですって。

しっとりしてて
食べやすかったわ～
(*´艸`*)

上段・おかずいろいろ

上段にはおかずがいろいろ入ってて
楽しい＆嬉しい♪

味付けがお上品ですわ。
しっとりしていて食べやすく
とても美味しいの(*´艸`*)

右上は煮物
焼き豆腐、ごぼう、にんじん、しいたけ。

右下は合鴨スモーク２枚とゆば。
山椒の実がすごくいい香り♪
合鴨って美味しいですよね～。

左上には
出汁巻き卵、にしん昆布巻、焼き鮭。
卵のしっとり感に驚きました。

左下にも煮物
筍、結び蒟蒻、レンコン、がんもどき。

どれもこれも美味しい♪

成分表

熱量：970kcal
たんぱく質：31.1g
脂質：70.4g
炭水化物：53.1g
食塩相当量：4.0g

最近、市販のお弁当は
栄養成分が表示されていて
ありがたいですね。

お値段は1340円（税込み）でした。

駅弁のイメージが変わりました

すごく久し振りに駅弁を食べました。
前回は20年以上前かも？

何故そんなに久し振りかと言えば
以前食べた時に
【値段は高いのに美味しくない】
という印象だったからです。

昔食べた駅弁は
おかずはパサパサ、ご飯は固い。
1,000円以上出してこの味かぁ…と
とても残念に思った記憶があります。
それ以来、駅弁を避けていました。

今回 頂いた【春の二段 牛膳】は
上品な味付けが魅力的。
全体的にしっとりしてて
すごく食べやすかったです。

最近むせる頻度の高いアラフィフなので
【中高年にはしっとり感が大事】と
とても思いました。

こちらのお弁当を食べて
駅弁に対するイメージが
とても改善されました。

美味しいものを追求して
研究開発、作成販売してくれる
皆様に感謝感謝なのです。

たまには食べていい日

熱量：970kcal
炭水化物：53.1g
となりますと、このお弁当は
ダイエット中のわたしには
少しオーバー気味です。

ここ数カ月、制限している
卵も入っています。

でも残さず全部頂きました。
美味しかったわ(*´ω`*)

わたしの担当医は
【我慢ばかりじゃなくメリハリが大事】
【食べ過ぎたら翌日に抑えればいい】
と言ってくれましたので

普段の生活では節制しておいて
目の前に美味しいものがある時には
楽しく食べよう～♪なんて思ってます。

もちろん頻繁ではないですよ。
たまに、食べてもいい日を設けて
持続可能なダイエット生活を送りたいです。

おわりに

この日の予定は
お弁当を購入してお花見をすることでした。
（花粉症なのでお弁当は車内で食べます）

桜並木がよく見える場所に駐車したのに
お弁当に夢中になって
桜を見るのを忘れてしまいました。
(^_^；)
上に貼った桜の写真は
昨年撮影したものです♪

夕方になっても
「さっきのお弁当、美味しかったわ～」と
わたしがホクホクしていたので
夫は呆れつつ「よかったね」と笑っていました。

食事を美味しく頂けるって
本当に幸せなことですね。

何歳になっても
好きなもの食べて
好きな服を着て
好きな本を読んで
好きなことして過ごす
そんなお婆ちゃんになりたいものです。

それではまた(^▽^)/

 
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ダイソーで 可愛く飾ろ♪イースター

4月になりましたね～♪

イースターが近付いて参りました♪
今年2021年のイースターは
4/4（日）ですよ♪

わたし毎年
イースターを楽しみにしています。

イースターの時期は
タマゴやウサギがモチーフの
可愛いお菓子がたくさん出回りますからね♪

わたしは今ダイエット中のため
お菓子は食べられないので
今年は部屋を飾って
イースターを楽しもうと思います。

100円均一ショップ【ダイソー】で
いろいろ買ってきました。

2021年イースター

イースターはキリスト教の行事です。

処刑されたキリストが
死後３日後に復活したことを
お祝いする行事なんだそうです。

わたしはキリスト教徒ではありませんが
飾りが可愛かったり
美味しいものが食べられる行事は
楽しみたいな～と思ってます。
(*´ω｀)

イースターの日程

今年2021年のイースターは
4/4（日）です。

イースターって毎年
日付が変わるんですよね。

春分の日・満月・日曜日

イースターの日程は
基本的には
春分の日を過ぎてから
最初に訪れる満月の日の
次の日曜日なんだそうです。

年によって日程が大きくズレることも
あるんでしょうね。

ここ最近のイースターの日付

最近のイースターの
日付を並べてみますと

2015年：4/5
2016年：3/27
2017年：4/16
2018年：4/1
2019年：4/21
2020年：4/12

そして2021年は4/4

来年2022年は4/17なんですって。

タマゴとウサギ

イースターのモチーフに使われる
タマゴとウサギには
【五穀豊穣】の願いが込められています。

タマゴは、命の始まりのシンボル。
ウサギは、繁盛や多産のシンボル。

文化や宗教が違っても
五穀豊穣や繁栄を願う気持ちは
いつの時代も同じだと思うのです。
(*´ω｀)

ダイソーのイースター飾り

イースターが差し迫ってから
急にお部屋を飾りたくなって
近所の100円均一ショップ
【ダイソー】へ行ってきました♪

左はタマゴ型のプラスチックケース。
右は紙製のガーランドです。

イースターのガーランド

紙製のイースターガーランド
広げてみたら長～い♪
計ってないけど２メートル位はありそうです。

丸い体型のウサちゃんヒヨコちゃんと
カラフルなタマゴが可愛いです。

厚手の紙にリボンが通してある
簡易的なものなので
絵が得意な方は自作してもいいかも。

子どもと絵を描いたり
折り紙などを飾るのも
楽しそうです。

イースターエッグの飾り

タマゴ型のプラスチックケースは
単独では寂しかったので
フェイクグリーンや造花で飾りました。

タマゴには
シールを貼ったり
マジックで模様を描くと
もっと華やかになりますね♪

真ん中のヒヨコ＆ウサギは
元々自宅にあったものです。

ヒヨコちゃんは
当ブログの撮影助手なので
見覚えのある方もいるかな？

総額660円

総額660円（税込み）で
お部屋をイースター風に飾れました。

仕上がりが雑なのは
ちょっと気になりますが
イースターの雰囲気は出てますよね？

来年はもっと上手に
飾れるように頑張ります。
(^▽^)/

おわりに

100円均一ショップって
いろんな物が売ってて
見て廻るだけでも楽しい♪

夫と一緒の時は
目的のものを買ったらすぐ退散するので
他のものを見る機会がないのです。
(>_<)

久し振りにひとりでダイソーに行って
いろいろ見て廻って
余計なものも買って
かなり長居しちゃいました。
楽しかった～。 

家に引きこもってばかりいないで
たまには外に出た方がいいなって
少しだけ思いました。

それではまた(^▽^)/

 
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アラフィフは【筋肉と骨】保ちたい

昨年末からダイエットをしていて
少しずつでも体重が減ってるのが
嬉しい今日このごろ。
(*´ω`*)

しかし、ふと思うのは
もしかして
脂肪だけではなく
筋肉や骨も減ってるのでは？
ということです。

アラフィフは
筋肉量や骨密度が下がってたら
やばい気がします。

たんぱく質やカルシウム
アラフィフはどれ位必要なのかな？

以前から気になっていた
プロテインも飲んでみました♪

参考にしたサイト
厚生労働省HP
iihone.jp

アラフィフは【筋肉と骨】保ちたい

筋肉も痩せちゃう？

食事制限だけの
ダイエットをした場合は
減っていくのは脂肪だけではなく
筋肉も一緒に減少してしまうみたい。

筋肉が減ると
基礎代謝量が落ちてしまうので
痩せにくい体になっちゃうのよね。

美容面だけではなく
アラフィフにとって筋肉量の減少は
将来（老後）の生活に
大きなダメージを与えてしまいそうです。

やはりダイエットの基本は
食事制限＋運動なのですね。

ダイエットで骨がスカスカに？

無理なダイエットが骨がスカスカに
なってしまう話も聞きます。

骨粗しょう症の情報サイトの
iihone.jpさんによりますと

ダイエットで骨が弱くなる主な原因は３つ。
・女性ホルモンの減少
・骨への負荷の減少
・必要な栄養素の不足

女性ホルモンの減少

女性ホルモンのひとつ
【エストロゲン】は
丈夫な骨の維持にも活躍しています。

更年期以降の女性は
骨が脆くなりやすいので
要注意ですね。

若い人でも
急激なダイエットは
卵巣の働きの低下を招き
女性ホルモンの分泌が低下しちゃうそうです。

骨への負荷の減少

骨って負荷がかかると
「負けるもんか！」と強くなる子。

体重が軽くなると
骨への負荷が軽くなるから
だんだん弱くなる…と
書いてありました。

必要な栄養素の不足

極端な食事制限をすることで
骨の形成・維持に必要な栄養素が
不足してしまうことも。

丈夫な骨を形成するには
カルシウムやビタミンDを
しっかり摂取♪
ビタミンKやたんぱく質も
摂取して欲しいそうです。

骨には栄養素＋運動＋日光浴

骨がスカスカにならないように
カルシウムなど必要な栄養素と
適度な運動、日光も必要みたいです。

boke-pon.hatenablog.com

たんぱく質とカルシウムの必要量

厚生労働省の資料
【日本人の食事摂取基準（2020年版）】
によりますと
1日あたりの推奨摂取量は次の通り

たんぱく質の推奨量

男18～64歳：65g
男65歳以上：60g

女18歳以上：50g

カルシウムの推奨量

男18～29歳：800mg
男30～74歳：750mg
男75歳以上：700mg

女18～74歳：650mg
女75歳以上：600mg 

注意事項

性別と年齢で区切られていますが
身長・体重・運動量などは
人それぞれ違いますので
おおよその目安だと思ってください。

たんぱく質は
体重×1g以上って話もありますね。

注意したいのは【過剰摂取】
体の負担になってしまう場合があります。

サプリメントなどを利用する際は
用法容量をきちんと守ってね。

過ぎたるは及ばざるが如し
(｀・ω・´)

不足している気がする

自分が食べている栄養素を
細かく計算した訳ではありませんが
食事制限している現在
たんぱく質とカルシウムが
不足している気がします。
(´・ω・`)

必要な栄養素を摂取して
ちゃんと運動しないとね。

運動はちょこちょこしてますが
もう少し頑張った方がいいのかな？

boke-pon.hatenablog.com

ソイプロテイン飲んでみた

必要な栄養素は
毎日の食事から摂るのが
一番いいとは思うのですが
なかなか大変(>_<)

たんぱく質を補うために
以前から気になっていた
プロテインを飲んでみようかと思います。

牛乳に溶かして飲めば
カルシウムも摂取できるし
なんだか良さそうです♪

いろいろ検討した結果
【ソイプロテイン】を飲むことにしました。

ソイプロテインは
大豆から作られている
植物性のプロテインなんですって。

ココア味とミルクティ味を
購入してみました。
各11食分入りのタイプです。

ソイプロテインの特徴

ソイプロテインの特徴は
・大豆が原料の植物性
・消化吸収がゆっくり
・腹もちがいい
・大豆イソフラボンも摂取できる

腹もちがいいので
ダイエットに向いてるみたい。
大豆イソフラボンは
女性ホルモンと似た働きをする
と言われているので
そこにも期待したいです♪

ちなみに
筋肉を増強したい人には
ホエイプロテインがお勧めなんですって。

ソイプロテインの主な成分

ココア味

エネルギー：79kcal
たんぱく質：15.0g
脂質　　　：1.0g
炭水化物　：2.5g
食塩相当量：0.4～1.1g

ミルクティ味

エネルギー：81kcal
たんぱく質：15.0g
脂質　　　：0.9g
炭水化物　：3.1g
食塩相当量：0.3～1.0g  

スプーン3杯＋牛乳か水

スプーン3杯のプロテインを
200ccの牛乳または水で溶かします。

プロテインというと
シェイカーで混ぜるイメージですが
こちらはカップに入れても
溶けやすいって書いてありました。

1日1杯、午後3時に飲もうと思います。

飲みやすい味を求めて
何日か試行錯誤しました
(´・ω・`)

ココア味＋牛乳200cc

ココア味のプロテインを
牛乳200ccで溶かしてみました。

マグカップに入れて
スプーンでくるくる混ぜると
ちゃんと溶けました♪

飲んでみると
めっちゃクリーミー♪
甘くて美味しいです。

お腹にもかなり満足感♪
確かに腹もちがいいです。

ココア味＋水

ココア味＋水200ccの場合
ちょっと味が薄いですけど
悪くはない感じです。

自動販売機で売ってる
アイスココアの味に似てると思いました。

ココア味＋水150ccの場合
ちょうどいい濃さ♪
好きな味です。
(*´∀｀)

ミルクティ味＋水

ミルクティ味＋150ccの場合は
味がちょっと濃いめ。

ミルクティ味＋水200ccの方が
飲みやすい感じがしました。

わたしはお水に溶かす派

ソイプロテインを
牛乳に溶かして飲んだら
とても美味しかったのですが
普段牛乳を飲まない わたしには
ちょっと胃に重たかったです。

今後はお水に溶かして
飲もうと思います。

カルシウムの補給は
また別に考えますね。

水には溶けにくい？

ソイプロテインを
マグカップに入れて
お水に溶かす場合は
牛乳の時と比べて
粉の溶け方が悪いかも？

よく混ぜるために
シェイカーを買おうかと思ったのですが
溶け残ったダマも美味しいことに
気付いてしまったので
今後もマグカップで飲む予定です。
(*´∀｀)

3時のおやつにgood

ソイプロテイン
ココア味・ミルクティ味
美味しいし腹持ちがいいので
3時のおやつとして
摂取していこうと思います。

プロテイン初心者でしたが
予想外に美味しかったので
ビックリしました。

リンク

おわりに

わたしの野望としては
あと5～6kg痩せたいのですが
あくまでも健康的に♪

筋肉や骨を損なわないよう
ゆったりペースで
必要な栄養素はきちんと摂取したい。
運動も、もう少し頑張らないとな～
(´・ω・`)

でも、わたし
元々ダラけた人間なので
あんまり張り切ると
ある日突然
やる気が萎んじゃうかもしれない
(>_<)
自分のご機嫌をとりながら
ぼちぼちとやっていきます。

それではまた(^▽^)/

 
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ゆるっとね ブログ続けて 2周年

昨日 3/25に
【木瓜のぽんより備忘録】は
2周年を迎えました。

\(^▽^)/\(^▽^)/\(^▽^)/

祝2周年

おかげさまで2周年♪

2019年3月25日に開設した
【木瓜のぽんより備忘録】

低空飛行ではありますが
2周年を迎えることができました♪

いつも読みに来てくださる
皆さまのおかげです。
ありがとうございます。

コメントやブックマーク
はてなスターも
たいへん励みになっております。
本当にありがとうございます。

今回もはてなブログさんからの
お祝いメールが届きました。
ありがとうございます。
モチベーションアップになります。

2年続くブログは10%?

www.procrasist.com 

昨年も書きましたが
imslotterさんの分析によると
3か月続くブログは70%
1年間続くブログは30%
2年間続くブログは10%
なんですって。

確かに
わたしが愛読してたブログでも
非公開になってしまったり
更新ストップしたままだったり
いろいろあって
寂しい気分を噛み締めております。

それとは逆に
楽しく書き続けている方も
たくさんいらっしゃるので
勝手に仲間意識を抱きながら
一緒に頑張ろう～♪って思ってます。

とりあえず
2年間、続けることが出来た自分を
自分で褒めてあげたいと思います♪
 \(^▽^)/\(^▽^)/\(^▽^)/

2周年・ブログの現状は？

記事数

この記事が375記事目。
400記事が近付いてきました。
(｀・ω・´)

現在はだいたい週2回投稿しています。
火曜・金曜の朝7時を目指してるけど
遅れちゃうこともしばしば。

今年は1年間で100記事
投稿できたらいいな～と思ってます。

PV数（累計）

3/25 23時の時点での累計PV数は

66779PV

訪問してくださる方々に感謝♪
ありがとうございます。
(^▽^)/

最近の傾向としては
記事を投稿した日は100PV弱。
投稿しない日のPVは
ひと桁の時もあります。
(´・ω・`)

読者登録数

現在、読者登録して下さってる方
552人（3/25 23時時点）

読者登録ありがとうございます。
本当に嬉しいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ちなみに1周年の時の
読者様は446人でした。

順調に増えているように見えますが
時々、減少します。
(´・ω・`)

すみません返礼はしていません

以前も書いたのですが
返礼としての読者登録はしていません。

失礼な人だと思われるかもしてませんが
わたしの管理能力の低さ故
どうかお許しください。
申し訳ありません。

はてなpro・独自ドメインを辞めました

・はてなpro
・独自ドメイン
この2つを辞めました。

家計のミニマル化と
デジタル終活のひとつです。

利用期限は2021年3月でしたが
いろいろやる事があったので
ギリギリで慌てないように
昨年の秋に
ブログのURLを変更しました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
有料の独自ドメイン
⇒はてなの無料ドメイン

ご迷惑をかけてすみません

昨年の秋
ブログのURLが変更になったことで
当ブログにリンクを貼ってくれていた人に
ご迷惑を掛けてしまいました。
その節は申し訳ありませんでした。
m(=_=)m

PV数の減少

ブログのURLが変わったら
顕著にPV数が減りましたね～。

元々弱小ブログではありますが
以前は毎日コンスタントに
100PV前後あったのです。

記事を投稿しない日でも
毎日PVがあったのは
ありがたいことでした。
(*´ω`*)

またコツコツと
積み上げていきたいです。

その他もろもろ

ブログのURL変更や
はてなproを辞めて
いろいろ実行したことや
変ったことなどは
またそのうち
別の記事にしようかな
と思っております。

これからのブログ運営

メンテナンス

【はてなpro】を辞めたことで
変わるところがチラホラ。

見やすく使いやすくなるよう
メンテナンスをしていきます。

暫くはご不便を掛けるかもしれませんが
ご容赦願います。
m(=_=)m

リライト

過去記事を読み返すと
自分でもイマイチな記事も多いので
たまにリライトを行っています。

解りやすく伝わりやすく
楽しく読める記事を
目指して頑張ります♪
(^▽^)/

記事の内容

【木瓜のぽんより備忘録】は
雑記ブログ。
わたしが気になることを書き綴ってます。

昨年の健康診断で
コレステロール値を指摘されてから
食事制限やダイエットの話が
多くなってますね～。

以前はおやつの話ばっかり
書いてた気がします。

今年はどこかに出掛けて
旅レポの記事も書けるといいな。

いつもありがとうございます

ブログって書くのもいいけど
読むのも楽しいですよね。

ブログ閲覧で広がる世界

いろんな人のブログを読むことで
パソコンの前にいながら
様々なことを知ることが出来ます。

きれいな景色
素敵な観光地
貴重な文化財
美味しい食べ物
気になる健康情報
お金の知識
面白そうな本
お得な情報
興味深い趣味
素敵な生活のヒント
かわいい猫ちゃん
かわいい小動物
楽しいお話
悲しい話や辛い話
などなど

みなさんの知識や体験談に触れることで
巣ごもり生活でも
広い広い世界を感じられます。

ありがとうございます。

続けてくれたら嬉しいです

楽しく読んでたブログが
急に閉鎖されたり
非公開になったり
ずっと更新されないままだったり
この2年間、何度も見てきました。

ブログを続けるのも辞めるのも
本人の自由だと
わかってはいるのですが

やっぱり寂しいのです。
(´・ω・`)

できれば皆様
ブログ続けてくれたら嬉しいです。 

おわりに

今後も、のんびりゆるゆると
ブログを書き続けたいと思っています。
どうかよろしくお願いいたします。

春とは名ばかりで寒い日もあります。
体調に気を付けてお過ごしください。

次回の運営報告は(続けていれば)
3周年の時になるかと思います。

それではまた(^▽^)/

 
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シャトレーゼ 糖質カット スイーツよ♪

ダイエット中の木瓜です。

週に1日、土曜日は
【スイーツを食べても良い日】
と設定しています。 

とは言っても
やっぱりカロリーや糖質量は
気になってしまいます。

ダイエット中でも
ケーキが食べたい(>_<)

そんな願いを叶えてくれるスイーツが
【シャトレーゼ】にあるんですって。

参考にしたサイト
シャトレーゼ公式HP

糖質72%カットのスフレチーズケーキ

シャトレーゼの糖質カットスイーツは
いくつか種類があります。

そんな中、今回わたしが食べたのはこちら
【糖質72%カットのスフレチーズケーキ】
\(^▽^)/

解凍してから食べます

こちらの商品は【要冷凍】
店舗でも冷凍庫に並んでいます。

10℃以下で6～7時間を目安に
解凍するんですって。

購入した当日に食べない時は
冷凍庫で保存しておけばいいのね。

朝9時頃に冷蔵庫に移して
午後3時のおやつにすると
ちょうどいいみたい。

まあ、待ちきれずに
早めに食べちゃったとしても
それはそれで美味しいですよ。
(*´∀｀)

1個あたりの成分表

【糖質72%カットのスフレチーズケーキ】
1個当たりの成分表は以下のとおり

エネルギー：156kcal
たんぱく質：7.3g
脂質：10.6g
炭水化物：16.4g
ー糖質：11.1g*
ー食物繊維：5.3g
食塩相当量：0.3g

*エリスリトールを除いた糖質：5.2g

いつものスフレチーズケーキの成分は？

ちなみに
シャトレーゼで通常販売している
スフレチーズケーキの成分は以下のとおり

エネルギー：291kcal
たんぱく質：7.3g
脂質：19.8g
炭水化物：21.5g
食塩相当量：0.3g

ふむふむ
カロリーも糖質も脂質も
かなりカットされていますね。
これはダイエット中には嬉しいです。
(*´艸`*)

あれ？糖質量が違う？

ん？
パッケージには
【糖質5.2g】と書いてあるのに
成分表の糖質は11.1g*とあります。

米印で注意書きがあって
【エリスリトールを除いた糖質：5.2g】
と書かれてますね。

ふむふむ、そうなんだ～。
(´・ω・`)

エリスリトールのことは
後程書きますね～。

いざ実食

さてさて、いざ実食です。

いつものスフレチーズケーキと
見た目は全然変わりませんよ♪

解凍時間が足りなくてもイケます

6時間も解凍を待つなんて
わたしには無理です。
(>_<)

購入後2時間経った時に
食べちゃいました♪

でも
カチカチに凍っているわけではなく
表面はふんわりしています。

中心部はさすがに溶けてなかったけど
しっとりとベイクドチーズケーキのような
食感だと思いました。

これはこれでイケます♪

まあ、これから食べる方は
ちゃんと解凍時間を守ってね。
(*´∀｀)

あっさりしててgood

カロリーも糖質もカットした
スフレチーズケーキ♪
さあ、どんな味かな？

【食感】

先程も書きましたが
ちゃんと解凍された部分の
食感はふんわりシュワっと
スフレ感があります。
解凍できてない部分はしっとり。

【あっさり味がgood】

味も甘みも、あっさり。
でもそれがgoodです。
最近、濃いものは
胃がもたれてしまうアラフィフに
ちょうどいいチーズケーキだと思いました。

【チーズケーキ感あります】

香りもコクもあっさり目ですが
チーズケーキ感はちゃんとあります。

カロリーも糖質もカットして
ちゃんとチーズケーキ感を出すのって
大変だったと思います。

商品開発の方、ありがとう♪

また購入したいです

こちらの糖質カットのチーズケーキは
予想以上に美味しいスイーツでした。

また購入したいし
糖質カットシリーズの
他のスイーツも食べてみたいです♪

シャトレーゼ糖質カットスイーツ

種類が豊富です

シャトレーゼの糖質カットのスイーツは
いろんな種類があります。

・生チョコ風ショコラ
・ショートケーキ
・濃厚チョコショートケーキ
・スフレチーズケーキ
・いちごクリームロール
・シュークリーム
・エクレア
・プリン
・どら焼き
・アイス（バニラ・抹茶・チョコ）
・テーブルパン
・ピザ

糖質カット量は、品物によって様々。
80%以上カットされたものもあれば
50%カットのものもあります。

我慢も後悔もしたくない

健康や体型を気にして
スイーツを我慢している方は
たくさんいらっしゃいますよね。

そんな人のために
シャトレーゼさんは
糖質カットのスイーツを
10年前から研究開発していたそうです。

【我慢も後悔もしたくない】
そんな想いに応えるように
おいしさにもこだわった
スイーツなんですって。

ありがたいですね～(*´ω`*)

エリスリトールとマルチトール

シャトレーゼHPによりますと
糖質カットスイーツのシリーズで
お砂糖の代わりに使用しているのが
・エリスリトール
・マルチトール

エリスリトールは
果実や発酵食品に含まれている
天然の糖アルコール 。
カロリーがなく
血糖値もほとんど上昇しません。

マルチトールは
麦芽糖から作られる
砂糖に近い甘みをもつ
糖アルコールです。
カロリーは砂糖の約半分で
血糖血の上昇が穏やかです。
©シャトレーゼHP

店舗やオンラインショップで

糖質カットスイーツは
シャトレーゼの店舗で販売している他に
オンラインショップでも扱ってます。

シャトレーゼ公式通販 ｜ シャトレーゼオンラインショップ

オンライン販売のものは
冷凍されたものが届くみたい。

いろいろ試してみたい人は
詰め合わせアソートBOXがあります。

糖質カットスイーツのアソートBOXを
ふるさと納税で扱ってる自治体もあるのね。

おわりに

我が家がいつも利用するスーパーの
お隣に店舗があるので
木瓜家のシャトレーゼ利用率はかなり高め。

しかし今はダイエット中なので
ここ数カ月はずっと
泣く泣くお店の前を通り過ぎていました。
(>_<)

久し振りにお店を訪れたら
ケーキが並ぶショーケースは
キラッキラと輝いて眩しかったです。

糖質カットスイーツは
今後、月に1回くらいのペースで
食べちゃおうかな～と思ってます。 

それではまた(^▽^)/ 

 
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